羽毛球运动损伤的致因与预防措施研究.pdf
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1、运动 休闲运动 休闲大众体育SPORT LEISURE MASS SPORTS138体育医学2023 年第 17 期引言:在目前阶段,羽毛球已成为我国最重要的一项运动,而且也是国际上最重要的运动项目。如今,我国对羽毛球运动训练投入了大量资金和精力,并制定出了一系列的羽毛球训练方案。然而,即使这样,在训练中出现的运动伤害仍旧无法避免。为减少羽毛球运动中运动员的运动损伤,在训练时要结合运动员具体情况,制定出一套合理有效的训练计划,避免所有运动员都盲目使用同样训练计划,而是要因人而异,尽量选取最符合运动员具体情况的训练计划,对每个运动员都要进行有针对性的训练计划,在提高其羽毛球技术水平时强化其身体素
2、质。1.羽毛球运动损伤的致因分析1.1 缺乏对羽毛球运动损伤重要性的理解羽毛球运动损伤发生率常与训练组织、教练员及运动员对运动伤害的认识不足及预防措施不力有关,在“要训练就不可避免地会有损伤”“小伤小病无足轻重”“出运动成绩是教练员和运动员的事情,防伤治伤是医护人员的事情”“如果没有成绩,领导会有意见,如果有了成绩,那就算出现了运动损伤,领导也不会有太大的意见”等错误思想,就会导致在平时训练工作中,对安全教育不够重视,在训练和比赛过程中,无法积极地采取各种有效的预防措施。在运动损伤发生后,也不能认真地分析其致伤过程和产生原因,从而导致伤害事故接二连三地发生1。因此,要在羽毛球运动员训练工作中积
3、极地进行羽毛球运动损伤预防的宣传和教育,强化对体育锻炼的目标意识,将预防伤害的表现与体育表现提高相结合,对其进行有效评价。1.2 运动员训练筹备工作问题目前,在羽毛球训练中,由于缺少预备活动或者预备活动不够充分,是造成伤害的一个重要因素。很多情况下,肌肉和韧带拉伤都因运动准备不足而造成。当前,羽毛球预习活动中存在着以下几个问题:(1)害怕没有足够的训练时间,没有做好预备运动,或者未做好预备运动。(2)预备动作的内容和训练的基础动作没有很好地融合,或者没有专门的预备动作。(3)预备活动中的运动量太大,使得运动员在进行正式比赛项目的训练时,身体已经出现了疲劳和技术退化的情况,这一点在羽毛球运动员每
4、天锻炼中尤为重要2。(4)预备动作和正式动作之间的时间间隔太长,预备动作的效果很久以前就已经减弱或完全消失了。(5)没有按照要求循序渐进、区别对待,一些青少年运动员在进行准备活动的过程中,可能会发生运动伤害,造成这种伤害的原因,大多是因为准备活动太过急躁、太过仓促,或者一开始就造成了部分负担。在进行准备活动时,没有根据运动员年龄、性别、训练水平、易伤部位技术状况、受伤部位康复情况采取区别对待的原则。要想做到这一点,就要对准备活动给予足够的重视,要把准备活动做好,根据训练内容、比赛情况、个人技能情况、气息与场地条件科学地制定准备活动的数量和内容3。在没有充分准备的情况下,禁止进行任何形式的训练或
5、比赛。同时,要做好充足的准备工作,包括一般训练和特殊训练两个方面。对于正规训练中负荷大、易损伤的部分,应制定具体的训练内容及训练方法。对于受过伤的地方,要多加注意做好防护工作。在预备运动时,可以适当增加肌肉温度,改善肌肉功能,提高肌肉抗拉伤能力。1.3 训练和竞赛组织方面存在问题羽毛球训练方案违背科学训练原理,与生理学、医学及运动训练学规则不符,为羽毛球运动员身体或局部组织带来过大或负面刺激、损伤。同时,比赛太过密集,休息时间不够充分,也容易导致受伤。所以,在青少年训练阶段,要注重以综合体能的提升为前提,而不能过于片面地追求竞技水平。根据运动员年龄、性别、训练水平、基本身体素质、健康状况、受伤
6、情况进行科学合理的训练和竞赛安排。2.羽毛球运动损伤常见类型2.1 腕部外伤在羽毛球训练中,腕关节损伤是最容易发生的一种运动损伤。发生腕关节损伤的几率较高的一个重要原因就是与其他运动项目相比,羽毛球运动对运动员手腕部位快速伸展有较高要求,特别是在完成击打动作、扣杀动作、挑和推等所有的动作时,都需要手腕部位做最基本的外展动作和后伸动作来完成,这就对运动员的手腕提出了更高的要求。除此之外,在进行连续击打的过程中,还要求运动员进行持续的动作变换,特别是运动员要根据技术动作,不断地做出不同角度内的外旋动作以及屈收动作等。2.2 膝部损伤羽毛球运动员在运动中,受伤的不仅仅只有腕部,还有膝关节,这也是一种
7、较为常见的伤害。众所周知,我们人体的膝关节是由股骨下端、股骨上端以及髌骨等主要组成的,与其他的部位相比,膝盖不仅是身体里最大的关节,也是身羽毛球运动损伤的致因与预防措施研究杜芃泰国格乐大学,泰国曼谷 10220摘要:伴随国家经济迅速发展,人民生活水平有所发展,大众已不再只是单纯地追求物质生活方面的享受,而更多地关注了精神上的享受,体育不仅能让学生身体获得锻炼,还能让学生的精神得到满足。在体育活动中,羽毛球是最常见的一种运动,在羽毛球活动中经常会出现运动损伤,若想更好地防止这种伤害,在羽毛球训练时则要有针对性的进行预防。文章就羽毛球运动中常见的运动损伤及有针对性的体育锻炼进行简单分析与论述,以期
8、对今后体育锻炼有所帮助,防止出现羽毛球运动损伤。关键词:羽毛球;运动损伤;致因;预防措施;方法运动 休闲运动 休闲大众体育SPORT LEISURE MASS SPORTS139体育医学2023 年第 17 期体里最复杂的地方和最容易受到伤害的地方。在运动员进行羽毛球训练时,为了更好地提升羽毛球击中效率,运动员要持续地进行瞬间移动、瞬间变向、侧身、跳跃等高难度的动作,这就使得膝关节一直处于一种高度紧张的状态,要随时承受来自四面八方的压力,一旦膝关节中的某一部分发生运动性疲劳,就会极大地增加膝关节受伤的几率。2.3 肩部损伤在打羽毛球时,肩部受伤也是常见的一种。对人体来讲,肩部是人体肩关节运动中
9、的一个薄弱环节,在肩关节处于运动状态时,肩部不仅要随时保护肩关节自身稳定性,还要保证手臂运动姿势可以符合运动实际要求,确保各项羽毛球动作可以快速有效地完成4。在羽毛球训练中,运动员在做击球时,还会做一些快速旋转,而在旋转过程中,肩部肌腱会对肩峰产生一定的压力,如果压力太大或者是摩擦太大,都有可能造成肩关节损伤。3.羽毛球运动损伤预防措施3.1 锻炼前做充足准备,锻炼后做松弛整理在羽毛球运动或比赛中,对赛前热身训练未给予足够的重视,或者热身训练未进行充分、正确和科学的热身训练,都是导致羽毛球比赛中受伤的主要因素。同时,由于未做好充分准备,肌肉、内脏和神经都处于休眠状态,肌肉供血不足,出现动作僵硬
10、、动作不协调的情况。羽毛球运动员在开始打羽毛球之前,要做好全面的身体准备工作,如拉韧带、跑步等。接着,要做一些特殊的准备活动,如挥拍活动、起动步法以及前后左右各个方向的步法跑步练习。准备工作理度和时间都要掌握好,但也不能用力过大,要让其感觉到身体发热,出现大多汗水。寒冬时节来临时,特别是要多做一些准备运动,以免因肌肉韧带僵硬没有活动开而造成受伤。做完运动后需要做一些积极的整理和放松,有助肌肉复原,或在运动后适当地进行一些静力牵拉训练、按摩,让肌肉乳酸代谢得到改善,能舒缓肌肉及关节的疼痛。此外,可以使肌肉得到良好恢复,在重新锻炼时,如若肌肉未恢复,可采用揉捏、捶打、抖动等手法,使受力严重的部位得
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