正念训练对比赛状态的心理影...—对大学生足球运动员的考察_曹辉.pdf
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1、正念训练对比赛状态的心理影响对大学生足球运动员的考察曹辉(丽水职业技术学院 旅游与贸易学院,浙江 丽水 323000)摘要:为了探研大学生足球运动员高应激水平与赛前情绪之间的关系以及正念训练干预对二者的影响,选取丽水两高校男生足球队共计 58 名球员,年龄为 1823 岁,平均年龄为 200.72 岁,通过查阅文献、日常观察、问卷调查、正念训练干预等方法,对运动员的赛前情绪水平、高应激水平及正念干预效果等指标进行统计和分析。结果显示:大学生足球运动员的赛前情绪水平、高应激水平均在年龄、运动年限方面无显著差异;运动员高应激水平与积极赛前情绪成反比,与消极赛前情绪成正比;对运动员进行正念训练干预后
2、,运动员的赛前情绪水平与高应激水平均发生显著变化,运动员的负面情绪有很大的改善。研究结果表明:正念干预对改善运动员的高应激水平、赛前情绪水平具有重要影响,教练员在足球运动训练中可以采用此种方式提高运动员水平。关键词:正念训练;比赛状态;大学生足球运动员doi:10.3969/j.issn.2095-3801.2023.02.016中图分类号:G843文献标志码:A文章编号:2095-3801(2023)02-0099-06The Psychological Effects of Mindfulness Training on Game State:An Examination of Colle
3、ge Football PlayersCAOHui(School ofTourismand Trade,Lishui Vocational and Technical College,Lishui 323000,Zhejiang)Abstract:This paper studied the relationship between high stress level and pre-game emotion of college footballplayers and the influence of mindfulness training intervention on both.A t
4、otal of 58 male football players from twouniversities in Lishui were selected,with an average age of 200.72 years old,ranging from 18 to 23 years old.Through literature review,daily observation,questionnaire survey,mindfulness training intervention and othermethods,the athletes pre-competition emoti
5、onal level,high stress level and the effect of mindfulness interventionwere statisticallyanalyzed.The results showed that there were nosignificant differences in pre-match emotion leveland high stress level among college football players in terms of age and years of exercise.The high stress level of
6、athletes was inversely proportional to positive pre-competition emotion and directly proportional to negative收稿日期:2023-01-06;修回日期:2023-02-02作者简介:曹辉,男,浙江丽水人,讲师,硕士。丽 水 学 院 学 报JOURNAL OF LISHUI UNIVERSITY第 45 卷第 2 期Vol.45No.22023 年 3 月Mar.2023在体育赛场上,运动员取得成绩的高低不仅取决于自身实力水平,还与其参赛时的心理状态密切相关。在大学生足球比赛中,因该体育项
7、目具有对抗性高、关注度高、节奏快等特点,足球运动员处于高应激水平下,容易产生焦虑、紧张等一系列心理问题,严重影响了运动员正常竞技水准的发挥。对于处于高应激水平下的大学生足球运动员而言,能否控制和调整自身压力情绪对团队能否取胜有一定影响。正念练习强调个体要聚焦当下,只关注当下的身体感受、想法与情绪而不采取其他任何行为,进而抑制个体负面情绪的产生。笔者通过问卷调查法对大学生足球运动员的高应激水平与赛前情绪之间的关系进行探讨,并采用正念训练对运动员进行干预,进一步探讨其对以上两者的影响,旨在为提升足球运动员的整体水平提供依据。1研究对象与方法1.1研究对象选取丽水两所高校大学生足球队 58 名男生足
8、球运动员,年龄为 1823 岁,平均年龄为 200.72 岁。入选条件:身心素质均无明显差异者;排除条件:身心健康出现严重问题者。上述运动员均提前了解本研究内容,并自愿签署知情同意书。1.2研究方法1.2.1文献资料法查询国内外文献,将关键词设置为大学生足球运动员、应激水平、赛前情绪、正念训练干预,为本研究的开展提供理论支持。1.2.2观察法在平时的比赛中,观察足球运动员是否完全发挥出水平,赛前情绪状态是否积极,有无紧张、恐惧等不良情绪产生,正念训练干预参与度等,总结分析其相应的关系及干预效果。1.2.3问卷调查法赛前分别向运动员发放纸质问卷各 2 份,包括 赛前情绪量表-T 简表(PES-T
9、-164)和 运动员应激量表,共计 116 份问卷,回收 116 份问卷,回收率 100%。1.2.4正念训练法针对调查结果,筛选出高应激水平排名前 20的运动员,对其展开为期 4 周共计 6 次的正念训练干预活动。活动安排大致如下:1)正念训练的准备;2)正念和认知分离;3)提高觉悟;4)接受;5)无我驱动行为;6)巩固和融合技能。活动结束后利用提前设计好的访谈提纲对运动员进行访谈,了解正念训练干预的实际效果。1.3观察指标1)运动员赛前情绪水平:采用 赛前情绪量表-T 简表(PES-T-164)进行评估;2)运动员高应激水平:采用 运动员应激量表 进行评估;3)运动员赛前情绪与高应激水平之
10、间的关系;4)干预后赛前情绪水平改变情况;5)干预后高应激水平改变情况;6)访谈情况。收集整理本研究所涉及的相关数据,并采用 SPSS23.0 软件进行统计分析。1.4评价标准赛前情绪量表-T 简表(PES-T-164)中,评估内容主要包括:自信、躯体焦虑、个人失败焦虑、社会期待焦虑,评分为 1416 分。得分越高,说明该因素水平指向越强。在这里,自信代表积极赛前水平,躯体焦虑、个人失败焦虑与社会期待焦虑之和代表消极赛前水平。运动员应激量表 评估内容主要包括:人际关系、体育损伤、日常生活遭遇、pre-competition emotion.In addition,after the inter
11、vention of mindfulness training,the athletes pre-competitionemotional level and high stress level have significant changes,and the athletes negative emotions have been greatlyimproved.The results showed that mindfulness intervention has an important effect on improving athletes highstress level and
12、pre-match emotion level.Coaches can use this waytoimprove athletes level in football training.Key words:mindfulness training;game state;college football player丽 水 学 院 学 报2023 年100项目1820岁MSD2123岁MSDF自信9.573.8399.723.8290.041个人失败焦虑7.523.0517.533.4710.000环境、比赛失利及内外压力。每项评分划分为 5 个等级:“没有”记 0 分;“较轻”记 1 分;“
13、中度”记 2分;“较重”记 3 分;“极重”记 4 分。得分越高,表明应激水平越高。2正念训练干预的步骤2.1正念训练的准备此为第一次安排于瑜伽室内的历时 80 min 的干预活动。首先与干预对象明确干预训练的规则、训练形式和训练时间安排,然后导入正念训练的成功实例,再由导引者展开“定心训练”,以期在安全、舒适的活动氛围中达到激发干预对象内在驱动力的目的。2.2正念和认知分离此为第二次安排于瑜伽室内的历时 100 min的干预活动。在分享第一次“定心训练”的感知后,导入“正念”和“认知分离”的概念学习,并结合实际事例、运动实践进行有意识的觉察和理解,进而展开正念呼吸练习、内观练习,以连续有规律
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