足球运动员的体能和供能特点研究_张佳明.pdf
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1、1451462023 年 第 6 期 学术研讨足球是全世界观众、上座率和参与度最高的团队运动之使用上述“Time-Motion”方法(表示为绝对或相对)进行一。正式比赛由两个半场组成,每半场45分钟,中间穿插15分的比赛分析可以提供足球活动的概述。然而,它不可避免地低钟的休息时间。间歇性是足球这项运动最主要的特点之一,需估了爆发性运动的发生,因为它没有适当地考虑高强度运动的要运动员重复执行各种技术和战术动作。执行这一系列的活动加速和减速阶段,也没有适当地考虑到剧烈运动但在低速时发给运动员机体造成了复杂的生理应激,这给运动员的无氧和有生的方向变化的次数。尽管如此,在2007/08年德国顶级联赛1
2、(德甲)期间,观察到该赛季下半段83%的进球至少涉及一个有氧供能系统带来了极大的负担。近年来,随着体育技术追踪系统的出现,教练员能获得旨在捕捉和描述足球运动和代谢需求力的动作(如直线跑或转向冲刺),这表明无论是短距离高强的数据,这些数据的获取提供了更多关于足球运动员生理和比度活动或是短时间的高强度活动,都对球队得分起到至关重要7赛表现的信息。因此,分析足球运动员的体能特点及供能需求的作用。最近对英国职业联赛外场球员进行的一项研究表明,是设计出有效、合适的训练方案的关键步骤,同时也为足球教一场比赛中球员高强度冲刺跑(速度为21km/h)的平均次数为练员制定具体、有效的训练计划提供参考。20.36
3、.5(中后卫位置的最低值)至38.714.4(边路及中场球1 足球运动员的跑动表现员位置的最高值)不等。1.1 足球运动员比赛中的Time-Motion 据观察,运动员在进行高强度活动的前后期间,都会发生随着科技的发展,对球员进行监控的设备也开始普遍应用运动方向的改变,最高可以达到180的转变,通常包括一个转于训练以及各大足球赛事中,包括全球定位系统(GPS)和视频弯跑或者弧形跑。高强度运动之前、期间和之后频繁的更改运运动分析,从而能够量化足球运动员在训练和竞赛环境中的各动方向进一步说明了足球是一项多方向性的运动。具体来说,2种体能、战术和技术活动。在比赛期间从这些系统收集的数据职业足球运动员
4、在比赛中花了48.79.2%的时间进行直线跑动,主要是根据运动员不同的速度划分为不同的活动类别,例如以20.66.8%的时间不朝任何方向移动,30.72.6%的时间在向8不同强度的站立、行走、慢跑和冲刺。采用基于速度的方法已后、横向和斜线方向移动。经表明,优秀的外场足球运动员通常在一场90分钟的比赛中跑由于足球运动中出现的各种间歇性和多方向性动作,球员9到14公里,速度高于15km/h,覆盖总比赛距离的22%24%;高需要能够在不同的方向上重复进行高强度和低强度的活动。因3于20km/h 时,覆盖总比赛距离的8%9%;高于25km/h时,覆盖此,在不同和不可预测的情况下高效间歇移动的能力,以及
5、爆总比赛距离的2%3%。然而,最近的文献报道,在2006/2007和发(如加速和改变方向)的能力,这对于促进和优化足球运动2012/2013赛季之间,覆盖的总距离增加了2%,高强度跑步增加员特定移动模式的执行以及后续的身体表现至关重要。耐力和4了30%。这清楚地表明,足球比赛在不断发展,对身体的要求力量训练能很好的优化足球运动员这方面的能力,因此在足球也越来越高。训练中需要适当考虑加入相关的耐力和力量训练。这些球员的跑动表现数据可能还会受到比赛中其他因素的1.3 足球比赛中运动员跑动表现的波动5影响而发生波动,例如球队阵型。最近的一项研究表明4-3-虽然前几节报告的数据代表了一场90分钟比赛的
6、平均表3阵型比4-4-2阵型表现出更多的高强度跑动,而防守阵型(即现,但无论级别或年龄,随着比赛的进行运动员的体能表现也4-5-1)与其他进攻阵型(即4-4-2和4-3-3)相比,在没有控球会发生一定的下降。具体地说,在几项研究中,与比赛平均强的情况下可以表现出高达20%的高强度跑动。此外,不同位置的度相比,在一场比赛最激烈的5分钟时间之后,观察到高强度跑球员在比赛跑动表现上也存在差异,边路球员和中场球员通常步的显著而短暂的下降。此外,运动距离明显缩短,高强度跑比前锋和中后卫覆盖更多的总距离和进行更多的高强度跑动,步、冲刺和加速运动也明显减少,接近上半场结束时更为明6显。研究人员提出,比赛开始
7、前几分钟的强度越高,比赛后期而前锋和边路球员通常冲刺最多。由此,跑动表现的这些差异观察到的体能下降就越大。在比赛过程中观察到的运动表现的可能会对训练的特异性产生一定影响。下降主要归因于较高的生理需求引起的急性疲劳。在高强度期1.2 足球运动员比赛中的高强度、多向间歇式比赛活动足球运动员的体能和供能特点研究新余市第九中学 张佳明通过对现有文献的回顾,探索和分析足球运动员体能要求和能量供应的需求,结果发现不同位置的球员的跑动表现存在特异性,所表现出来的对运动员的体能要求和能量供应需求也不尽相同。训练安排需根据位置的特点进行调整,着重发展球员的有氧耐力。间恢复得更快的能力,这些能力可能有助于在关键的
8、比赛期间由于有氧供能系统需要氧气来产生能量,所以氧耗值和整个90分钟的比赛中保持较好的跑动表现。因此,在足球训(VO)可以量化运动员的有氧需求。VO 的直接测量只能通过22练中,提高身体素质的策略是值得考虑的,值得研究。呼吸气体分析系统获得,但是这在正规比赛中是不允许使用。2 足球运动员比赛中的能量供应事实上,在之前的研究中,戴着沉重而不舒服的气体分析器系有氧和无氧供能系统为人体各种活动提供能量。这两个系统的运动员的强度比没有使用评估设备的运动员要低。出于这9统涉及多个相互关联的过程来提供能量。更具体地说,有氧系个原因,从这种研究中获得的VO 的测量值被认为是低估的。2统通过在氧气存在下分解碳
9、水化合物和脂肪来产生能量。这种尽管近年来技术有所进步,包括了更轻、更小的便携式气能量途径能够产生更多的三磷酸腺苷(ATP),这种化学物质在体分析装置,但比赛期间对VO 的常规监测仍然不常见,而且在2细胞中充当能量的货币,但速率较低,因此在长时间的耐力活足球比赛期间直接获取有氧系统贡献的精确值仍然是一种不切动中充当能量的主要供给者。无氧供能系统通过多个过程产生实际且不可行的方法。为了能更准确测运动员在比赛中的耗氧能量,如分解储存的ATP和磷酸肌酸(PCr),以及在无氧的条量,有研究人员和从业者已经采用了运动强度的替代测量方法,件下将碳水化合物分解为乳酸。它提供的ATP比有氧供能系统如核心温度和心
10、率测量,这些测量方法可以间接估计比赛期间少,但速度更快,主要是在短时间的最大强度运动或重复的高的耗氧量。有研究发现,足球运动员的核心温度为3940,12强度运动中供能。由于足球比赛的间歇性,包括90分钟内以不相当于VO max的70%75%。同样,在排除球员的水平和年龄2同强度活动和恢复,因此,需要有氧和无氧供能系统的复杂相的影响下,竞技和娱乐性比赛中运动员的心率达到HRmax的互作用。近年来,通过GPS计算代谢能量来估计足球运动的能量80%90%,运动员摄氧量可达到VO max的70%80%。应该承2消耗已成为一种趋势。虽然这一措施有一些优点,应该注意的认,在使用这些间接测量方法时,其他生理
11、因素可能会导致高是,由于不能准确地计算恢复期或执行足球特有的活动(如跳估(如脱水、体温过高和精神紧张)或低估(如HR滞后)比赛跃、横向移动、后退或带球)期间的能量消耗,这种方法可能期间的耗氧量。然而,不管使用间接方法估计的可变性如何,会低估一场比赛中的确切的能量消耗。因此,本文对足球运动能达成共识是有氧代谢显然在比赛期间提供了最大的能量供员能量需求的量化将只基于直接从足球运动员身上推断出来的应,估计的耗氧量约占比赛活动所需总能量的90%。生理数据入手。3 结论与建议2.1 足球运动员无氧需求的量化3.1 结论在高强度运动中,无氧能量的贡献是至关重要的,因为高足球比赛要求运动员进行多种不可预测的
12、爆发性动作,包强度运动在比赛中是无规律的。当将比赛中的心率值与单独确括加速、减速、跳跃和改变方向。这些动作的表现在不同位置定的无氧阈值联系起来时,据报道,球员可以花费超过这个阈的球员之间可能会有所不同,中场球员和边路球员通常会进行10值的总比赛时间的50%。由于乳酸的产生代表了机体通过糖酵更大、更剧烈的活动(总距离更大,速度更快,中间恢复的时解供能,因此可以看出,在足球比赛过程中,无氧供能系统也间更短)。尽管如此,无论位置如何,在比赛期间都会不断观为球员提供相当大的能量。察到球员跑动表现的下降的情况的出现。这可以归因于高生理通过血乳酸(BLa)水平通常可以直接推断出人体乳酸的需求,反过来,在足
13、球活动中,无氧和有氧能量系统能给运动量,从另一方面也能推断出无氧供能的贡献大小。更具体地员提供所需要能量,而有氧供能系统在一场比赛中提供了大部说,通过足球运动员体内BLa的直接测量结果表明,不同年龄段分的能量。和水平的球员体内BLa的值为2-10mmol/L,顶级球员在不同水3.2 建议平和年龄段表现出更高的无氧能量生成。虽然这些值表明比赛目前分析的数据清楚地强调了培养球员独特的特定身体能期间乳酸生成量很高,但这些数据也可能低估无氧供能系统的力的重要性,以有效地在足球比赛的复杂场景中竞争,并抵消作用,因为用于分析的血液样本主要只能评估采血前5分钟运动在比赛中发生的跑动表现下降。具体地说,边路球
14、员和中场球员机体的情况。员可能更好地受益于高强度耐力训练,以加快高强度活动之间无氧能量的产生也可以在不产生乳酸的情况下发生,此时的恢复,并能够在比赛中跑更远的距离。前锋和后卫虽然仍然能量是通过分解已经储存在肌肉中的磷酸盐(PCr)而不是仅通需要很好的耐力,但可能会从足球专项力量的发展中获得更大过碳水化合物(CHO)产生的。因此,在短暂的密集活动期间的优势。在这方面,力量和体能教练应该根据运动员的位置具要考虑的无氧能量贡献的另一个直接指标是PCR浓度,浓度越低体平衡特定身体能力的发展:最大限度地表现加速、减速、说明机体无氧供能供能越多参与其中。只有一项研究提供了在改变方向和任何特定情况下的短距离
15、(20米)高强度活动而进一场激烈的比赛之后对PCR的直接测量,表明PCR被降低到比赛行的训练;通过特别重视对此起作用的主要能量系统,即有11氧供能系统,最大限度地提高间歇性和连续性地重复这些高强前最低浓度的75%。尽管无氧供能系统在90分钟的比赛期间对度活动的能力。能量供应的贡献很小,但与有氧供能系统相比,无氧供能系统在比赛的特定时期似乎仍然负担很高。这在足球的运动需求和概况中是显而易见的,包括高强度活动(主要依靠糖酵解能量1 Dolci F,Hart N H,Kilding A,etal.Movement Economy in 途径)和短暂的爆发性运动(主要依靠PCR能量途径)。因此,Soc
16、cer:Current Data and LimitationsJ.Sports,2018,6(4).无氧供能系统在足球中的作用不应被忽视,应该继续作为力量2 缪律,史国生,黎涌明.足球比赛的负荷量化结构、方法和体能训练计划中重要的一部分。和特征J.成都体育学院报,2020,46(02):93-99+106.(下转119页)2.2 足球运动员有氧需求的量化【参考文献】1451462023 年 第 6 期 学术研讨足球是全世界观众、上座率和参与度最高的团队运动之使用上述“Time-Motion”方法(表示为绝对或相对)进行一。正式比赛由两个半场组成,每半场45分钟,中间穿插15分的比赛分析可以提
17、供足球活动的概述。然而,它不可避免地低钟的休息时间。间歇性是足球这项运动最主要的特点之一,需估了爆发性运动的发生,因为它没有适当地考虑高强度运动的要运动员重复执行各种技术和战术动作。执行这一系列的活动加速和减速阶段,也没有适当地考虑到剧烈运动但在低速时发给运动员机体造成了复杂的生理应激,这给运动员的无氧和有生的方向变化的次数。尽管如此,在2007/08年德国顶级联赛1(德甲)期间,观察到该赛季下半段83%的进球至少涉及一个有氧供能系统带来了极大的负担。近年来,随着体育技术追踪系统的出现,教练员能获得旨在捕捉和描述足球运动和代谢需求力的动作(如直线跑或转向冲刺),这表明无论是短距离高强的数据,这
18、些数据的获取提供了更多关于足球运动员生理和比度活动或是短时间的高强度活动,都对球队得分起到至关重要7赛表现的信息。因此,分析足球运动员的体能特点及供能需求的作用。最近对英国职业联赛外场球员进行的一项研究表明,是设计出有效、合适的训练方案的关键步骤,同时也为足球教一场比赛中球员高强度冲刺跑(速度为21km/h)的平均次数为练员制定具体、有效的训练计划提供参考。20.36.5(中后卫位置的最低值)至38.714.4(边路及中场球1 足球运动员的跑动表现员位置的最高值)不等。1.1 足球运动员比赛中的Time-Motion 据观察,运动员在进行高强度活动的前后期间,都会发生随着科技的发展,对球员进行
19、监控的设备也开始普遍应用运动方向的改变,最高可以达到180的转变,通常包括一个转于训练以及各大足球赛事中,包括全球定位系统(GPS)和视频弯跑或者弧形跑。高强度运动之前、期间和之后频繁的更改运运动分析,从而能够量化足球运动员在训练和竞赛环境中的各动方向进一步说明了足球是一项多方向性的运动。具体来说,2种体能、战术和技术活动。在比赛期间从这些系统收集的数据职业足球运动员在比赛中花了48.79.2%的时间进行直线跑动,主要是根据运动员不同的速度划分为不同的活动类别,例如以20.66.8%的时间不朝任何方向移动,30.72.6%的时间在向8不同强度的站立、行走、慢跑和冲刺。采用基于速度的方法已后、横
20、向和斜线方向移动。经表明,优秀的外场足球运动员通常在一场90分钟的比赛中跑由于足球运动中出现的各种间歇性和多方向性动作,球员9到14公里,速度高于15km/h,覆盖总比赛距离的22%24%;高需要能够在不同的方向上重复进行高强度和低强度的活动。因3于20km/h 时,覆盖总比赛距离的8%9%;高于25km/h时,覆盖此,在不同和不可预测的情况下高效间歇移动的能力,以及爆总比赛距离的2%3%。然而,最近的文献报道,在2006/2007和发(如加速和改变方向)的能力,这对于促进和优化足球运动2012/2013赛季之间,覆盖的总距离增加了2%,高强度跑步增加员特定移动模式的执行以及后续的身体表现至关
21、重要。耐力和4了30%。这清楚地表明,足球比赛在不断发展,对身体的要求力量训练能很好的优化足球运动员这方面的能力,因此在足球也越来越高。训练中需要适当考虑加入相关的耐力和力量训练。这些球员的跑动表现数据可能还会受到比赛中其他因素的1.3 足球比赛中运动员跑动表现的波动5影响而发生波动,例如球队阵型。最近的一项研究表明4-3-虽然前几节报告的数据代表了一场90分钟比赛的平均表3阵型比4-4-2阵型表现出更多的高强度跑动,而防守阵型(即现,但无论级别或年龄,随着比赛的进行运动员的体能表现也4-5-1)与其他进攻阵型(即4-4-2和4-3-3)相比,在没有控球会发生一定的下降。具体地说,在几项研究中
22、,与比赛平均强的情况下可以表现出高达20%的高强度跑动。此外,不同位置的度相比,在一场比赛最激烈的5分钟时间之后,观察到高强度跑球员在比赛跑动表现上也存在差异,边路球员和中场球员通常步的显著而短暂的下降。此外,运动距离明显缩短,高强度跑比前锋和中后卫覆盖更多的总距离和进行更多的高强度跑动,步、冲刺和加速运动也明显减少,接近上半场结束时更为明6显。研究人员提出,比赛开始前几分钟的强度越高,比赛后期而前锋和边路球员通常冲刺最多。由此,跑动表现的这些差异观察到的体能下降就越大。在比赛过程中观察到的运动表现的可能会对训练的特异性产生一定影响。下降主要归因于较高的生理需求引起的急性疲劳。在高强度期1.2
23、 足球运动员比赛中的高强度、多向间歇式比赛活动足球运动员的体能和供能特点研究新余市第九中学 张佳明通过对现有文献的回顾,探索和分析足球运动员体能要求和能量供应的需求,结果发现不同位置的球员的跑动表现存在特异性,所表现出来的对运动员的体能要求和能量供应需求也不尽相同。训练安排需根据位置的特点进行调整,着重发展球员的有氧耐力。间恢复得更快的能力,这些能力可能有助于在关键的比赛期间由于有氧供能系统需要氧气来产生能量,所以氧耗值和整个90分钟的比赛中保持较好的跑动表现。因此,在足球训(VO)可以量化运动员的有氧需求。VO 的直接测量只能通过22练中,提高身体素质的策略是值得考虑的,值得研究。呼吸气体分
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