呼吸与养生.pdf
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1、天下功夫少林与太极2023年11月 第11期传统文化中特别是道家研究养生,可不认为呼吸是这么得简单。首先道家认为天地间除了普通空气,还另有精气。比如日月星辰能发出能量、比如山川名胜可以形成能量场、动植物也能吸收和释放能量,这所有的能量充斥宇宙间,修炼之人把这种能量叫“炁”,或叫“元炁”,所谓“元气生万物”。吸纳这种精气叫“采气”,保有这种精气叫“养气”。由于采气,道家对呼吸进行了深入的研究和实践。呼吸的修炼与讲究叫“调息”,气功的三要素有“调身、调息、调心”,可见调息的重要。空气中混合的精气即精微物质,人吸而纳之于下丹田,久而成丹,乃可强身健体、延年益寿。如此,我们对调息就不可不用心探究一番,
2、为功夫,为养生。呼吸与养生邹柱石呼吸是所有的动植物与天地自然保持联系、获取能量支撑的纽带,呼吸停,生命止。我们人类的呼吸,其过程和机理是:空气吸入肺部,空气中的氧通过肺泡过滤带给红细胞,红细胞通过动脉把氧气输送到身体各需氧的组织;各组织产生的二氧化碳,通过静脉返回肺部,再排出体外。这是一个自主的过程,主要是由一块在人体胸腔和腹腔中间的叫膈肌的肌肉来完成。56天下功夫少林与太极2023年11月 第11期调息有腹式呼吸、胎息等形式。普通的呼吸有两种方式:用胸肺开合,空气进出于口鼻,这个叫胸式呼吸。腹式呼吸,又称之为膈式呼吸,以腹部的鼓起和消落为显著特征。其实人在呼吸时,都是以膈肌为主进行呼吸的。膈
3、肌是一块在人体胸腔和腹腔中间的一块肌肉,膈肌像一把大雨伞一样,是呼吸主要的呼吸肌并作为它们的分界线。上面的胸腔有肺和心脏等组织,下方就是胃、肝、大肠、小肠等内脏了。普通人正常状态下的呼吸都是自主的。空气经过呼吸道,吸进肺部,在肺部进行气体交换,氧气进入血液,二氧化碳从血液入肺,而后呼出体外。这样看,呼吸之气好像只到达了肺部?腹式呼吸呢?腹式呼吸时,肚子会鼓起来,气是不是到了腹部呢?科学认为,腹式呼吸时膈肌运动,吸气将气体吸入到肺部的肺泡,肺部和胸廓扩张,膈肌下降,此时肚子表现为鼓起。其实这是膈肌收缩下降的结果,并不是腹部器官进入了空气!因为解剖学上不支持。但是,有些现象,科普也解释不了。如,武
4、术硬气功表演者先把肚子鼓起,扣个碗;然后肚子回缩,让人去拽碗,是怎么也拽不下来的。传统武道修炼认为,人之心脏原有一管,上系于肺,下通丹田,乃是虚空一管,无中生有。原来在母体时是相通的,人出生后变为肺呼吸,这根管就逐渐迷塞了。如果这个是真实的,那么腹式呼吸、气沉丹田就不全是玄虚的东西。它其实是在寻求生命最初的本能,返本归元。科学研究发现,儿童以腹式呼吸(膈肌用力)为主,成年男性以胸式和腹式呼吸为主,成年女性则以胸式呼吸为主。这个发现或许有些意思,一,它似乎证明人在母体里,肺部和脐是相通的;二,它能解释女声为什么普遍高而尖,原来除了声带短,还有气息没有下沉这个因素。就像经络没有得到解剖学支持一样,
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