健身气功助力健康老龄化的路径与策略研究.pdf
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1、当代体育科技(Contemporary Sports Technology)2023年(第13卷)第17期社会体育学健身气功助力健康老龄化的路径与策略研究辜林欣 陶朔秀*(成都大学体育学院 四川成都 610106)摘 要:随着社会的发展,我国老龄化程度加深,关于老年人的健康问题,受到社会越来越多的关注与探讨。该文通过文献资料法、逻辑分析法探讨在健康老龄化的背景下,健身气功推广的时代价值以及推广路径与对策。该文在分析健身气功能够有效促进老年人的身体健康,调适老年人心理健康,提高老年人的社会参与程度的基础上,提出充分挖掘健身气功治未病的功能,关注农村及偏远地区老年人健身气功的开展情况,加强健身气功
2、专业性人才队伍建设,调动低龄老年人参与健身气功站点管理,营造健身气功锻炼氛围等促进老年人进行健身气功锻炼的有效对策。关键词:健身气功 老龄化 老年人 体育锻炼中图分类号:G852.6 文献标识码:A文章编号:2095-2813(2023)17-0102-04Research on the Path and Strategy of Health Qigong Helping Healthy AgingGU Linxin TAO Shuoxiu*(College of Physical Education,Chengdu University,Chengdu,Sichuan Province,61
3、0106 China)Abstract:With the development of society,the degree of aging in China deepens,and the health problems of the elderly have attracted more and more attention and discussion in society.This paper discusses the historical value,paths and countermeasures of the promotion of Health Qigong under
4、 the background of healthy aging by the literature method and logic analysis method.Based on the analysis of Health Qigong effectively promoting the physical health of the elderly,adjusting the mental health of the elderly,and enhancing the social participation of the elderly,this paper proposes eff
5、ective countermeasures to promote old people to carry out Health Qigong exercise,such as fully exploring the function of preventive treatment of disease of Health Qigong,paying attention to the development of Health Qigong for the elderly in rural and remote areas,strengthening the construction of p
6、rofessional talent teams of Health Qigong,mobilizing young old people to participate in the management of Health Qigong sites,and creating an atmosphere for Health Qigong exercise.Key Words:Health Qigong;Aging;Senior citizen;Physical exercise根据2020年联合国数据显示,全世界目前有7.27亿65岁以上的老人,预计到2050年,65岁以上的老人将达到 15
7、 亿以上。2020 年 5 月,世界卫生组织发布20212030年健康老龄化行动十年,就健康老龄化问题采取十年协调一致的全球行动。根据我国 2021年国家老龄化事业发展公报,截至2021年末,全国60周岁及以上老年人口为 26 736 万人,占总人口的18.9%;全国65周岁及以上老年人口20 056万人,占总人口的14.2%。我国对于老龄化事业的发展高度重视,2021年11月,中共中央、国务院印发 关于加强新时代老龄工作的意见,在完善老年人健康支撑体系,促进老年人社会参与等方面作了部署。党的二十大报告明DOI:10.16655/ki.2095-2813.2303-1579-0810作者简介:
8、辜林欣(1999),女,硕士,研究方向为民族传统体育学。通信作者:陶朔秀(1985),女,博士,副教授,研究方向为民族传统体育学,E-mail:。102当代体育科技(Contemporary Sports Technology)社会体育学2023年(第13卷)第17期确提出实施积极应对人口老龄化国家战略,发展养老事业和产业。健身气功这一项民族传统体育项目,不仅在治未病上能够起到良好的作用,而且动作本身简单易学,运动强度属于中低强度,符合中老年人的身心特点,很适合在中老年人群中开展。推动健身气功在老年人中发展,能够有效地促进老年人的社会参与,丰富老年人的娱乐生活,提高老年人的生活质量。1 中国人
9、口老龄化特点分析 1.1 老龄化规模增大,速度增快据估计,“十四五”时期,我国老龄化人口总量将从2020年的2.64亿人增长到约3亿人,2033年预计达到4亿人以上,2053年预计达到4.83亿人。60岁和65岁老年人口占总人口比例的急剧上升,对我国的养老事业提出了巨大考验。随着社会经济的高速发展,我国老龄化进程从20世纪70年代末期开始,每年以大约3.2%的速度增长。与其他发达国家45年的进程相比,我国只用了27年的时间,是老龄化速度最快的国家之一,并长期保持在中高速的增长阶段。1.2 老龄化导致社会负担加重随着老龄化程度急剧加深,社会负担进一步加重。作为人口大国,我国逐渐失去了人口红利。随
10、着老龄化的加深,劳动力也在减少,社会养老金的负担也急剧加重,一系列问题逐渐显现1。由于年龄的增加,人体的各方面机能状况开始下降,老年人的身体状况下降,对于医疗卫生服务的需求增加,对医保的压力增加。1.3 农村老龄化问题突出在我国大多数农村地区,当地经济发展落后,多数劳动人口向城市地区转移,老年人口被迫留在农村地区,导致我国目前的农村老龄化程度高于城市老龄化程度。根据调查显示,我国2020年,农村65岁以上老年人占农村总人口的17.7%,相比2010年65岁以上农村老年人占农村总人口的比例高出7.6%,相较于城镇高出6.6%2。农村老龄化问题是由于种种因素造成的。目前农村的基础设施相对较弱,在农
11、村老龄化问题加深的情况下,应给予农村老年人更多的帮助与照顾。1.4 老龄化地区发展不平衡由于各个地区经济、医疗等方面的差异,我国人口老龄化程度也呈现出较大的差异。我国东部地区老龄化程度与西地区存在明显差异,呈现出由东到西老龄化程度逐步降低的情况3。2 健康老龄化背景下健身气功的时代价值 健身气功作为 “健康中国2030”规划纲要 中的重点扶持项目,在发展群众体育的实际行动中占据重要地位。“调身”“调息”“调心”,“三调合一”是健身气功习练的三大要素。健身气功通过连绵不断的动作、均匀自然的呼吸、意念的虚实,来促进身心的健康。2.1 健身气功有助于老年人身体健康促进随着现代医学水平和生活质量的大幅
12、提高,人类的平均寿命在不断延长。我国老龄化的步伐正在加快,随着年龄的增加,老年人的身体机能水平不断下降。不让老年人在健康状况低下的状态中度过晚年,是发展老龄化事业的重要思想。根据 2018年国家卫生服务调查 显示,5564岁年龄段的人群患病率已高达48.4%,65岁人群的患病率更是高达62.3%,我国目前60岁以上老年人患有慢性疾病的人数占老年人总人数的57.4%,超过半数的老年人患有慢性疾病。通过体育锻炼改善老年人身体健康状况是提高老年人生活质量的重要途径之一4。研究表明,长期习练健身气功对2型糖尿病、冠心病、颈椎病等慢性疾病均有一定的干预作用。健身气功与中国传统中医学相辅相成,其中蕴含着丰
13、富的中医学理论,所以在习练健身气功的过程中有较好的预防及治疗疾病的效果。此外,在老年人的各项身体机能降低的情况下,运动强度低、柔和舒展、动作成套的健身气功对动作迟缓、行动不便的老年人来说,是更为安全和有效的运动方式5。2.2 健身气功有助于老年人心理健康调适根据WHO 2017年调查显示,全球患有抑郁症的人数超过3亿,成为重要的公共卫生问题。其中,身体健康水平和经济水平是影响老年人心理健康的主要因素6。由于老年人的身体状况下降,在精神方面更容易出现问题,产生消极的情绪,更容易发生自杀的行为7。在健身气功习练的过程中,练习者要处在一个平心静气、体态安详、呼吸均匀的状态,并且运动过程中强调意念的集
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