初中体育立定跳远教学策略探析.pdf
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1、学科综合XUEKE ZONGHE教师TEACHER 0662023 年 9 月Sep.2023一、引言随着学校体育工作条例国家学生体质健康标准(2014 年修订)关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见等文件的出台,体育中考成了评价学校体育教学水平和青少年身体素质的重要手段。体育中考纳入学生中考考试内容至今已经有三十多年的历史,在这期间,学校、学生家长和学生三个群体对体育教学给予了充分的重视。在本文中笔者将以立定跳远这一初中体育项目为研究对象,分享自己在体育教学中获得的经验。二、立定跳远动作分解及要领立定跳远可以分解为预摆、起跳、腾空和落地四个动作,预摆是立定跳远最基本的动作,其摆动幅度
2、对学生跳远的远度有着直接且明显的影响。学生在预摆时,需要将双脚自然分开,双膝自然弯曲,确保身体的重心在身体靠下的位置,然后摆动双臂,寻找合适的时机腾空一跳。起跳是立定跳远的关键动作,学生在起跳时,一方面要保证摆臂动作与起跳动作具有连贯性,完成摆臂带动起跳的标准起跳动作,另一方面要确保前脚掌着地,脚跟抬起。在立定跳远的过程中,学生腾空的高度直接决定了跳远的最终远度。学生在腾空过程中,必须充分展体并快速收腹举腿,学生的手臂要尽可能地向上摆动。腾空动作涉及学生手臂、腹部和双腿三个部位的动作,所以比较复杂。落地是立定跳远的最后一个阶段,学生需要注意在落地时保持平衡,落地后只能前进不能后退,即学生需要遏
3、制身体向后倒的趋势。这个动作的技术含量不高,但也十分重要。三、初中学生在立定跳远中存在的问题(一)预摆在预摆阶段,学生容易出现摆臂不协调的问题,这一问题将会影响其整体跳跃质量。学生出现摆臂不协调问题的原因主要有两个。一是部分学生没有理解摆臂与起跳之间的关系,没有认识到摆臂带动躯体向前跨越的作用,错误地将摆臂看作起跳前必须进行的形式化动作,所以在摆臂时没有用心体会摆臂所带来的躯体向前趋势,只是随便摆一摆便腾空起跳,摆臂动作与起跳动作之间既没有衔接,也没有产生预期中的助力作用。二是部分学生在摆臂时过于紧张,导致摆臂不够自然,有些学生甚至出现了双臂难以同时摆动的问题,摆臂与起跳之间仍然没有连贯性。针
4、对上述问题,初中体育教师应该通过加强理论讲解和动作示范、组织专项训练,提升学生肢体协调性、帮助学生放松紧张情绪等方式来避免学生出现摆臂不协调的问题,令学生能够轻松做出符合立定跳远摆臂要求的动作,从而获得比较理想的立定跳远成绩。(二)起跳在起跳阶段,学生容易出现蹬地不充分的问题。根据物理学中力的相互作用原理,学生蹬得越充分,对地面产生向下的作用力越大,则地面对学生产生向上的作用力越大,学生可以跳得更高、更远。学生蹬得不充分是导致其立定跳远成绩不理想的主要原因。学生蹬得不充分的原因主要有两个。一是由于学生在立定跳远的训练过程中看不到自己的跳远动作,所以部分学生对蹬地远跳这一动作有羞耻心,这部分学生
5、认为蹬地起跳的动初中体育立定跳远教学策略探析邱永宁摘 要:立定跳远是体育中考的考试项目,也是初中体育教学的重要内容,文章作者以立定跳远为研究对象,以初中体育立定跳远教学策略为研究主题,首先分析了立定跳远动作分解及要领和初中学生在立定跳远中存在的问题,然后分析了初中体育立定跳远课堂教学中存在的问题,最后探索出了为学生讲解立定跳远各动作的原理、引导学生规范立定跳远动作、利用变换训练法提升趣味性、组织多种立定跳远辅助练习和传授学生立定跳远高分攻略等几点教学策略,以期为广大初中体育教师提供参考。作者简介:邱永宁(1974),男,福建永安人,一级教师,本科,研究方向:体育中考的实践研究。中图分类号:G6
6、33.96 文献标识码:A 收稿日期:2023-04-25 文章编号:1674-120X(2023)25-0066-03关键词:立定跳远;中考体育;技术分析;高分攻略;教学策略(福建省永安市第二中学,福建 三明 366000)学科综合0672023 年 9 月作不太雅观,所以在起跳的时候不是蹬出去的,而是“走”出去的。二是由于学生在摆臂阶段身体不舒展且急于起跳,所以没有找到摆臂动作与蹬地起跳动作之间的衔接时机。在实际体育教学中,有些学生摆臂时间比较长,主要原因就是找不到从摆臂到起跳的过渡点。在比较慌乱的情况下,学生起跳时双脚没有蹬完便离地,也没有在空中形成挺身动作,这不仅可能导致学生跳不远,还
7、可能导致学生因为重心不稳或其他原因而摔倒受伤。针对上述问题,教师应该为学生仔细分析立定跳远技术并做好学生的心理疏导工作,令学生认识到体育动作的优美,从而激发学生做出标准动作的积极性。(三)腾空在腾空阶段,学生容易在收腹举腿和小腿前伸时出现问题。学生需要在腾空阶段控制好自身的肌肉,这样才能保证身体在空中保持协调。但是在实际教学中,很多学生无法在腾空阶段主动完成收腹举腿动作,一方面是因为有些学生比较紧张,在腾空阶段出现头脑空白问题,无法根据教师的指导支配肢体。另一方面是由于学生在腾空阶段处于失重状态,所以即使学生记得收腹举腿的动作要求,但因其核心力量不强,其腿部肌肉的下落惯性很大,学生对此“有心无
8、力”。在腾空阶段,学生应该尽量将小腿前伸,从而将肢体向前带动一段距离,避免在地心引力的作用下肢体快速垂直下落。然而很多学生未能在腾空时小腿前伸,身体惯性比较大,影响整体跳远距离。产生这一问题的原因与收腹举腿存在问题的原因基本一致。针对上述问题,教师应该为学生提供辅助训练,帮助学生学会控制肌肉,并让学生进行核心力量训练,令学生有能力控制自己的肢体和肌肉。(四)落地学生在落地过程中存在缓冲僵硬和落地前冲过大的问题。缓冲僵硬即学生在双脚落地后,缺乏有效的落地缓冲而失去平衡,从而导致身体倒退,进而导致跳远距离无效。缓冲僵硬问题是学生摆臂、起跳和腾空动作不连贯、不标准导致的。在实际训练中,很多学生存在双
9、脚落地后双手向后扶地的问题,该问题会影响学生的立定跳远成绩。所以,教师必须帮助学生及时改正这一问题。落地前冲过大虽然不至于导致立定跳远成绩无效,但会影响学生的安全,可能会导致学生腰部肌肉拉伤,从而影响学生后续的体育锻炼和其他学科的学习。四、初中体育立定跳远课堂教学中存在的问题(一)技术教学不够规范初中体育立定跳远课堂教学存在技术教学不规范的问题,主要体现在部分体育教师教学能力和纠错能力欠佳,无法在立定跳远教学中为学生提供比较准确的技术指导,在发现学生动作不标准时,不知道如何对学生进行指导。(二)教学方法不够科学初中体育立定跳远课堂教学存在教学方法不科学的问题,主要体现在以下两方面。一是部分教师
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