日常该如何做好近视防控.pdf
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1、眼病防治健康向导56 日常该如何做好近视防控 刘璐近年来,我国儿童青少年的近视患病率一直居高不下,针对儿童青少年的近视防控压力巨大。而想要真正做到全方位的近视防控,要重视以下这些问题。孩子为什么会近视?很多家长都会有这样的疑问:孩子本来眼睛一直都好好的,怎么上学没多久,体检就发现近视了?怎么突然间近视度数就到了200 度,好像近视都是一夜之间、悄无声息突然出现一般。正常情况下,孩子在婴幼儿阶段都是眼轴较短的小眼球,屈光都处于远视状态,视力也不是一开始就能达到 1.0。随着生长发育,视力慢慢提高,直到 6 岁左右达到 1.0 的视力,大概还有100150 度的远视储备,以上阶段被称为眼的正视化进
2、程。但是在正视化进程中,如果养成了不良的用眼习惯,提前消耗了年龄该有的远视储备,就有可能会给未来较早出现近视埋下隐患。如果孩子不能及时改善不良用眼习惯,待他进入学龄期后,随着课业加重、学习压力增大、近距离用眼时间逐渐增加,多重因素叠加之后,导致眼睛负荷加重,疲劳感倍增,如果再不能得到很好的休息与调整,久而久之,一直处于高度紧张状态得不到放松,过度透支掉仅剩的一点远视储备后,就会快速发展为近视。如何帮助孩子建立良好的用眼习惯?谨记“三个一”读书写字时要保证坐姿端正,遵守“一尺、一拳、一寸”的读写要求,即眼睛距离书本一尺(33.3 厘米),胸口距离书桌一拳,握笔手指距离笔尖一寸(3.33 厘米)。
3、合适的桌椅 相对合适的课桌设计可以让孩子坐姿标准,通过保持正确坐姿,从而保持良好的用眼距离。另外,孩子的桌椅还需要具备高度调节功能,这样才能保证孩子在成长的各个阶段都能够调节到自己舒适的高度。正确休息 如果写完作业后天还亮着,那么最好到户外活动活动,通过望远来放松眼睛。如果已经很晚了,那么和父母说一说学校发生的事情,或者帮着他们做做家务也是不错的选择。2020 和 4010 护眼法 每隔 20分钟,抬头往窗外放松眼睛20秒;每连续学习 40 分钟,就要起身活动10分钟,打断眼睛疲劳的积累。日常生活需要注意什么?近视防控是一个全面的问题。所以,除了上面针对学习时要注意的护眼习惯之外,生活中如果能
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