负重振动训练对公路自行车运动员下肢力量影响的研究.pdf
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1、2023 年第6期总第240期负重振动训练对公路自行车运动员下肢力量影响的研究负重振动训练对公路自行车运动员下肢力量影响的研究张娜(辽宁省柏叶体育训练基地,辽宁 沈阳 110173)摘要:目的:探讨为期6周的负重振动训练对公路自行车运动员下肢力量的影响。方法:选取20名男子公路自行车运动员并随机分为对照组和实验组,每组10人。对照组进行常规负重力量训练,实验组采用负重振动训练,训练共持续6周,每周3次,每次60min。分别在实验前后对所有运动员进行下肢等速肌力和下蹲跳(CMJ)测试,分析比较实验前后两组运动员下肢力量的提高情况。结果:对照组和实验组运动员等速肌力和CMJ测试在实验前均无显著性差
2、异(P0.05);经过6周的不同训练干预,在等速肌力测试60/s时,接受负重振动训练的实验组公路自行车运动员髋关节、膝关节屈肌群和伸肌群峰值力矩以及踝关节的跖屈和背屈肌群峰值力矩均有显著提高(P0.05),并且显著优于采用传统负重训练的对照组运动员(P0.05);在180/s等速肌力测试时,实验组运动员髋关节、膝关节的屈肌群和伸肌群峰值力矩显著提高(P0.05),且与对照组相比差异显著(P0.05),与对照组相比差异也不显著(P0.05),但提高幅度要高于对照组。实验组运动员负重振动训练后CMJ成绩有了显著提高(P0.05),并且显著高于对照组运动员(P0.05);After 6 weeks
3、of different training interventions,the experimental groupof road cyclists who received weight-bearing vibration training significantly increased the peak torque of the hipjoint,knee joint flexor and extensor muscle groups,as well as the peak torque of the ankle joint plantar flexor anddorsal flexor
4、 muscle groups(P0.05),and was significantly better than the control group of athletes who received辽 宁 体 育 科 技收稿日期:20230429;修回日期:20231010作者简介:张娜(1982-),女,高级教练员,研究方向:自行车教学与训练。LIAONING SPORT SCIENCE AND TECHNOLOGY第45卷第6期2023年11月Vol.45No.6Nov.2023 632023 年第6期总第240期负重振动训练对公路自行车运动员下肢力量影响的研究公路自行车属于中长距离周期性耐
5、力项目,良好的体能尤其是下肢肌肉力量是公路自行车运动员取得优异成绩的关键。目前,针对公路自行车运动员下肢肌肉力量训练的方法多种多样,如果能够找到一种训练效果较好的训练方法,可以起到事半功倍的作用。全身振动训练(WBV)是近年来比较流行的一种体能训练方法,通过对运动员提供不稳定的运动环境,对肌肉给予一定频率和幅度的扰动刺激,从而引起肌肉收缩力量的增长。在国内外体能训练研究中已经证实振动训练能够在短时间内提高运动员肌肉最大力量、速度耐力和爆发力,并且能够增强神经肌肉协调性等方面的作用效果。振动训练已经在游泳、篮球、举重、排球、体操等运动项目的体能训练中普遍使用,并且运动员的身体素质都有明显提高,但
6、目前将振动训练运用在公路自行车运动员体能训练中的研究很少见。基于此,本研究将振动训练应用于公路自行车运动员下肢负重力量训练中,探讨负重振动训练对其下肢肌肉力量的作用,旨在为有效提高公路自行车运动员的力量素质提供科学的训练方法。1研究对象与方法1.1研究对象以20名辽宁省男子公路自行车运动员为研究对象,研究负重振动训练对其下肢肌肉力量的影响效果。将运动员随机分为对照组和实验组,每组各10人,所有运动员在近3个月内没有下肢运动损伤。运动员基本情况见表1。traditional weight-bearing training(P0.05);During the 180/s isokinetic mu
7、scle strength test,the peak torqueof the flexor and extensor muscles in the hip and knee joints of the experimental group athletes was significantlyincreased(P0.05),and the difference was significant compared to the control group(P0.05),and the difference was not significant compared to the control
8、group(P0.05),but theincrease was higher than the control group.The CMJ scores of the experimental group athletes showed a significantimprovement after weight bearing vibration training(P0.05),and were significantly higher than those of thecontrol group athletes(P0.05).Conclusion:Six weeks of weight
9、bearing vibration training can effectively improvethe maximum strength(P0.05),fast strength and explosive force of lower limbs of road cyclists,and the trainingeffect is better than the traditional weight bearing strength training.Key words:vibration training;road cyclists;lower limb strength表1运动员基本
10、情况统计分组对照组实验组n1010年龄(岁)21.53.221.83.6身高(cm)172.64.3173.54.7体重(kg)66.33.867.23.5训练年限(y)4.62.34.72.6运动等级一级及以上一级及以上1.2研究方法1.2.1文献资料法通过中国维普、中国知网数据库以关键词“振动训练”“公路自行车”“下肢力量”进行文献资料检索,并对收集到的文献资料进行分析和整理,为本研究的实验设计和撰写提供参考。1.2.2实验法1.2.2.1训练方案训练干预共持续6周,每周进行3次,每次训练持续时间约 60min,包括热身活动、力量训练和放松。在实验期间实验组除接受振动刺激外,其他一切下肢的
11、热身及训练内容均与对照组完全相同,并保持正常的生活和训练安排。实验组运动员采用振动训练与常规负重训练相结合的训练方式,在美国产的PowerPlate振动训练仪平台上进行负重振动训练,振动训练频率为30Hz,振幅为4mm,训练采用的动作为负重深蹲、高翻、杠铃弓箭步蹲起等。负重的负荷强度为最大力量的60,每个动作4组,每组12次,每组之间休息 1min,每个动作之间休息 2min。对照组站在关闭的振动训练平台上完成负重训练,采用的训练内容与实验组完全相同。1.2.2.2测试指标等速肌力测试:采用德国产 Isomed 2000 等速肌力测试系统测试实验前后运动员下肢肌肉力量。测试前先让运动员进行 1
12、0min 的热身运动。在训练前后对实验组和对照组运动员分别在60/s慢速 642023 年第6期总第240期负重振动训练对公路自行车运动员下肢力量影响的研究(重复 5 次)和 180/s快速(重复 10 次)条件下进行髋关节、膝关节、踝关节峰值力矩的测试,测试过程严格按照测试手册要求进行操作。测试角速度选取屈伸模式测试,每个角速度测试3次,取最大值,每次之间休息 2min,不同角速度测试之间休息5min。下蹲跳(CMJ)测试:采用美国AMTI三维测力台对运动员 CMJ 高度进行测试。运动员先进行约5min左右的慢跑热身活动后再进行测试。测试过程中要求运动员双手叉腰避免摆臂;在直立状态下快速下蹲
13、至膝关节约90左右后立即向上快速起跳,每人测试3次,每次间隔30s,取最好成绩。1.2.3数理统计法运用SPSS 23.0统计软件对实验测试数据进行统计处理,所有数据采用平均数标准差(XS)表示,对组内实验前后数据比较运用配对样本T检验,对组间数据比较运用独立样本T检验,显著性水平为P0.05),表明实验前两组运动员的髋关节肌力在同一水平无显著性差异。对照组和实验组运动员经过 6 周不同方式的训练干预后,髋关节屈肌群、伸肌群峰值力矩与实验前相比都有了不同程度的提高,表明两种训练方案均能提高公路自行车运动员髋关节肌群的力量。但从两组之间比较来看,在60/s测试条件下,采用负重振动力量训练方案的实
14、验组运动员训练后的伸髋肌群峰值力矩和屈髋肌群峰值力矩与实验前相比分别提高了 20.8%和 16.7%,具有显著性差异(P0.05);对照组运动员训练后的伸髋肌群峰值力矩和屈髋肌群峰值力矩与实验前相比分别提高了13.4%和9.0%,同样具有显著性差异(P0.05);但是实验后实验组运动员的伸髋肌群峰值力矩和屈髋肌群峰值力矩均显著高于对照组(P0.05)。180/s测试条件下,实验组运动员训练后的伸髋肌群峰值力矩和屈髋肌群峰值力矩与实验前相比分别提高了17.8%和 13.3%,具有显著性差异(P0.05);对照组运动员训练后的伸髋肌群峰值力矩与实验前相比提高了12.7%,具有显著性差异(P0.05
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