血流限制训练后激活增强效应对篮球专项生下肢爆发力的实验分析.pdf
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1、32NEW SPORTSSPORTS TRAINING运动与训练基金项目:2022 年度河南理工大学人文社会科学项目(项目编号:SKND2022-15)。作者简介:陈昆(1992.10-)男,汉族,河南洛阳人,研究生,研究方向:运动训练学,单位:河南理工大学体育学院。1 Loenneke J P,Kim D,Fahs C A,et al.Eff ects of exercise with and without diff erent degrees of blood fl ow restriction on torque and muscle activationJ.Muscle Nerve,
2、2015,51(5):716-721.血流限制训练后激活增强效应对篮球专项生下肢爆发力的实验分析文/陈昆摘要:研究目的:探究血流限制训练的后激活增强效应对篮球专项生下肢爆发力的影响。研究方法:本研究采用实验法,招募体育学院篮球专项生18名,随机将其分为实验组与对照组,每组9人,实验组采用40%的下肢最大闭塞压力及30%的最大力量为运动负荷且重复30次;对照组采用下肢最大力量的85%为运动负荷且重复5次;实验前后统一进行立定跳远、纵跳摸高、30m跑的运动指标测定。研究结果:立定跳远测试指标变化,实验组与对照组在实验前后数据比对均未出现显著性差异(P0.05);纵跳摸高测试指标变化,实验组与对照组
3、在实验前后数据比对均存在显著性差异(P0.05);30m跑测试指标变化,实验组在实验前后数据比对存在显著性差异(P0.05),对照组在实验前后数据比对未出现显著性差异(P0.05)。研究结论:血流限制训练对下肢爆发力具有后激活增强效应,可以作为一种运动训练方法,在专业运动队中应用。关键词:血流限制训练;后激活增强效应;下肢爆发力1 研究对象与方法1.1 研究对象本文以血流限制训练对高校篮球运动员下肢爆发力的增强效应为研究对象,选取河南理工大学体育学院篮球专项生为实验对象,共招募18名篮球专项生,均为男性。所有实验对象身体健康,且在最近的半年里无重大疾病,没有出现过严重的运动损伤。在实验开始前,
4、所有参与的实验对象均被告知运动实验的安全注意事项以及应急处理方案,所有实验对象均自愿参加本次实验研究。受试者基本信息如表1。表1 实验对象基本信息统计(n=18)组别年龄(岁)身高(cm)体重(kg)大腿围度(cm)实验组21.441.01179.891.9075.019.3158.895.82对照组21.440.73180.444.1073.298.8957.445.70P 值10.7190.6930.6021.2 研究方法在实验开始前,采用随机抽签法将所有受试者平均分成两组,分别是实验组和对照组。实验组采用血流限制训练方案,使用国产Theratools品牌的血流限制设备,下肢加压袖带规格为
5、10.9100cm,加压范围在0300mmHg。血流限制压力为最大闭塞压的40%(40%AOP),选取深蹲为动作干预内容,以30%1RM为深蹲负荷强度,连续练习30次。对照组为传统抗阻训练方法,以85%1RM的运动负荷强度进行深蹲练习,连续练习5次。开始实验前,先进行5min的功率自行车热身运动,然后进行各项实验指标的采集,运动干预后即刻进行各项指标的复测。1.3 实验指标的选取与测定1.3.1 血流限制压的测定方法依据Loenneke等1所绘制的大腿围度与动脉闭塞压的关系对应表,选取个人外部血流限制压的相对值(如表2)。表2 动脉闭塞压(AOP)与大腿围度对应关系表大腿围度压力值(40%AO
6、P)压力值(60%AOP)4550.9cm80mmHg120mmHg5155.9cm100mmHg150mmHg5659.9cm120mmHg180mmHg 60cm140mmHg210mmHg注:AOP=动脉闭塞压1.3.2 下肢1RM的测定方法以 体能测试与评估指南 为参考依据进行1RM测定。33NEW SPORTS1.3.3 立定跳远的测定方法立定跳远测试时要求受试者站在起跳线后,双脚与肩同宽,目视前方,双膝预屈双臂摆动,双脚蹬地快速向前跳出,复测3次,每次间隔30s,取平均成绩。1.3.4 纵跳摸高的测定方法原地纵跳摸高测试时受试者站在摸高器叶片的后下方。上肢向下摆臂预蹲,双下肢快速蹬
7、地向上跳起,至跳起最高点处手指触碰到活动叶片,记录所触碰到最高叶片的高度复测三次,每次测试间隔30s,取平均成绩。图1 1RM测定1.3.5 30m跑的测定方法当受试者听到发令后采取半蹲起跑方式,测试重复3次,取平均成绩,每次测试间歇5min。1.4 数据分析使用Spss23.0统计软件进行分析,所有数据均采用“平均值标准差”的方式进行描述,组内采用配对样本t检验进行分析,组间采用独立样本t检验进行分析,以P0.05作为具有显著性差异,P0.01为具有极显著性差异。在数据描述中,组内t检验用“*”描述(“*”代表“0.01P0.05”具有显著性差异;“*”代表“P0.01”具有极显著性差异);
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