大学生心理健康教育中引入焦点解决模式初探.pdf
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1、大学生心理健康教育中引入焦点解决模式初探王淳颖(华东师范大学 心理健康教育与咨询中心,上海200062)摘要:焦点解决模式是以帮助个体构建解决之道、寻找问题的“例外”、发现已有内外在“资源”和实践改变“一小步”为核心的心理咨询技术。基于积极心理学的视角,正向赋能为主的理念和特点,非常适合运用于当下大学生的心理健康教育。文章以焦点解决模式的特点和经典技术为切入点,探寻该模式使其与大学生心理健康教育的融合与应用,优化高校心理健康教育的育人实效,帮助大学生改变归因,形成正向自我认知并发展出应对挫折的策略,增强自我效能感,从而有效提升大学生心理健康水平。关键词:焦点解决模式;大学生心理健康;心理健康教
2、育中图分类号:G40文献标识码:A文章编号:1673-7164(2023)17-0005-04基金项目院华东师范大学“2022年人文社会科学繁荣计划预研究专项任务项目”(学生思想政治工作)(项目编号:2022ECNU-rwsk-frjhpy08)。作者简介院王淳颖(1983),女,硕士,华东师范大学心理健康教育与咨询中心讲师,研究方向为大学生心理健康教育与心理咨询。习近平总书记在全国卫生与健康大会上强调:“要加大心理健康问题基础性研究,做好心理健康知识和心理疾病科普工作,规范发展心理治疗、心理咨询等心理健康服务。”高校心理健康教育是我国心理健康服务体系的重要组成部分,对大学生心理健康的维护与促
3、进具有重要意义。本文将尝试探索焦点解决模式在大学生心理健康中的应用,旨在让大学生了解并学习这一模式,帮助其建立更积极正向的心理品质,从而提升心理弹性与心理健康水平。一、焦点解决模式的特点焦 点解 决短 期咨询(SolutionFocusedBriefTherapy)是近几十年来逐步通过临床实践结合研究发展和成熟起来的心理咨询模式咱1暂。其核心假定是:“咨询的目标由当事人所决定,而咨询师之任务则是以尊重的、合作的、不评价的姿态,在当事人的参照架构运作内,正对当事人目标协助其构建出具体、正向化、行动化、情境化的小步骤,并平稳地小步前进。”咱2暂所以,焦点解决模式强调充分相信每个人都是解决自身问题的
4、专家,秉持积极的人性观和发展观,旨在提升个体为自身负责并面对问题的能力,应用范围更广,适应人群更多元。尤其是该模式不聚焦在病理学、症状和问题上,而把焦点放在个体希望达成的未来,并从小步开始行动,从做中学,逐步增强自我效能感。这种强调自我负责的态度、不纠结过往经历、聚焦问题解决的特性,正适合目前的高校心理健康教育现状。更重要的是其关注目标设定和展望未来的特点,可以帮助大学生发展出构建期待的未来的能力,并通过一小步尝试逐渐创造出希望获得的生活。大学生心理健康教育是提高大学生心理素质、促进其身心健康和谐发展的重要工作。近年来,我国高校的心理健康教育工作得到了国家和政府的高度重视,也取得了很大成效。但
5、目前大部分高校的教育内容还是较注重知识理论,相对缺少实际的操作,亟待通过实践创新丰富教育内容咱3暂。实践发现,在大学生心理健康教育中有意识地增加焦点解决模式的理念和技术,可以对此起到有效的补充。通过帮助大学生了解和应用焦点解决的理念和技术,可使他们提升自我效能感、乐观感、人际沟通能力和情绪调节能力,从而预防心理危机事件发生,促进大学生全面发展。专题 心理健康教育52023 年第 17 期总第 599 期University二、可运用于大学生心理健康教育的焦点解决模式技术与方法(一)发现成长中的共性,将问题“一般化”“一般化”技术是焦点解决具有代表性的形塑技巧,也是其核心技术之一。具体是指通过自
6、然同理的态度,帮助人看到自己所处的困境和负面情绪是一般多数人在此处境下会出现的一种常态化的表现,是人生发展阶段中一种常见的暂时性困境咱4暂。对于正处在发展阶段的大学生尤其适用。在心理健康教育中,可通过提供专业信息,让大学生认识到自己的问题或困境在大多数情况下具有普遍性,从而降低或减缓不良情绪。提供不同的参考框架也可使大学生获得更积极、健康的思考方向。当然,更多的是让学生了解到当下的困扰或问题是普遍存在的,是在成长阶段常见的暂时性的困境,从而降低恐惧感,更能接纳自我,从而有力量寻找突破。“一般化”技术也可以在心理健康教育中广泛应用,例如在课堂上可以通过举例子、小组讨论等方式,提供给学生更多正常化
7、的信息,从而引导学生产生知觉上的变化。(二)积极探讨“例外”,注重成功经验焦点解决模式强调提升个体自我解决问题的能力,通过关注正向情绪,培养其在问题和困难中发现“例外”的能力。因为无论是多么严重、复杂、困难的问题,总会有不那么艰难或者影响相对较小的时候咱5暂。该模式将个体面临的问题看作是一种行为模式的无意识重复,就好像个人在无形中给自己建立了一套规则。但是人不可能时刻都处在同一种行为模式或者规则之下,而那个例外的时刻一定是在做不同于问题的事情。焦点解决模式的重点就在于引导大学生进行自我探索,避免陷落在问题和困难中,具备发现自身资源的能力。同时,量变会逐步引发质变,焦点解决模式尤其强调例外情景和
8、一小步的改变,当学生看到问题未发生或较少发生的例外时也会提升希望感,增强自身解决问题的信心,更有动力改变。这种方式充分调动了个体的积极性,引发其更快速的进步,因此非常适用于当代大学生心理健康教育工作。焦点解决模式会针对学生所希望达成的目标,积极探讨过去问题没有产生时的情况,以及问题在什么时候没有变得更糟或为何没有继续变坏。实际上,有用的过往经验也就是人们曾经想过的或已经做过的事情中可以用来解决目前困境的资源,这些“例外”经验都是“过去的成功”。例如对于处在成长期、学业就业压力都较大、情绪容易受外界影响的大学生而言,例外就是虽然有困扰但情绪相对平稳的时候,甚至是情绪低落但比以往恢复更快的时候。通
9、过心理健康教育帮助大学生意识到这些例外的存在,强化这些例外时候的行为,而不再纠结问题产生的原因(为什么情绪低落)。这种寻找例外的过程,可以帮助学生对自己优势力量的部分产生意识并愿意多加执行,从而开发出更多的可能性,逐步构建出适合其身的解决之道。由于例外是当事人面对问题情境的自发应对策略,这也暗示了个体有解决问题的能力,负面感受只是暂时性的,从而提升其解决问题的自信。当聚焦例外而非产生问题的原因时,人们会趋向于换一种思考方式,这些新的体验会带来相应的改变。(三)注重寻找“资源”,避免纠缠在问题本身焦点解决模式强调自我恢复的“抗逆力”和“复原力”,即个体都有能力、资源、潜力去解决自身的问题,相信每
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