![点击分享此内容可以赚币 分享](/master/images/share_but.png)
田径运动的体能训练途径探索_杨振.pdf
《田径运动的体能训练途径探索_杨振.pdf》由会员分享,可在线阅读,更多相关《田径运动的体能训练途径探索_杨振.pdf(3页珍藏版)》请在咨信网上搜索。
1、2342023年第 期田径摘 要:田径是一项体能主导类运动项目,它的专业性较强,其中包括长跑、短跑、跳远、跳高、铅球、铁饼等多项体能消耗较大的项目,运动员不但要具备高超的运动水平,还需具备一定的体能支持。所以在体能训练中须重视其整体性、针对性、专业性和个体化要求,通过明确训练目标、合理安排内容、联动一般训练与专项训练、养成良好习惯四个途径实现田径运动的体能训练效果。关键词:田径运动 体能训练 途径一、田径运动体能训练的基本要求(一)整体性田径运动的体能训练途径探索通常所指的柔韧素质是运动员的关节伸展性、伸缩性能、肌韧带表面皮肤、肌腱等。柔韧素质是肢体、关节不可缺少的一种身体素质,在篮球体能训练
2、中发展柔韧素质,进而对关节的活动幅度进行提升,使篮球运动员在运动过程中,在急停、急起高难度动作时增加关节的活动范围,降低在激烈篮球运动中关节扭伤、肌肉拉伤的概率。在力量加强的基础下,柔韧素质的提升,对篮球运动员在比赛中基于机体控制力提升,关节柔韧性增强,运动员可能会做到从没有完成的高难度的技术动作,不仅使运动员技术水平得到极大提升,对关节的保护极大增强,伤病概率的发生也明显降低。(六)灵敏度与协调性训练对运动损伤的防治在篮球运动中对运动员灵敏度和协调性要求极高,运动员要调整好思想,不单进行力量、身体形态、身体机能、速度、耐力、柔韧素质的训练,还要进行灵敏度与协调性的训练。灵敏性表现在篮球运动中
3、运动员抢断、接球、跑位、防守等。协调性体现在篮球运动中运动员投篮姿势、运球动作的衔接、运球和投篮的衔接等。协调性的增强对运动员上下肢更加协调、对动作的发展、技术动作的学习有极大的帮助,运动员对一些复杂、困难的技术动作在协调性增强下,更容易掌握。灵敏性主要是指在球场上特定场景下和动作下进行躲闪、抢断等方面的反应速度。例如,在做转身等动作的时候,就需要其拥有较高的灵敏度,与此同时其在躲避对手的强攻时,也需要其拥有较高的灵敏度,这样能够有效减少其在比赛中受到伤害的概率。四、运动恢复运动恢复是指机体在一轮运动结束至机体恢复到平静状态的一段时间内发生的特定生理过程或状态。目前运动后恢复已被人们所熟知,但
4、运动后科学系统的进行放松恢复的人较少,大多数教练员专业理论知识不足,重视程度也不够,导致很多运动员由于长期恢复不足,身体过度疲劳,从而造成运动损伤。篮球运动员在体能训练后,必须重视对身体的恢复,训练后虽然各方面素质明显加强,但机体恢复程度不够,运动员在比赛中不仅发挥不出原有的技术水平,还会出现受伤情况。对接下来比赛、训练、生活都有一定的影响。其次是心理恢复,篮球运动员在高强度比赛、比赛对手、教练员的压力下,心态难免会发生变化,做出一些非理智的行为,对他人会造成伤害,心理疲劳不及时消除,在运动过程中很容易发生运动损伤。因此在训练和比赛后,要进行科学系统的心理和生理恢复。以消除疲劳,减少损伤的发生
5、。五、结束语在篮球运动中青少年要注重多种运动素质的培养,了解篮球运动中常见运动损伤的类型,并进行科学系统的针对性训练。增强自身素质,保证在健康的条件在进行篮球技能的学习。良好的体能是运动的基础,通过体能训练对速度、耐力、力量、柔韧、灵敏、协调等运动素质进行科学系统的训练,能有效促进中枢神经及肌肉协调能力的提升,从而实现运动损伤的减少。加强在篮球训练和赛后运动恢复的认知,科学的恢复能有效降低运动伤害的发生。参考文献:1刘 波,田 德林.体能训练对预防高校篮球运动损伤的作用J.现代教育与实践,2020,2(10):1杜聪.青少年初中生体能训练内容构建与实践研究D.北京体育大学,2017.3徐龙飞,
6、王天辉.运动恢复对机体心血管系统的影响J.解放军预防医学杂志,2020,38(09):138-141+145.(河南大学)张飞月/文运动与体能训练2442023年第 期田径田径运动体能训练的目标是增强运动员的身体素质,使其具备坚强的意志和强健的体魄,在开展体能训练时,应按照运动员的个人水平和运动情况设置训练计划,从体能训练和专项训练两个层面分别进行,保证运动员的身体素质得到整体性的提高,为田径运动水平的提升提供保障。(二)针对性田径运动涉及的项目比较广泛,运动员须具备基础运动能力和专项运动能力,所以在体能训练的过程中,应重视多感官、多部位配合训练,借助不同的项目提升运动员的基础体能和专项体能。
7、教练应参与体能训练的全过程,时刻监测运动员的身体机能和训练情况,并给予针对性指导,根据他们的不同训练成果,设计针对性的计划,灵活调整整体进度与安排。(三)专业性田径运动处于不断发展与完善的进程之中,为了满足比赛与训练需求,为其融入了丰富的现代化元素,体现了田径运动的科学化与专业化,那么与之同步存在的体能训练也应具备专业性。从人体结构、运动学特征、发力特点、能量代谢等方面展开综合训练,实现耐力、爆发力、柔韧度、速度等能力的提升。具体的体能训练强度应高于比赛要求,保证运动员的身体和意识处于最佳状态,这是获得良好比赛结果的前提。(四)个体化综合当前的田径运动发展情况可发现,教练的能力与运动员的能力直
8、接相关,所以在个体化训练要求之下,应尝试运用各种新型的、科学的方法代替传统的方法,保证专业的教练团队具备扎实的理论知识和体能训练经验,注重个体运动的特点、运动员的身体素质以及运动特征,提供适合个体化训练的正确方法,以期获得良好的效果,满足比赛与训练需要。二、田径运动体能训练的有效途径(一)提升训练意识,明确体能训练目标田径运动员的比赛成绩不但与专业运动能力相关,体能也是影响成绩的关键因素,良好的体能取决于先天因素和后天训练,其中后天训练相对占据主要因素。但是在实际训练中,部分运动员与教练仅仅认识到运动项目关键技能的掌握,往往忽略了体能的重要性,导致运动员的发展出现头重脚轻的问题,缺乏稳定的体能
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 田径运动 体能训练 途径 探索 杨振
![提示](https://www.zixin.com.cn/images/bang_tan.gif)
1、咨信平台为文档C2C交易模式,即用户上传的文档直接被用户下载,收益归上传人(含作者)所有;本站仅是提供信息存储空间和展示预览,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容不做任何修改或编辑。所展示的作品文档包括内容和图片全部来源于网络用户和作者上传投稿,我们不确定上传用户享有完全著作权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果侵犯了您的版权、权益或隐私,请联系我们,核实后会尽快下架及时删除,并可随时和客服了解处理情况,尊重保护知识产权我们共同努力。
2、文档的总页数、文档格式和文档大小以系统显示为准(内容中显示的页数不一定正确),网站客服只以系统显示的页数、文件格式、文档大小作为仲裁依据,平台无法对文档的真实性、完整性、权威性、准确性、专业性及其观点立场做任何保证或承诺,下载前须认真查看,确认无误后再购买,务必慎重购买;若有违法违纪将进行移交司法处理,若涉侵权平台将进行基本处罚并下架。
3、本站所有内容均由用户上传,付费前请自行鉴别,如您付费,意味着您已接受本站规则且自行承担风险,本站不进行额外附加服务,虚拟产品一经售出概不退款(未进行购买下载可退充值款),文档一经付费(服务费)、不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
4、如你看到网页展示的文档有www.zixin.com.cn水印,是因预览和防盗链等技术需要对页面进行转换压缩成图而已,我们并不对上传的文档进行任何编辑或修改,文档下载后都不会有水印标识(原文档上传前个别存留的除外),下载后原文更清晰;试题试卷类文档,如果标题没有明确说明有答案则都视为没有答案,请知晓;PPT和DOC文档可被视为“模板”,允许上传人保留章节、目录结构的情况下删减部份的内容;PDF文档不管是原文档转换或图片扫描而得,本站不作要求视为允许,下载前自行私信或留言给上传者【自信****多点】。
5、本文档所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用;网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽--等)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。
6、文档遇到问题,请及时私信或留言给本站上传会员【自信****多点】,需本站解决可联系【 微信客服】、【 QQ客服】,若有其他问题请点击或扫码反馈【 服务填表】;文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“【 版权申诉】”(推荐),意见反馈和侵权处理邮箱:1219186828@qq.com;也可以拔打客服电话:4008-655-100;投诉/维权电话:4009-655-100。