PETTLEP表象训练对运动表现的影响研究述评.pdf
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1、PETTLEP表象训练对运动表现的影响研究述评方彬彬(泉州师范学院,福建 泉州,362000)【摘要】:采用文献研究法、逻辑分析法等研究方法,对PETTLEP表象训练模式提出之后20余年间的相关文献进行系统研究,目的在于厘清PETTLEP表象训练模式的理论发展、梳理PETTLEP表象训练的研究脉络。研究发现,PETTLEP表象训练是基于功能等同性假说而提出的,它研究的聚焦点在与身体练习、结合身体练习、结合动作观察等介入方式进行效果比较,探讨PETTLEP表象训练与传统表象训练的差异。此外,还对脚本的科学性、参与者人格特质对介入效果的影响进行研究。综合而论,PETTLEP表象训练相较于传统的表象
2、训练更具有科学性、可实操性,是运动心理技能训练的有效方法之一。【关键词】:PETTLEP;表象训练;动作学习【中图分类号】:G804.8【文献标志码】:A【文章编号】:2096-5648(2023)09-0058-06表象是产生动作学习和增进表现的基本认知过程,可以改善动作技能学习的身体表现1。研究发现,成功的运动员不仅较为广泛与系统地使用表象,而且有较好的表象能力2。表象训练可以促进运动学习、提高认知能力的效果在许多研究中均有体现3,尽管如此,传统的表象训练效果依旧存在争议,认为“无效果”“效果不明显”“抑或是效果不如身体练习”的观点不胜枚举4。PETTLEP表象模式的提出是为了提高表象干预
3、对运动表现的质量和效果,它的优势是关注“核心”的动作组间,让动作表征的结构建立更加自动化5。相较于传统表象训练,PETTLEP表象模式在运动领域、医学复健领域和音乐领域都表现出更加积极的效果6。PETTLEP表象模式不仅能用于提高运动学习、运动表现、肌力、信心、动机以及康复的效果7,还能够促进技能、策略、目标、情感和表象能力的掌握8,使其表象比传统表象更容易执行,更能提升运动表现9。在过去的20余年,国外的学者将PETTLEP表象模式作为传统表象的进阶版,积累了一系列研究成果。而国内除了早期对传统表象训练的研究,并未跟随表象理论的发展进行持续性研究。鉴于此,本研究采用文献研究法等研究方法,对P
4、ETTLEP表象模式的理论发展,及其对运动学习的干预效果进行梳理与评析,为未来促进运动训练过程中使用认知策略的方法提供一定的参考。1表象理论的发展Carpenter10(1894)最早提出心理神经肌肉理论(Psychoneuromuscular Theory)用来解释表象所带来的正面效果。该理论认为,当在执行表象时,大脑会传递与实际经验相似的神经肌肉冲动。而后,Sackett11(1934)提 出 符 号 学 习 理 论(Symbolic LearningTheory),Lang12(1979)提出生物讯息理论(Bio-information Theory),到 Ahsen13(1984)提出
5、三重编码模式理论(Triple-Code Theory),开始逐步强调表象训练时,外界环境、自身感觉以及表象脚本对表象效果的影响。Lang(1979)认为,长期储存在大脑记忆中的影像包括刺激陈述和反应陈述,分别是指表象场景不同刺激物(如:观众、队友、裁判、环境等),以及表象者对刺激物所形成的反应(如:紧张、压力、心跳加速等)。在表象训练时刺激陈述和反应陈述越丰富,表象画面的清晰度就越高。Ahsen(1984)进一步补充指出表象脚本对表象者的影响,因为表象是在个人经验的基础上进行的,同样的表象脚本会对不同的人产生不同的效果。Paivio14(1975)提出双码理论(Dual Code Theor
6、y),此理论认为表象有助于学习表现是因为表象提供了2种独立的记忆码,并且可以被提取用以执行相关技能,在调整行为上扮演了动机以及认知功能的角2023年(第22卷)第9期Vol.22,No.9,2023体育教育运动训练收稿日期:2023-07-10作者简介:方彬彬(1987-),女,博士,讲师,研究方向:运动训练学。58色。虽然经历时间推移,已经有多种表象的相关理论,但是有学者指出,除了情绪性表象的生物讯息理论,其他理论尚未得到更严谨的探究15。而后,随着认知神经科学研究的深入,表象在大脑内部的反映得到进一步探究,功能性等同(functional equivalence)的假说应运而生。该假说认为
7、,虽然表象与知觉不同于真实动作,但是两者共享类似的大脑神经网络16。在该假说的基础上,Holmes与Collins17进一步提出PETTLEP表象模式,为了提高枕叶区与下颞区等辨识物体的主要视觉路径触发更加类似的神经活动,PETTLEP表象模式提出7大要素,使参与执行者能更加精确、详细地制造出等同的心理模仿。多项相关研究亦证实,在执行表象介入时,越强调功能性等同原理,越能增进表现18。2PETTLEP表象理论的诠释PETTLEP表象模式是运动想象的一种方法(Holmes Collins,2001),是心理表象的一大类别19。该模式包括 7 大要素:身体(physical)、环境(environ
8、ment)、任务(task)、时间(time)、学习(learning)、情绪(emotion)、观点/视角(perspective)(见表 1)。HolmesCollins(2001)建议,在执行表象介入时,应该穿着相应的服装和手持所需的器械(身体),在通常训练的环境中(环境),想象自己完成动作的路线(内在视角)或看到自己表现得就像在看电影(外在视角),集中注意力在自身的本体感觉上,包括与表现相关的任何情绪,例如紧张(情绪),如正式比赛/练习一样在当下正常速度(时间)执行正在表象的特定的动作(任务),并在获得技能熟练度(学习)的同时对表象进行调整,从而使神经功能最大化地等同于实际任务执行的功
9、能20。研究发现,7大要素不是独立存在的,会相互作用,Holmes 和Collins(2001)认为,相较于未持球者,持球进行篮球罚球表象的介入组,运动想象时间明显更接近实际时间,这看似在强调PETTLEP表象模式的时间要素,实际上却是 PETTLEP 表象模式里的身体要素。身体要素和环境要素是PETTLEP表象模式特有的,研究发现身体和环境两大要素,可以显著正向预测表象能力,能够更好地完成对技能、策略、目标、情感和表象能力的掌握21。Anuar(2017)对7大要素进行系列研究,进一步证明了将PETTLEP元素结合到表象指令中,可以使图像更直观、更生动,对运动成像清晰度和易用性具有优势。表
10、1 PETTLEP表象模式的7大要素以及执行方法Table 1 Seven elements of PETTLEP representation pattern and its implementation methods序号12345PETTLEP元素身体Physical环境Environment任务Task时间Time学习Learning描述身体要素是指执行表象时必须包含情境中的身体反应,以及在物理性质上应最接近动作执行准备。如执行动作所使用的站位、姿势、穿着的服装和需要使用的器材。环境要素是指进行表象的所在环境应与技能通常发生的实际环境相同。为了获得相同刺激的运动表征,在执行表象时,所处
11、的环境应尽可能与实际情景相似,可以使动作有更正确的表现。任务要素是指表象的内容要与实际执行的工作相同。根据任务的性质,大脑辅助运动区的不同部分会被激活。时间要素是指完成表象时应与实际任务的完成时间、速度一致,这个等时原理是为了加强大脑记忆的痕迹。学习要素是指表象内容必须符合表象执行者的技能水平。随着表象执行者认知水平的变化,运动表征和相关反应也会发生变化。因此,表象内容必须根据执行者的水平进行修正,以适应执行者的需求。例子例如,外科医生在执行表象时需要着手术服、手持器具;又如运动情境中,表象篮球投篮,则需要运动员着篮球服、运动鞋,手持篮球,做好准备姿势。例如,表象篮球技术应该在篮球场上,田径项
12、目应该在田径场上。如果是护士,则应该在病房,外科医生则应该在手术室。如果受条件限制,无法在实际场景进行表象,也可以利用虚拟技术模拟真实场景,让环境尽可能与实际情景类似。例如,表象训练是为了提高篮球中距离投篮的表现,则表象的内容就必须是比赛时/练习时中距离投篮的动作。例如,表象比赛时篮球中距离投篮的表现,应该包含从队友手中接到传球,再到出手的瞬间,再表象球的路线直至进球;如果仅为了提高技术动作的表象训练,则应该从持球准备动作开始。例如,一名篮球新手在表象投篮动作时,更多的注意力可能在正确的技术动作上,但当技术成熟到了自动化阶段时,篮球选手就会将关注点更多地放在整体感觉上。方彬彬:PETTLEP表
13、象训练对运动表现的影响研究述评 59南京体育学院学报2023年(第22卷)第9期67情绪Emotion视角Perspective情绪要素是指在表象时执行者对实际表现中所感受到的真实情绪进行再创造与经历,起到加强记忆痕迹的作用。视角要素是指表象执行者观看的方式,分为内在表象(第一视角)和外在表象(第三视角)。内在表象与外在表象的作用会因任务特征而表现出不同的效果,但优秀的执行者能够根据需要适时地转换视角以发挥最佳作用。例如,篮球精英选手表象自己在顶级赛事中的投篮表现,应该包含其参加比赛的兴奋、紧张等情绪。第一视角是指执行者从自己的视线来观察正在执行的动作。例如篮球投篮,第一视角能看到的是手持球、
14、出手压腕的姿势,以及球从自己正前方投入篮筐。第三视角是指执行者处于观察者的角度,好似看到自己在电视里的表演动作,侧面持球准备姿势,如屈膝的角度、持球的位置、出手的角度、球在空中形成的抛物线,直到进球。3PETTLEP表象训练对运动表现的影响3.1 PETTLEP表象训练、传统表象训练和身体练习的效果随着PETTLEP表象模式的提出,越来越多的学者开始在不同的任务和情境中检验该模式的效果,包括与传统表象训练的对比研究,与身体练习的对比研究,将PETTLEP表象训练结合身体练习与其他类型介入进行对比。其中,与传统表象一样,大量学者研究了PETTLEP表象训练与单纯的身体练习相比较,是否存在优势。有
15、趣的是,对传统表象争论不休的议题是传统表象训练和身体练习的效果哪个更好。在PETTLEP表象训练领域的研究已得出了较为一致的结果。学者认为,PETTLEP表象训练与身体练习均优于传统表象训练。其他学者在对高尔夫选手的挥杆表现(Smith,2008)、大学生的力量表现22、认知任务23的研究中,也证实了该观点,并且发现与传统表象相比,身体练习或PETTLEP表象训练对表现的提高更有益处。如果将两者相结合,身体练习结合PETTLEP表象训练要比单独的身体练习对运动表现的提高更加显著(Smith,2008)。Post24在需要同步预期时序的动作任务习得研究中发现,身体练习结合PETTLEP表象训练能
16、够显著减少误差。多数学者更加推崇两者相结合的方法进行介入训练,单一的PETTLEP表象训练不能作为身体练习的替代方案,两者相结合的方式会更有益处25。其能够提高女大学生的立定跳远能力、提高排球初学者学习效率、青少年网球技术表现、提高国家级高尔夫选手击球准确率等26。3.2 PETTLEP表象训练与动作观察相结合的效果动作观察和动作表象一样,也是一种模拟状态,已被证明可以激活运动系统中与身体执行动作时类似的神经机制。相较于单独使用表象训练或动作观察,将两者结合介入,能够进一步增强自动模仿的效果。这种良好的行为和神经生理效应在飞镖27、高尔夫28、篮球投篮等运动项目的研究中都得到了证实29。PET
17、TLEP表象训练与动作观察相结合是指在进行表象训练前,先进行动作观察,动作观察的形式一般为观看优秀选手的动作表现,这在一定程度上可以增加外在视角表象的生动性21。Battaglia等人(2014)对艺术体操选手进行为期6周的实验介入,研究发现,PETTLEP表象训练与动作观察的介入能够有效提高运动员的跳跃表现力,且优于身体练习组。但是,在关于力量研究中,对上肢和下肢的作用有着不太一致的意见30。虽然此前也有统合分析认为,表 象 对 力 量 型 的 任 务 效 果 很 小(Cohen s=.20)31,但Wright和Smith(2009)认为主要的原因是传统的表象没有最大程度地实现“功能等同”
18、的身体反应等该有的状态。研究者开始尝试使用动作观察结合 PETTLEP 表象对力量练习进行介入。Scott32认为,与单纯的表象训练相比,这种结合练习的方法比急性非物理介入在增加离心腘绳肌力中能发挥更大的优势(Cohen s=.72),而纯表象组的改变并未达显著。相反,Smith等人(2020)在肱二头肌的研究中,认为阻力训练时,单独使用PETTLEP表象和动作观察结合PETTLEP表象的两种情况均能提高动作表现。此外,动作观察结合PETTLEP表象可以有效提高深蹲练习者的自我效能,并且在运动想象和动作表现之间起到调节作用33。尽管目前对于这种动作观察与PETTLEP表象训练相结合的介入方式讨
19、论不一,但研究学者对PETTLEP表象介入对动作习得与心理改善效果的认可方面还是较为一致的。3.3 视觉化PETTLEP表象训练的介入效果在动作学习过程中,进行有节奏的运动想象,节奏执行会强烈地偏向于观察到的节奏周期,即缩小了模(续表2)60仿偏差34。以往的PETTLEP表象研究多使用“表象脚本”进行介入,Lu等人(2020)指出,这种方法会让“表象脚本”和“真实图像”之间造成“表象鸿沟”,大脑需要更深层次的认知加工。Lu等人(2020)首次提出了视觉化PETTLEP表象,就是指“真实图像”的还原,且是有节奏的运动想象,它高度还原了运动的场景、参与者的状态、感觉、动作、时间、线路的模拟。这让
20、我们对于表象脚本的创新又有了新的认识,视觉化PETTLEP表象模式摆脱了传统的通过阅读或他人朗读表象脚本进行表象的方式,让表象变得更“直接”、更“同步”;又不同于简单的动作观察,因为视觉化PETTLEP表象要求参与者一边观察视频中自己成功的动作影像,一边整合所有的感觉(视觉、听觉、嗅觉、动觉等)进入意识中,回想自己的成功体验,将PETTLEP的7大元素纳入表象练习中,并形成有意义的心理表征。视觉化PETTLEP表象可以帮助提高离散型、连续型的任务表现和运动员决策能力,通过视觉化的表象,再一次想象成功的体验,这种双重模拟的方法,使初级感觉运动区和顶叶区事件相关去同步更显著,可以显示更高的皮质脊髓
21、兴奋性和更大的大脑运动区域的活动35。Lu等人(2020)在视觉化PETTLEP表象介入研究中,检验了对中等水平的篮球选手三分球投篮表现的影响,发现视觉化PETTLEP表象介入组相较于控制组成绩有显著的提高;在关注PETTLEP的7大元素时,着重关注了PETTLEP的视角元素,研究指出内、外视角之间未发现显著差异。但Fang36通过对篮球中距离投篮的研究进一步发现,当加入高、低正念特质的变量后,高正念者在实验保留期,内在视角实验组的表现要显著优于外在视角的实验组。因此,个人特质对于运动心理技能训练的影响或许也是一个不可忽视的变量,值得进一步研究。PETTLEP表象训练不仅能够提高运动表现,还被
22、认为可以影响心理变量,如自我效能、焦虑、自信、动机等(Law,2018)。随着PETTLEP表象的作用在越来越多领域得到验证,我们也更愿意去探究视觉化PETTLEP表象是否更优于书面化脚本的PETTLEP表象。3.4 PETTLEP表象训练对心理的影响随着PETTLEP表象训练的效果得到认可,学者们开始探讨除了对运动表现有益之外,对心理是否也有帮助。因为传统表象已被多类研究证实具有降低焦虑、提高自信心、增加注意力、提高自我效能等作用(Buck,2016)。但相较于传统表象,PETTLEP表象在这一领域的研究还较少,主要集中在探讨其对运动员自信心、焦虑、动机的影响,且结论并不一致。以往的研究认为
23、,PETTLEP表象训练能有效地改善射箭、篮球、田径、足球等运动员的竞赛焦虑程度,提升运动员自信心以及正面情绪,并提高专注力37。但是,Hashmi38在对国家级技巧体操运动员进行为期4周共8次的实验研究中,发现PETTLEP表象训练的介入虽然有效地增加了运动员的自信心,但并未显著降低焦虑。陈若芸、林启贤39在针对射箭选手进行个案研究时,发现PETTLEP表象训练与传统表象训练相结合对参与者表现的改进、提升状态与自信心及正面情绪并无显著效果,但Callow40在与传统表象进行对比研究时发现,PETTLEP表象对于高水平滑雪运动员的自信心评价要高于传统表象。这与实验的控制、介入的方式、介入的时长
24、、对象的特质有很大的关系。Wakefield与Smith41研究指出,每周介入至少3次PETTLEP 表象训练,连续进行 8 周介入效果更加显著。Hashmi 等人(2020)发现相较于 2 次和 4 次,6 次的PETTLEP表象训练的效果对运动表现的影响是最大的。综上所述,PETTLEP表象训练的效果非常依赖于训练频率与周期。此外,PETTLEP表象介入训练也被认为可以提高运动员的自我效能。Ramirez42检验PETTLEP表象训练对羽毛球选手动机的影响,发现表象训练会影响运动员的内在、外在动机的调节。Madill43、WulandariJannah44通过对100 m短跑运动员、中等水
25、平的高尔夫选手进行研究,发现PETTLEP表象介入训练显著提高了运动员的自我效能。但在其他领域却发现了不一样的结果,研究者对68名护理学和助产学的学生进行为期4周每周3次的介入实验中,虽然实验前后鼻胃管插入技巧有显著提高,但学习自我效能感并无显著变化46。或许我们可以这样解释,表象与个体特征(如技术水平)相关,相较于新手,PETTLEP表象对专业的选手更有效(Quinton,2018)。4结语本研究从PETTLEP表象模式的理论、实际运用、研究热点与脉络等方面梳理了PETTLEP表象模式当前的研究成果。20余年来,与PETTLEP表象相关的研究从基础理论出发,发展到与身体练习、动作观察相方彬彬
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