高校公共体育健美操体能训练研究_杨欢.pdf
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1、1382023 年 第 2 期随着现代体育事业的改革发展,越来越多富有趣味性和教2 高校公共体育健美操体能训练优化策略12.1 科学安排体能训练内容育价值的体育项目加入了高校公共体育教学。其中健美操便是一切健美擦体能训练内容都是围绕对应的体能训练目标而一项深受学生喜爱的运动项目。对于健美操而言,健美操灵活设置的。各高校应根据体能训练目标,结合健美操项目的运动多变的项目特性要求运动必须有与之匹配的体能素质。因此体特点,科学安排体能训练内容,以期达到相应的体能训练效能训练成为了公共体育健美操教学不可或缺的重要内容。然而2果。通常而言,健美操体能训练主要可以分为两类,一类是一现阶段部分高校在开展公共
2、体育健美操体能训练时仍存在许多般体能训练,另一类是专项体能训练。两者训练目的、训练内的问题如体能训练时长安排过少、训练方式单一、训练内容较容的侧重点、训练手段各都不同。一般体能训练旨在改善学生为陈旧等。各高校应立足于公共体育健美操体能训练现状,研的身体形态,增强学生的器官机能,从全方位提升学生的身体究科学先进的健美操体能训练理念和方法,不断弥补健美操教素质,使学生的力量、柔韧、耐力、速度、协调等基础运动能学过程中体能训练的不足,积极探索提升公共体育健美操体能力能够满足健美操运动的要求。因此,一般体能训练的训练内训练成效的有效路径。容和手段会更多地偏向以非专项练习动作为主的基础身体素质1 高校公
3、共体育健美操体能训练现状锻炼如跑步、俯卧撑等。与之相对的,专项体能训练顾名思义1.1 缺乏体能训练体能训练课时安排较少是各高校公共体育健美操课程教学是指与健美操专项动作相结合的体能训练方法和手段。健美操普遍存在的问题。许多健美操教师对于体能训练的认识不够全运动本身就具有一定的体能训练作用。通过安排学生学习高质面,忽视了体能训练的作用,一味专注于健美操动作技术的教量的健美操相关技术动作和反复参与健美操训练,学生的力学,很少安排学生进行体能训练,从而导致部分学生的身体素量、耐力、柔韧、速度等运动素质自然而然会朝着专项化发质跟不上健美操动作技术的教学进度。展。例如专项力量训练内容可以是健美操中的支撑
4、动作训练,1.2 训练方式单一专项柔韧训练内容可以是健美操中的踢腿训练。各高校健美操部分健美操教师对于健美操体能训练的理解不到位,经常教师需将一般体能训练和专项体能训练相结合,根据学生的学采用重复单一的训练方式开展健美操体能训练活动。单一的训习进度和实际身体素质状况科学安排体能训练内容,通过一般练方式具有很大的局限性,无法全面提高学生的各项运动能体能训练提升学生的基础身体素质,借助专项体能训练发展学力,从而导致学生力量、速度、耐力等各项体能素质失衡。生的健美操运动能力,使学生在增强体能的过程中逐渐掌握各1.3 训练内容较为陈旧项健美操动作技术,从而取得最佳的训练效果。陈旧的训练内容是导致学生体
5、能训练效果不佳的一大原2.2 优化体能训练方法因。部分健美操教师习惯于直接使用较为陈旧、传统的体能训健美操体能素质训练主要分为力量素质训练、柔韧素质训练内容开展体能训练活动。这些陈旧的体能训练内容无法引起练、耐力素质训练、速度素质训练和灵敏协调素质训练五大3学生的兴趣,难以激发学生的训练热情,容易使得学生产生倦类。根据所训练的专项素质的不同,体能训练的方法也会有所怠感,从而影响实际训练效果。差异。在力量素质训练方面,力量是学生完成高难度健美操动高校公共体育健美操体能训练研究 杨 欢 荀 浩牡丹江师范学院体育与健康科学学院 黑龙江幼儿师范高等专科学校 牡丹江医学院高校公共体育健美操对于学生的体能
6、素质有着较高的要求。想要出色地掌握和施展健美操动作,学生就必须要拥有充沛的体能和良好的身体素质。基于此,对当下部分高校公共体育健美操体能训练状况进行分析,阐述了现阶段部分高校公共体育健美操体能训练存在的问题,并从训练内容、训练方法、整体控制、训练周期、价值教学等多个角度提出一些高校公共体育健美操体能训练优化策略,用以提升参与健美操体能训练的学生的身体素质,为相关工作人员提供理论参考。139 学术研讨作所必须具备的基础素质。几乎所有的健美操技术动作的实现布置对应的训练模块,按照事前编制的训练程度开展内容有都需要依靠学生多个身体部分的发力,因此力量素质训练是健序、方法合理的体能训练活动,从而使得学
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