“心流”,幸福之问的最优解.pdf
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1、央视记者在街头,随机对各色路人提问:“你幸福吗?”这是 2012 年,中央电视台推出的走基层百姓心声特别调查节目“幸福是什么”,或许大家更记得的是那句啼笑皆非的回答“我姓曾”在当年引发了网上热议。对于内敛的国人来说,要将这样细腻的情感宣之于口着实是一件令人尴尬的事。相信每一个人严肃思考这个问题时,心里都会有一种五味杂陈的感觉。“你幸福吗?”本身是一个简单的闭合问题,答案无非是与否,只是这是与否之间的力量都可以压得人在顷刻之间哑口无言。但毫无疑问这是一个有价值的问题,也十分难回答。或许是因为我们从小受到的教育的潜台词是,用优异的成绩换取学历,用学历换高薪的工作,用钱、地位、权利换来认可、尊重和幸
2、福。我们似乎很难在“千军万马过独木桥”的竞争路径里去想到“到底什么是幸福”“幸福是否只有唯一的标准”,以至于长大后我们也不敢对自己发问,叩问现在的生活是否是我们想要的,这种叩问很可能是对成功信仰的背叛,是打开让人陷入恐慌和不安的潘多拉魔盒。主流幸福观当然是想要幸福快乐但离不开金钱地位。英文说幸福是“Well-being”,直译为“好的生活状态”,拥有生理满足与精神世界秩序井然的双重属性,显然对后者的追求是人与动物的直接区别。因此,对人来说幸福是比钱财地位更让人神往却又更难以企及的东西。那么在回答“你幸福吗?”这个问题之前,或许我们更需要讨论的是“幸福是什么?”“心流”,是来自内心的一股暖流爱因
3、斯坦对“相对论”的解释有一个著名的例子:“一个男人和美女对坐一个小时,会觉得似乎只过了一分钟,但如果让他坐在火炉上一分钟,那么他会觉得似乎过了不止一个小时。”这恰与哈佛大学积极心理学奠基人米哈里契克森米哈赖教授提出的“心流”概念不谋而合。“心流”即一个人完全沉浸在某项活动中,无视其他事物存在达到忘我的境界,甚至扭曲对时间空间的感受。这种体验本身会带来莫大的平静和喜悦感,甚至使人愿意付出旁人不理解的巨大代价以换得。米哈里致力于研究幸福感这一心理现象超过 30 年,致力于精确地分析幸福的感觉以及这些感觉形成的原因,可以说是世界上的幸福专家。研究的结果汇集在其学术著作心流一书中。想象一下你佩戴着一个
4、电子呼叫器,每当呼叫器一响,你就要立刻记录当下的情绪和体验。这就是米哈里团队研发出的新方法,名为“心理体验抽样法”。不同于其他的心理学研究以访谈记录和问卷为主,为了追寻藏在时间长河里与个人感受息息相关的幸福奥秘,该方法简单直接,用以评估每位受测者的主观体验。这样的监测会持续一周,一周后受测者交回一份代表他个人生活剪影的记录。这种人生体验的剖面分析记录回收超过 10 万份。在海量的样本数据里,研究人员发现,当谈起一种神秘的体验时,大家都会采用非常相似的描述:内心感到一种甜蜜的暖流,米哈里将其称为“最优体验”,或是更传神的一个词“心流”。这种体验和财富地位并无关联,不论男女老幼,即使不同的文化背景
5、下的人也有同样的感受。如果你以为“心流”是“肤浅的感官享乐”,这样的理解则是“失之毫厘,差之千里”。虽然毫无压力的享乐也可以让我们感受到快乐,但这样的快乐轻如鸿毛,是短暂的。正如不费吹灰之力得到财富的人,在短暂的放纵之后,也会觉得空虚一样,“心流”通常在一个人极致地发挥了自己的体能与智力,沉浸在完成某项艰巨任务的过程中,而非坐心流,幸福之问的最优解 文 孙梦璇随笔70COMPREHENSIVE71EDUCATION TODAY今日教育December 2023享其成的时候。虽说案牍劳形,但沉醉其中时会生发出对生命的掌控感,一种能自行决定生命内涵的参与感。这种掌握命运的感觉,在俯仰之间万物皆可为
6、陈迹的世界里,是何等的惊喜。这就是我们所能想象的最接近所谓“幸福”的状态。奇妙的是,这一体验早在几千年前庄子庖丁解牛一文中就给出了示例:庖丁被请到文惠君的府上,为其宰杀一头肉牛。只见他熟练自如地按着牛,一瞬间仿佛人刀合一。庖丁在牛身上翻腾着,刀与骨叮当作响,既踏着桑林舞曲的节拍,又打着经首乐章的节奏。一切是那么的和谐一致,美妙动人。杀牛显然不是什么让人愉快的简单工作,但人就是有在苦涩生活中展现灵光的本领。可以说几乎人类所有的行动都可以有心流的最佳状态,缔造幸福的钥匙正掌握在自己手中。幸福不是追求的结果,而是分分秒秒的点滴体验,是附带的现象。“心流”,是需要一直培养的能力想要进入心流需要“明确的
7、目标”“及时的反馈”“匹配的难度”,更重要的是对自我意识的操控。简单来说就是要锻炼我们长时间集中注意力的能力,这是进入心流的前提。注意力在我们的认知过程中充当了看门人的角色,在海量的信息世界里,挑选与当前任务相关的信息进入意识进行加工,以帮助我们的大脑不会过载而死机。这一过程是其他心灵活动回忆、思考、感觉、做决定能顺利开展的前提,所以,注意资源是一直有限的精神能量。可以说,我们如何使用注意力,决定了会塑造怎样的记忆、思想和感觉,从而会创造怎样的自我。我们的注意力是怎么发展起来的呢?孩子长到四五岁之后,有了一定行动能力,会开始模仿大人的行为:比如孩子自己穿衣服、扫地。这个时候,你发现他某个步骤做
8、错了,你会怎么做?可能绝大多数家长第一反应都是立马告诉他这是错的,然后阻止他的行为,并亲自示范正确操作。又例如,当孩子在专心玩玩具的时候,家长过来对孩子说“宝贝,吃饭啦!”如果孩子没有回应,家长就开始吼叫了“为什么不听话!快点啦!”当孩子在专心看书的时候,家长端过来一杯水“宝贝,来,喝点水”。但其实无论父母是出于什么好意,都已经错在了第一步,那就是你打断了孩子。这样的场景,时时刻刻在无数个家庭中不停地上演。当孩子沉浸在玩具、书籍或者其他事情的时候,家长的反复介入打断,侵蚀着孩子原本就脆弱的专注力。一个人在投入做一件事情的时候,我们都应该学着不去打断他,即便知道这件事情是错的,也不应该立马打断,
9、这是对一个幼小生命体的尊重,把发生一切可能性的权力交还给孩子。不随意打断孩子说话、做事,这应该是每个父母的必修课。教育家蒙台梭利说过,除非你被孩子邀请,否则永远不要去打扰孩子。在孩子身边,父母更多的需要扮演“旁观者”的角色。当我们在考试的时候,是绝对的专注,为什么我们很难进入心流呢?因为心流活动需要能力与挑战的平衡。假如任务的难度过高,会随着挑战与能力的关系转变,个人的体验感受也会有所不同,当两者均位于最高点时,最容易产生心流,即最优体验。高高低技能挑战激发焦虑忧虑冷漠无聊放松控制心流71EDUCATION TODAY今日教育December 202372随笔72COMPREHENSIVE令人
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