普通高校跳高运动员背越式跳高训练中的恐惧心理调适.pdf
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1、体育研究 SPORT&STYLE068/体育风尚普通高校跳高运动员背越式跳高训练中的恐惧心理调适朱昱诚 云南民族大学体育学院摘要:背越式跳高是普通高校跳高队技术训练中的重要内容。在背越式跳高训练中,部分跳高运动员存在恐惧心理,影响到训练效果和自身的运动安全。对此,本文对普通高校提高运动员背越式跳高训练中的恐惧心理表现、产生原因进行分析,同时提出运动员恐惧心理调适方法。另外,本文从学校角度,提出普通高校提高跳高运动员背越式跳高训练恐惧心理调适能力的对策。关键词:高校体育;跳高;背越式;恐惧;心理训练国内外大量研究证实,影响优秀运动员在比赛中获胜的因素除了良好的身体素质、高超的技战术水平之外,还包
2、括积极、稳定的心理素质。普通高校跳高队是培养优秀跳高人才的平台。在普通高校跳高队训练中,背越式跳高训练是一项重要的内容。在背越式跳高训练中,一些运动员身体素质良好且背越式提高技术掌握程度高,但依然训练效果不佳。分析原因,发现他们均存在恐惧心理。为了提高普通高校跳高运动员背越式跳高训练效果,本文对运动员恐惧心理问题及其调适策略进行研究。1.普通高校背越式跳高训练中运动员恐惧心理的表现心理学中的恐惧是一种情绪,具体指个体企图摆脱、逃避某种可怕情境(事物)的情绪反应。在普通高校背越式跳高训练中,运动员因一些因素影响,易产生恐惧心理,具体表现为:脸红、心慌、胸闷、气急、出汗、血压升高、四肢无力、恶心甚
3、至晕厥。当教练员下达背越式跳高训练任务后,运动员会对训练任务做出回避行为,抗拒训练。对背越式跳高有严重恐惧心理的运动员,听到教练员说出“背越式跳高”一词后,便会出现恐惧的情绪反应。恐惧心理直接影响到运动员参与背越式跳高的动机和训练效果。2.普通高校跳高运动员背越式跳高训练中恐惧心理产生的原因恐惧往往是个体由于缺乏处理、摆脱可怕情境(事物)的力量和能力而造成的。在普通高校背越式跳高训练中,运动员产生恐惧心理的原因具体如下。2.1 运动员对背越式跳高认识不充分或存在认识偏差认识是人的认知活动。认识越充分,个体对情境(事物)本质特征与发展规律的把握程度越高,即对情境(事物)的了解越清晰、越透彻。在背
4、越式跳高训练中,部分运动员对背越式跳高的认识不充分,尤其是对背越式跳高的过杆技术动作认识不充分,引起“极可能过杆失败”的焦虑,随后在客观环境(如其他运动员过杆失败)的作用下由焦虑发展为恐惧。还有部分运动员对背越式跳高有认识偏差,尤其是对背越式跳高的安全性有认识偏差,引起消极情绪的产生,进而产生恐惧心理。普通高校背越式跳高训练前,大数教练员通常会向运动员讲解背越式跳高动作环节、动作顺序和运动要点,但疏于向运动员讲解背越式跳高运动安全性问题。因此,由认识偏差导致运动员产生恐惧心理的情况更为常见。2.2 运动员身体素质较差背越式跳高对运动员身体素质有较高的要求。运动员必须具备一定的速度、力量、柔韧性
5、、协调性等,才能完美地做出背越式跳高动作,才能顺利完成教练员安排的训练任务。普通高校跳高队中,一些运动员尤其刚进运动队的运动员,或某一项身体素质较差,或多项身体素质较差,在背越式跳高训练中易出现助跑速度慢、起跳高度低、过杆时腰背部肌肉僵硬等情况,多次过杆失败,训练任务难以完成。多次失败经历降低运动员训练自信心,进而导致他们无法害怕背越式跳高,对训练产生恐惧心理。2.3 以往受伤经历部分运动员在以往背越式跳高训练中出现过受伤的情况,或腰背部肌肉拉伤,或踝部扭伤等。这些运动损伤的出现,不仅打乱了运动员正常的训练计划,还给运动员身体、心理带来消极影响,导致他们害怕背越式跳高。当教练员安排背越式跳高训
6、练任务后,运动员会出现逃避、摆脱想法,变得胆怯,进而产生恐惧心理。作者简介:朱昱诚(2001.12)男,彝族,云南昆明人,在校本科大三在读生,现就读于云南民族大学体育学院,专业为体育教育。SPORT&STYLE 体育研究2023.03/0692.4 教练员训练态度和训练过程对于即将参加正式比赛的运动员,在背越式跳高训练中,当发现运动员出错,一些教练员会发脾气、大声训斥,导致运动员对其产生畏惧,进而延伸到恐惧背越式跳高训练。另外,对于新入跳高队的运动员,在背越式跳高训练中,一些教练员往往也对他们严格要求,目的是让他们打好基础。但新入跳高队的运动员对队内的背越式跳高训练还很陌生,本身容易出现焦虑心
7、理。再加之教练员对其严格训练,因此他们更加容易产生恐惧心理。在实际的背越式跳高训练中,教练员安排的训练难度过大,也会导致运动员产生恐惧心理。3.普通高校跳高运动员背越式跳高训练中恐惧心理调适的方法在普通高校背越式跳高训练中,一些运动员产生恐惧心理是不可避免的。基于恐惧心理对运动员训练效果的消极影响,建议教练员在指导运动员进行背越式跳高训练之前,向运动员传授科学的专门调适恐惧心理的一些方法。3.1 尽可能多地了解背越式跳高相关知识运动员除了学好教练员所讲解的背越式跳高知识,还要通过各种渠道,如在资源网查阅背越式跳高学术论文、在校内外图书馆查阅背越式跳高著作等,尽可能多地了解背越式跳高相关知识,重
8、点了解背越式跳高难点、重点、运动安全等知识。建议运动员结合体育学、运动训练学、物理学、运动生理学等学科知识综合分析背越式跳高,做到十分熟悉,从而有效缓解恐惧心理。3.2 有选择地注意队友背越式跳高训练过程和训练效果在背越式跳高训练中,了解队友训练过程和训练效果,能够帮助运动员取长补短,但如何多度将注意力放在队友训练过程和训练效果上,则容易导致运动员“替代性创伤”。“替代性创伤”是指个体虽然未直接经历创伤事件,但以间接方式接触到创伤事件而产生心里不适。在背越式跳高训练中,当运动员发现队友训练任务未顺利达成、队友出现运动损伤时,会消耗积极、稳定的心理能量,进而出现恐惧心理。鉴于此,在背越式跳高训练
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