夏日提神方法.pdf
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1、38开卷有益 2023.08 夏季炎热的天气容易让人感到头晕、头昏、无精打采。这是因为暑多夹湿,人在其中,好比困在蒸笼里,闷热得无法呼吸。宋朝诗人方回在乙未六月大雪中,用诗句“平分天四序,最苦是炎蒸”来形容暑热夹湿的情形。如果出现疲乏、困倦、食欲差等苦夏症状,不妨试试下面几个“提神自醒方”。1.适量运动,勤补水 夏至时阳气最盛,虽地面阳热未至最高,但气温已然炎热,人体排汗量增多,体内损失的水分较多。同时,由于人体新陈代谢速度较快,消耗的水分也较多,所以这个时期需要多喝水,以迅速补充体内阴液。不要等到口渴了才喝水,因为口渴表示身体已经缺水了。2.工作劳累,勤拉伸 身体直立,向上举起双臂(也可以两
2、臂自然下垂),然后双肩放松,使全身瘫软般地左右摇摆,可夏日提神方法天津中医药大学第一附属医院主任医师 谭 涛以站着做,也可以坐着做,每次 35 分钟,做时双目轻闭,口自然微张,自我感觉舒适为度,可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。3.提神醒脑,揉穴位 太阳穴 位置:位于眉梢和外眼角之间的凹陷处。功效:按摩此穴不仅能提神,还可缓解头痛症状。按揉方法:用双手食指或拇指置于两侧太阳穴,轻轻按揉,持续 30 秒。注意不可用力过度,以有酸胀感为宜。风池穴 位置:位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂平齐。功效:按摩此穴可提神醒脑,缓解眼部疲劳。按揉方法:身体正直,头向后仰,将双手拇指轩 岐 纵
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