基于周期训练理论的军人体能训练研究.pdf
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1、专家论坛2023年(第13卷)第20期当代体育科技(Contemporary Sports Technology)基于周期训练理论的军人体能训练研究李忠 严杰星 郭琪(国防科技大学军政基础教育学院 湖南长沙 410072)摘 要:体能是军人战斗力生成的重要因素之一,当今世界强国都在大力提高军人的体能水平。信息化战争对单兵体能水平提出了更高的要求。我军院校生长干部学历教育阶段必须通过毕业联合考核,是军委机关检验院校人才培养质量、牵引院校教学改革的有效手段。目前,全军院校联考的及格率与优良率远未达到目标,基于现代竞技体育周期训练理论,以联考和军事比武为主要目标,灵活运用小周期(赛前、赛中、赛后等周
2、计划)解决训练中的各种问题,培养出体魄健壮、精力充沛、意志坚强,适应未来高负荷、高强度战争的指挥员,为实现党在新时代的强军目标贡献力量。关键词:军校本科学员 全程体能训练 控制 训练理论中图分类号:G808.1 文献标识码:A 文章编号:2095-2813(2023)20-0009-05Research on Military Physical Training Based on the Theory of Cycle TrainingLI Zhong YAN Jiexing GUO Qi(College of Military and Political Basic Education,Na
3、tional University of Defense Technology,Changsha,Hunan Province,410072 China)Abstract:Physical fitness is one of the important factors in the generation of military combat effectiveness,and todays world powers are vigorously improving the physical fitness level of soldiers.IT-based warfare puts forw
4、ard higher requirements for the physical fitness level of individual soldier.The academic education stage of academic growing cadres of PLA must pass the joint assessment for graduation,which is an effective means of CMC departments testing the quality of personnel training in academies and guide th
5、e teaching reform in academies.At present,the pass rate and excellent rate of the joint examination of military academies is far from reaching the goal.Based on the theory of the cycle training of modern competitive sports,taking the joint examination and military competitions as main goals,we shoul
6、d flexible use small cycles(weekly plans of before,during and after the game)to solve the problems in training,and cultivate commanders who are strong,energetic,strong-will and adapt to future high-load and high-intensity wars,so as to contribute to achieving the Partys goal of strengthening the arm
7、y in the new era.Key Words:Cadet;Full physical training;Control;Training theory周期训练理论是苏联专家列奥尼德马特维耶夫在备战1965年赫尔辛基奥运会的过程中研究发现的。他结合了当时最新的医学研究成果,给运动员的竞技状态划分为上升期、保持期和下降期,也就是后来的准备期、比赛期和过渡期,周期训练理论在负荷的安排上主要遵循了超量恢复原理。超量恢复理论是20世纪70年代雅克夫列夫通过总结前人的有关研究,将“超量恢复现象”进行了释义,逐渐演变为如今的超量恢复理论。超量恢复理论主要指机体通过训练的刺激和训练后的恢复这样一个反复
8、的过程后,竞技水平逐渐提高。军人体能是军人执行军事任务的必备能力。它受生理和心理因素的制约1。军人体能训练计划的目标,就是通过结合部队特殊专业和使命任务需要的身体训练,提高身体健康与运动素质水平2。当前军事DOI:10.16655/ki.2095-2813.2303-1579-5044基金项目:全军军事理论科研课题部分内容(22-JSLLKY-096)。作者简介:李忠(1974),男,硕士,副教授,研究方向为军事体育教学与研究。9当代体育科技(Contemporary Sports Technology)2023年(第13卷)第20期专家论坛体能训练中仍然存在一些突出矛盾。训练理念不够先进,在
9、训练理论、训练模式、训练原则和方法中的认识存在一些模糊和混乱的地方,训练盲目性和随意性大。没有科学的多年训练计划,违背体能训练的系统性原则,缺少对一般体能训练、专项基础训练和专项训练概念、功能和内容等的认知,不能有计划、系统地制订并实施科学合理的训练计划,严重影响了训练效果,并带来运动伤病多发等不良后果。加强军事体能训练是提高官兵体能水平的迫切要求,是军事训练实战化的基础保障。通过分析竞技体育训练理论应用于军事体能训练的可行性,为军事体能训练创新发展提供坚实的理论基础,有利于查找现有军事体能训练问题,把握科学训练规律,探索军事体能训练新路径,同时有利于切实优化军事体能训练方案,提高军事训练效率
10、,有效预防训练损伤,提高部队战斗力3。1 制订全程体能训练计划的必要性 运动训练计划是教练员组织运动员进行训练活动的条件和依据。认清体能训练的一般规律,制定本科4年全程训练体系规划,能有效地控制体能训练过程中目标的实施,有利于科学地监控训练计划的每一个环节,对训练中出现的问题进行及时有效的评价与处理,同时提高组训人员掌握和控制训练过程的能力4。2 全程体能训练计划的阶段划分 依据运动训练学周期原理,将军校本科学员4年训练作为整体,划分为以下4个周期(见表1)。2.1 第一学年训练计划此阶段为基础训练阶段向全面发展阶段转变(见表2)。2.1.1 训练主要任务基础训练阶段是学员入校开始的第一个多年
11、训练区间,应全面打好训练基础,这个阶段训练成效直接影响学员未来体能发展水平。表2 学员第一学年体能训练计划安排周期秋季体能训练周期春季体能训练周期月份8910113456周数/周44444444主要训练任务注重基础体能训练与专项体能训练搭配,全面发展学员基本身体素质能力注重基础体能训练与专项体能训练搭配,全面发展学员基本身体素质能力负荷小负荷量、小负荷强度较小负荷量、较小负荷强度中等负荷量、小负荷强度大负荷量、中等负荷强度小负荷量、小负荷强度中等负荷量、小负荷强度中等负荷量、中等负荷强度大负荷量、中等负荷强度表1 学员本科阶段体能训练的周期划分周期第一学年第二学年第三学年第四学年主要训练任务发
12、展一般运动能力和基础体能发展各项身体素质和专项体能全面提高专项体能努力保持体能水平,在总部联考中发挥最佳成绩训练重点基本运动能力和素质,一般心理品质,基础体能柔韧素质、灵敏素质、力量、速度、耐力专项体能基本运动素质专项体能心理稳定性专项体能疲劳与恢复心理稳定性负荷特点循序渐进,留有余地。负荷特点主要表现为直线式增加逐年增加。负荷特点主要表现为阶梯式增加达到个人极限。负荷特点集中表现为波浪式增加保持较高强度、负荷量明显减少10当代体育科技(Contemporary Sports Technology)专家论坛2023年(第13卷)第20期此阶段训练目标和任务主要在于注重基础体能训练,适当搭配专项
13、体能训练,基础训练阶段主要着眼于学员基本身体素质能力,关键在于全面发展。2.1.2 训练内容安排学员入学后的基础训练阶段,主要训练内容为基础体能,包括俯卧撑、仰卧起坐、折返跑、3 000m跑、协调能力、跑动基本摆臂、步伐、呼吸、身体姿态、起动、跑动中加速、短距离冲刺、上肢力量、躯干力量、弹跳力、爆发力等,为专业体能提高阶段打下牢固基础。专项体能训练内容包括400m障碍、器械体操、刺杀、武装越野、游泳等。此阶段要不断加大对学员专项发展的刺激,发展以体能主导类项群的专项素质和技术。在训练中,要合理配置二者比重,逐渐加大专项训练比重,重视体能训练内容的循序渐进,引导学员尽快适应以专项训练为主的后续训
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