意识内观放松法对人体生命优化机制的探讨.pdf
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1、19江西中医药 2023 年 08 月第 8 期总第 54 卷第 488 期学术探讨意识内观放松法对人体生命优化机制的探讨吴梦辉 刘喜洋(江西中医药大学 南昌330004)摘要意识内观放松法是基于中医生命优化机制编创的中医气功导引功法,该功法共有 5 节内容,分别是起式、畅通四关、三光照体、和合五脏、收式。旨在通过意识内观自身生命活动,配合形体动作导引、经络穴位导引、脏腑发音等方式,探讨意识内观放松法对人体生命优化状态的影响。关键词 意识内观放松法;生命优化机制中图分类号:R214;R22 文献标志码:A人体生命优化是指人体生命高度“和谐”的状态。当生命处于高度“和谐”的状态时,人体生命功能活
2、动到达最佳状态,机体处于良好健康水平。中医生命优化机制是指在中医理论指导下构成人体生命三要素形、气、神的协调统一,使生命处于自我组织、自我调整、自我优化的和谐状态。1简言之,人体生命优化状态是指人体形、气、神三者的和谐状态。淮南子中描述到“夫形者,生之舍也;气者,生之充也;神者,生之制也。一失位则三者伤”,由文中描述可知,和谐稳定的人体是由形态组织结构、非实体客观存在的气、主宰生命活动的神组成。这三要素使人体构成一个稳定和谐的状态,三者不可分割,相互联系、相互影响。意识内观放松法是在中医学理论和中医气学说理论指导下,基于中医生命优化机制,配合相关功法材料,精心编创的中医气功导引功法。该功法是通
3、过意识内观自身生命活动,以意引气,以形引气,引导人体生命形气神协调统一,最终到达调神的作用。通过练习此功法可以起到和畅经脉、安定心神、畅达情志的作用。1 意识内观放松法机理1.1 意识对人体生命作用神是人的意识活动,具有主宰人体生命的作用,其内涵包括人的思维、意识、感觉、情感,其外延则指对外界的感知、反映和思维。2根据灵枢天年“神气皆去,形骸独居而终矣”,可知神可以调控人体形态结构。青华秘旨云:“人之一气在身,由念而动。”孟子公孙丑上亦云:“夫志,气之帅也。”此处“念”“志”均指意识活动,从文中描述来看,意识对人体内充养的气具有统帅作用,且气随意识活动的运动而运行,即意到则气到。综上描述可知,
4、在人体稳定和谐的状态中,人的意识活动具有调控形态组织结构、调节气机运行的作用。1.2 意识内观的含义及其机理中医生命优化机制认为,人们在调整生命的过程中,需要使人的意识活动回归到身体当中,和形、和气进行结合,生命方可达到自我组织、自我优化、自我调整的作用。中医气功学(第十版)3中提及,意念调控包括“意守、存想”等内容,其中“意守”是在主观感觉上将意识置于某一现实事物的心理操作过程,而意守过程中安放意识的具体事物称为意守对象,意守对象则可分为 2 种,一种是身体上或者身体内的,一种在身体以外。存想是指想象特定的景物至清晰可见,身历其境状态的心理操作活动。“意识内观”则可包括意守、存想等内容,但不
5、等同于意守、存想,其定义是指将意识活动指向人体自身上或自身内,可包括意守人体的形态结构、人体之气,甚至意识自身等,或存想特定的景物于身体当中。这种意识活动既可排除杂念,也可诱导感受。一方面使意识对人体生命活动的调控作用增强;另一方面起到内收人体之气,涵养人体之气,强化人体之气的作用。值得注意的是,意识内观放松法中“内观”一词,应区分于现代心理学内观疗法,内观疗法是通过反省自身、改变自己错误的认知,从而改变自己的行为以及改善自己人际关系的一种方法。主要是通过回忆“别人为自己做的事情、自己为别人做的事情、自己给别人添的麻烦”来进行。4广雅释诂一中解释到:“观,视也。”指出观即看,其本义是指仔细看。
6、故而此处“内观”指的是向内仔细看。意识内观放松法强调人体自身的意识活动向内看,将人体形态结构、人体之气和意识活动紧密结合,达到神形、神气,甚至形气神同调的作用。1.3 意识内观放松法及其作用意识内观放松法是基于“中医生命优化状机20JIANGXI JOURNAL OF TRADITIONAL CHINESE MEDICINE学术探讨制”中形气神三位一体的整体理论编创而成,功法共有 5 节内容,分别是起式、畅通四关、三光照体、和合五脏、收式。五节内容环环相扣,相互递进,旨在引导习练者主动运用意识,内观自身生命活动及动作导引的方式,以意引气、意与形合、以形引气,起到以意调神、气合神安的作用,使人体
7、达到形气神三位一体的和谐状态,即生命优化状态。2 意识内观放松法的动作操作整套功法包括起式、畅通四关、三光照体、和合五脏、收式 5 个部分。通过意注四关穴、意注十二经脉、存想三光、五脏发音等,将人体上下、内外气机相拢,强化人体之气,调节人体的气机,促进人体生命自组织优化,达到和谐的、稳定的状态,即形气神合一的状态。2.1 起式2.1.1 动作说明 两脚并拢,周身中正,两手自然下垂,两眼轻轻闭合,安神定志,全身放松。两手臂成 90 从斜前方捧气上升,至头顶上方,转手心对向头顶,然后两手下落,意想两手捧天地清阳之气,贯向全身,手经头面,至胸、腹,两手还原体侧,意想气贯下肢,至脚心涌泉。重复该动作3
8、 次。2.1.2动作要点和机理分析本式以“三线放松法”作为预备式,由三部分组成,分别是体前、体两侧及体后捧气贯气。其目的在于引导习练者进入形气神三位一体的练功状态5。通过形体动作导引,引导习练者将意念活动收回到自身生命当中来,以便习练者能感受到自身之气以及周围大自然之气,促使习练者的形、气、神相合。主要起到放松形体的作用。2.2 畅通四关2.2.1动作说明(1)接上式,两脚踩气分开,平行站立,与肩等宽。小指带动,指掌慢慢上翘,成手心向下,指尖向前,与臂成 90,以肩为轴,两手做前后拉气 3 次;向前推,手臂与身体的夹角约 15,向后拉至体侧,意想合谷与太冲相连。(2)两手臂成 90 从斜前方捧
9、气上升,至头顶上方,手心相对,指尖向上。意识注意两手合谷穴,再注意两脚太冲穴,合谷、太冲名为四关穴,意识同时注意四关。(3)观想身体阴经、阳经;意识观照两手合谷穴,带动身体上抻,观照手三阴经,从胸走至手指。(4)意注手指,两肩向下放松,带动上肢外侧,手三阳经从手走头。(5)两肩继续向下放松,带动头、肩下落,观照足三阳经、足三阳经从头走背腰部、腿外侧,至两脚太冲穴。(6)想两侧合谷,带动两手上抻,观照足三阴经从足内侧走胸部。(7)两手贯气下落,沿身体前面下落,两手还原体侧。2.2.2 动作要点和机理分析 本式动作主要分为三步,首先意注小指,再意注四关穴,最后意注经脉。第一部分意注小指,带动手掌做
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