“抗阻旋训练”对大学生篮球运动损伤预防作用的研究_刘畅.pdf filename-=utf-8''“抗阻旋训练”对大学生篮球运动损伤预防作用的研究_刘畅.pdf
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1、收稿日期:;修回日期:作者简介:刘畅(),男,安徽合肥人,讲师,硕士,从事运动训练专业和篮球专项的教学与研究工作。第 卷第期安徽水利水电职业技术学院学报 年月 “抗阻旋训练”对大学生篮球运动损伤预防作用的研究刘畅(安徽水利水电职业技术学院,安徽 合肥 )摘要:文章通过文献调查法、问卷调查法、实验法和数理统计法对抗阻旋训练在大学生篮球运动损伤的预防作用研究进行了调查分析。结果表明:抗阻旋训练能够降低大学生篮球运动中损伤概率,有助于损伤的恢复,并且能够提高大学生篮球运动员的专项技术能力和专项体能水平。关键词:抗阻旋训练;大学生;篮球运动;运动损伤 :中图分类号:文献标识码:文章编号:()(,):,
2、:,“抗阻旋训练”是核心训练的更高级形式,核心训练的最基本运动模式分别是:前屈、侧屈、后伸、水平旋转、对角旋转。在大多数运动中,运动员需要保证骨盆和脊柱保持在相对的稳定与合理的姿态,此时肢体运动最可能的方式便是旋转。核心的训练可以根据运动的项目来划分为助旋转与抗旋转种方式。助旋转练习主要是让核心发力方向与肢体运动方向一致,用以提高运动效果,如投掷类的田径项目和拳击中的出拳动作的训练。而抗旋转训练,指核心区域发力方向与肢体发力或运动方向相反。在众多运动项目中,核心经常以静态状态进行发力,即对抗阻力或者对抗主动和被动的旋转趋势,来维持身体的姿势和保证能量的传递。在篮球运动中,往往需要更多的抗旋转训
3、练来保持动作的动力链的完整性、高效性和经济性,运动项目的特点决定了运动员需要以保证骨盆和脊柱在最稳定、最合适的位置最为基础,来调节身体姿态和传导运动动能,保证技术动作的表现和运用。在训练和比赛的过程中,强大的核心可以减少发力代偿,使技术动作更加合理,并且保护突发情况中身体姿态不被改变,减少受伤的可能。抗阻旋训练即为抗阻训练和抗旋转训练的融合,指核心区域发力方向与肢体发力或运动方向相反,抵抗外力造成的被动旋转,以维护身体姿态,传递运动动能,降低肢体运动速度的一种训练方式,主要通过静力性的支撑练习和慢速的大负荷动态训练为主。研究对象与方法 研究对象本文以安徽水利水电职业技术学院各个院系队伍的 名篮
4、球队员为研究对象,其中男生 名,女生 名。实验对象的性别、身高、体重、年龄的基础数据如表所列。表实验基础数据统计表()性别身高体重年龄男 女 研究方法 文献资料法通过在中国知网中以“篮球运动损伤”“青少年篮球训练”“抗阻训练”“抗旋转训练”等为关键词进行检索,在学术期刊和学位论文中找到与本研究相关的论文作为研究资料进行研究和整理,为研究提供理论支持。问卷调查法试验前后采用问卷调查法,对实验对象的损伤情况进行调查统计和对比研究,用以比较“抗阻旋训练法”对实验对象损伤的影响。数理统计法使用 软件统计实验数据,进行均值与标准差计算;软件对实验数据进行相关性统计分析。实验法()实验器材。器材、卷尺、弹
5、力带、波板球、瑜伽球。()实验方法。主要是:试验前采用(功能性测试)进行测试,测试包括个测试动作(深蹲、跨栏架步、直线弓步蹲、肩灵活性、主动直腿抬高、控体俯卧撑、转体稳定),此测试法广泛运用于运动员运动损伤测试中,能够有效的排查出身体不同部位的灵活性和稳定性功能性障碍。邀请相关专家与老师对实验对象进行专业技术动作进行评分,用以测试“抗阻旋训练”对提升实验对象篮球专项技术水平的作用。将实验对象随机分为两组:一组为实验组,使用“抗阻旋训练”方法进行体能训练;另一组则为对照组,体能训练采用传统训练法。共实验周,每周训练,每天训练,试验后对两组学生进行重测,并对测试结果进行分析研究。“抗阻旋训练”对大
6、学生篮球运动损伤预防作用 调整发力模式,有利于防止篮球运动中出现的自发性运动损伤篮球是一项高强度高对抗的竞技类运动项目,在篮球运动中不可避免的会出现自发性运动损伤。损伤的原因主要来自完成技术动作过程中,动能的传导不良。篮球运动中追求速度和力量,往往需要在短时间内完成传球、投篮、急停等技术动作去创造得分和战术机会,这些动作区别于对某块肌肉的分离安徽水利水电职业技术学院学报第 卷式训练,往往是调动全身肌肉协调发力,在极短时间内将力量输出出去。这个过程中,脱节的环节会遭到动能的冲击造成运动损伤。抗阻旋训练可以有效调整动力链模式,激活核心力量传导动能,形成完整的动力链,从而避免自发性的运动损伤。有效降
7、低篮球运动中对抗导致的损伤概率篮球运动的特点是高对抗性,场上运动员的冲撞和身体的对抗强度大,技术表现的基础是有着在高强度对抗下完成技术动作的能力。肢体受到强于自身的对抗,因外力导致肢体的运动超过控制能力范围就会造成运动损伤。抗阻旋训练能够提升队员的肢体控制能力,帮助在高对抗下完成技术动作,提高肢体控制能力,防止对抗造成的运动损伤。提升稳固身体姿态的能力,利于对损伤部位的恢复通过抗阻旋训练而达到的身体姿态稳定性提升,将用肌肉的力量保护损伤部位不再继续受到损伤和刺激,在不影响训练和比赛的情况下,使一定程度范围内的损伤得到缓解和康复。这就避免了二次损伤的可能,降低了损伤风险。研究通过实验前后的测试分
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