有氧运动对肥胖大学生身体形态及机能的影响.pdf
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1、基金项目院安徽师范大学皖江学院人文社科重点项目:健康中国背景下高校体育教育数智化机理与路径研究(00008704)。作者简介院丁伟(1987-),男,安徽六安人,硕士,讲师,研究方向:体育教育训练和体育社会学。收稿日期院2023-02-23有氧运动对肥胖大学生身体形态及机能的影响丁伟安徽师范大学 皖江学院体育系,安徽芜湖241008摘要:目的:探讨有氧运动对于肥胖大学生身体形态、身体机能产生的影响。方法:以文献资料法和实验法,对 100 名大学生进行 10 周的有氧运动训练,并对身高、体重、三围、皮褶厚度、静息心率、血压、肺活量及各类血液指标进行对比,检验肥胖大学生在身体形态和机能上的变化。结
2、果:在身体形态上,有氧运动对降低体重、三围和皮褶厚度效果显著,其中腰围的效果最为明显。在身体机能上,有氧运动有助于改善肥胖大学生的心肺功能,有助于降血压、降血脂,并改善大学生的体质状况。关键词:有氧运动;肥胖大学生;身体形态;身体机能;影响中图分类号:G804.2文献标识码:A文章编号:2095-7734(2023)03-0068-03近年来,伴随着我国经济发展和人民生活水平的不断提高,重油重盐的饮食习惯加上缺乏运动的工作和生活方式,导致我国居民的肥胖率越来越高,而因过度肥胖产生的高血压、高血脂、脂肪肝及各类心血管疾病,给人们的身体健康和工作生活带来了严重危害。尤其是对于大学生群体而言,肥胖比
3、例的不断攀升影响着我国青年的整体体质水平。对此,高校大学生通过开展跑步、健美操、游泳、单车等节律性、动力性有氧运动,有助于增强心肺活力和新陈代谢水平,通过加大能量消耗、维持身体能量平衡来达到减肥增肌、健康塑形的目的。1 研究对象和研究方法1.1 研究对象研究对象纳入标准:身体质量指数(BMI)逸24kg/m2的超重学生,以及逸28kg/m2的肥胖学生。通过身体状况调查问卷(PAR-Q 问卷)确保测试与健身的安全性,且没有心血管疾病等体育运动禁忌疾病。随机从某高校不同学科、不同专业抽取 100名肥胖大学生作为实验参与对象,如表 1。2023 年 6 月普洱学院学报Jun.2023第 39 卷第
4、3 期Journal of Puer UniversityVol.39No.3表 1研究对象实验前一般情况概览1.2 研究方法1.2.1 文献资料法。通过 CNKI、NCBI、图书馆等平台查阅有关有氧运动及运动处方等文献资料,以及近年来国家体育部门发布的学生体质的相关文件,作为本次研究的理论来源与辅助材料。1.2.2 实验法。本次研究按照 学生体质健康标准的要求,采取有氧运动干预的方式,检验有氧运动对肥胖大学生身体形态与机能的影响。(1)运动项目:针对肥胖大学生的体能水平,研究所选择的有氧运动项目包括:慢跑、跳绳、网球、篮球、有氧健身操和有氧舞蹈等。(2)运动时间:每周一、二、四、五、六的晚
5、7:008:00 进行有氧运动,持续 10 周。每次运动前 10 分钟为准备时间,后 10 分钟为结束时间,中间 40 分性别人数渊n冤年龄渊岁冤身高渊cm冤体重渊kg冤男5020.38依0.81176.91依0.0987.36依5.31女5020.41依0.75163.54依0.0570.54依2.1468钟为运动时间。(3)运动强度:鉴于肥胖大学生整体的体能水平,本次研究采用中小强度的有氧运动,并通过监测心率确保有氧运动强度。(4)检验方法:本研究采用 MAX原II 运动心肺功能测试系统与 PLUSII 人体成分分析仪,对肥胖大学生的身体形态与身体机能进行检测。检测指标有两类:一类是身体形
6、态的指标,包括身高、体重、胸围、腰围、臀围和皮褶厚度;另一类是身体机能的指标,包括静息心率、血压、肺活量以及血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、高密度脂蛋白(HDL)和低密度脂蛋白(LDL)等血液生化指标。(5)指标测定:指标测定时,受试者赤脚站在仪器上,枕部、臀部和足跟紧贴尺板,双足根并拢,身体挺直,目视前方,使身体平贴在测试仪器上测定身高、体重、腰围和臀围。皮褶厚度采用皮褶厚度测量计,分别对肱三头肌皮褶和肩胛下皮褶进行测定。1.3 统计学方法。数据均采用 spss22.0 进行统计学分析,分析实验前后肥胖大学生身体形态与身体机能变化,用对比数据进行 t 检验分析。P约0.05 表示差异
7、具有显著性意义,P约0.01 表示差异具有非常显著性意义。2 研究结果2.1 身体形态2.1.1 身高体重。表 2 和表 3 的研究中,肥胖大学生经过 10 周有氧运动干预后,大学生的身高有了细微的增长,体重则明显下降。其中,身高指标没有显著性差异(P跃0.05),与有氧运动没有明显关联,而体重指标有显著性差异(P约0.05)。2.1.2 胸围、腰围和臀围。三围往往是衡量个人身体形态的最直观指标。表 2 和表 3 中,胸围、腰围和臀围均有显著性差异(P约0.05),其中腰围的显著性差异更加明显(P约0.01),证明了有氧运动对于三围,尤其是腰围的降低起到了明显作用。2.1.3 皮褶厚度。皮褶厚
8、度是判断全身脂肪含量与皮下脂肪发育的重要指标。根据表 2 和表 3 的统计结果,肱三头肌和肩胛下的皮褶厚度指标均有显著性差异(P约0.05),证明有氧运动能有效降低肥胖大学生的体脂含量百分比,有减肥塑形效果。表 2有氧运动前后肥胖男大学生身体形态变化表注院*表示 P约0.05,*表示 P约0.01表 3有氧运动前后肥胖女大学生身体形态变化表注院*表示 P约0.05袁*表示 P约0.012.2 身体机能2.2.1 静息心率。静息心率即在清醒且不活动的安静状态下每分钟的心跳次数。健康的静息心率应保持在 5065 之间,而肥胖会加剧心脏的负担,使静息心率显著上升。而根据表 4 和表 5 各处的数据,
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