更年期女性如何预防贫血-更年期怎么保健.doc
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1、本文极具参考价值,如若有用请打赏支持,谢谢!更年期女性如何预防贫血 更年期怎么保健(专业文档)相信很多人都知道更年期的女性更容易出现贫血,要知道长期贫血对女性的身体健康是有很大的影响的,因此在日常生活中要多加预防。但是有朋友说自己不知道应该要如何来预防被贫血困扰,别急,接下来将为大家介绍5种预防贫血的方法,同时也会大家介绍更年期女性的保健方法,更年期的女性不妨都来看看吧。更年期女性如何预防贫血?1、睡养保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食等。2、食养女性日常应适当多吃些富含”造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素
2、(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。具体适合更年期女性吃的补血食物如下所示:(1)、牛肉由于妇女一生中有很长的月经期,这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低,会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁,吃牛肉是一种好办法。(2)、核桃素有“长寿果”之美称,是滋补身体的佳果。祖国医学对它的养生作用早有记载,认为它有“补肾固精,补气养血,通润血脉,温肺润肠,固牙黑发”等功效,是更年期养生的绝佳选择。(3)、桂圆古称龙眼,向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上,自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说:“食品以荔枝为贵,而滋益则龙眼为良。”桂圆有开胃益脾、补虚长智之功效,对更年期养生,缓解
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