DB4101∕T 74-2023 少林拳套路技术规范 一路、二路、三路(郑州市).pdf
《DB4101∕T 74-2023 少林拳套路技术规范 一路、二路、三路(郑州市).pdf》由会员分享,可在线阅读,更多相关《DB4101∕T 74-2023 少林拳套路技术规范 一路、二路、三路(郑州市).pdf(67页珍藏版)》请在咨信网上搜索。
1、ICS01.040.97CCS A 204101郑州市地方标准DB4101/T 742023少林拳套路技术规范一路、二路、三路Technique specifications for Shaolin WushuRoutine I,Routine II,Routine IIII2023-10-20 发布2024-01-20 实施郑州市市场监督管理局发 布DB4101/T 742023I目次前言.II1范围.12规范性引用文件.13术语和定义.14风格特点.15分类.16少林拳一路.27少林拳二路.148少林拳三路.35参考文献.63DB4101/T 742023II前言本文件按照GB/T 1.1
2、2020标准化工作导则第1部分:标准化文件的结构和起草规则的规定起草。本文件由郑州市体育局提出。本文件由郑州市少林武术标准化技术委员会(ZZTC09)归口。本文件起草单位:登封市嵩山少林塔沟武术学校、嵩山少林武术职业学院、郑州市体育局、河南大学武术文化研究所、河南省武术协会少林拳研究会、郑州市武术协会、登封少林武术中等专业学校。本文件主要起草人:刘海科、刘少楠、刘少鹏、韩国重、郑跃峰、温佐慧、熊新立、姜华林、张登武、韦恒振。DB4101/T 7420231少林拳套路技术规范一路、二路、三路1范围本文件规定了少林拳套路中一路、二路、三路的技术规范。本文件适用于少林拳推广、普及和演练。2规范性引用
3、文件本文件没有规范性引用文件。3术语和定义下列术语和定义适用于本文件。3.1少林拳又称少林武术或少林功夫,古称少林捶,是以中华文化为基础,以技击动作、多种功法为基本内容,讲求曲而不曲、直而不直、滚出滚入、拳打一线,注重内外合一,形神兼备,强健体魄的民族传统体育项目。3.2套路以技击动作为素材,以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾的相互变化规律所组成的链条式演练形式,主要有拳术、器械、对练、集体、功法、绝技等项目。4风格特点4.1风格拳打一线、曲而不曲、刚劲有力、以目注目、起横落顺、进低退高、轻灵稳固、刚猛质朴、巧打快攻、以声助威。4.2特点内容丰富、朴实无华、禅拳一体、神形兼备、结构紧凑、短小
4、精悍、功防严谨、招式多变、注重技击、立足实战。5分类5.1少林拳一路适用于武术爱好者入门学习训练,共29个动作,整套动作宜在38s45 s内完成。5.2少林拳二路DB4101/T 7420232适用于有一定武术基础的习练者学习训练,共50个动作,整套动作宜在55s65s内完成。5.3少林拳三路适用于从事武术专业训练的运动员学习训练,共64个动作,整套动作宜在80s90s内完成。6少林拳一路6.1动作顺序少林拳一路动作顺序见表1。表 1动作顺序序号动作名称序号动作名称序号动作名称1起势11马步冲拳(八步炮)21仆步切掌(鹞子钻林)2并步冲拳(蟒蛇出洞)12轮臂双冲拳(猛虎出洞)22弓步冲拳(平心
5、炮)3跨虎势(跨虎登山)13右卧枕(罗汉卧枕)23转身抢手(白蛇吐信)4探马拳(踩脚探马)14上步挑肘(提耳炮)24马步栽拳(夹裆锤)5并步砸拳(金刚捣锥)15格手贯拳(单风贯耳)25上步双贯拳(双风贯耳)6马步冲拳(八步炮)16护心肘(马步叠肘)26弓步击掌(金鸡报春)7并步上冲拳(冲天炮)17十字通背(二郎担山)27马步架打(霸王开弓)8马步栽拳(哪吒闹海)18弓步按掌(顺手牵羊)28弓步架打(上山打虎)9弓步冲拳(平心炮)19提膝挑手(金鸡独立)29收势10弹腿冲拳(指上打下)20马步按爪(猛虎下山)6.2动作图解6.2.1起势自然站立,左脚开步,双手握拳,抱于腰间目视前方,见图1。要点
6、:挺胸收腹,顶头立腰,目视前方。a)b)图 1起势DB4101/T 74202336.2.2并步冲拳(蟒蛇出洞)接上势,身体左转90,左手内旋向前抓握抱于腰间,同时右腿并步震脚屈膝下蹲,右拳从腰间向前滚动冲出,力达拳面,目视前方,见图2。要点:震脚与冲拳同时完成,屈蹲腿接近水平。图 2并步冲拳6.2.3跨虎势(跨虎登山)接上势,左手屈臂经右肩向下按压,右手屈臂上提,放置太阳穴处,左虎爪手下按放置左腿膝关节外侧,右腿撤步屈膝下蹲,左脚脚尖着地,目视前方,见图3。要点:曲臂叠肘时两肩内合下压上提,动作协调一致,力点准确。图 3跨虎式6.2.4探马拳(踩脚探马)接上势,左手抱于腰间,支撑腿伸直,右腿
7、提膝上提,脚面紧绷,同时右掌向前插击,与脚面合击,成右弓步。右臂屈臂,上举经面部放置太阳穴处,左手从腰间向前滚动冲出,力达拳面目视前方,见图4。要点:脚面与手掌合击时,清脆响亮,协调一致。DB4101/T 7420234a)b)图 4探马拳6.2.5并步砸拳(金刚捣锥)接上势,身体左转90,左臂屈臂下按,右手经体前向上托举置头顶屈臂下砸;同时右脚震脚,左掌与右拳背在膝关节处下砸合击,目视前方,见图5。要点:提膝与上举手同时进行,震脚与下砸拳同时完成,动作协调一致,力达拳背。a)b)图 5并步砸拳6.2.6马步冲拳(八步炮)接上势,右手外旋平举在身体右侧,抓握同时右脚上步向右转体180,右拳抱于
8、腰间,左手从腰间向前冲出,同时屈膝下蹲成马步,目视左前方,见图6。要点:搂手与冲拳、转身依次完成,冲拳时力达拳面。DB4101/T 7420235图 6马步冲拳6.2.7并步上冲拳(冲天炮)接上势,左掌紧贴身体放置右胸前,同时并步站立,右拳向上冲出,力达拳面,目视左前方,见图7。要点:上冲拳与步法同时完成,冲天炮力点准确,劲力顺达。图 7并步上冲拳6.2.8马步栽拳(哪吒闹海)接上势,左脚跨步,屈膝下蹲成马步,同时右拳屈臂下沉于两腿之间,力达拳面,拳背朝前,见图8。要点:跨步成马步时与下栽拳动作协调一致。图 8马步栽拳DB4101/T 74202366.2.9弓步冲拳(平心炮)接上势,身体左转
9、成左弓步,左手从腰间内旋向前抓握抱于腰间,同时右拳从腰间滚动向前冲出,力达拳面,目视前方,见图9。要点:搂手时五指自然张开,冲拳时蹬腿拧腰,力达拳面,动作协调一致。图 9弓步冲拳6.2.10弹腿冲拳(指上打下)接上势,右拳抱于腰间,左拳从腰间滚动向前冲出,力达拳面,同时左腿直立,右腿屈膝上提,脚面紧绷,向前弹踢,力达脚尖,见图10。要点:左冲拳与右弹腿平行,上下肢协调一致,力点准确。图 10弹腿冲拳6.2.11马步冲拳(八步炮)接上势,身体右转成马步,左手抱拳收于腰间,右拳从腰间向前冲出,见图11。要点:左抱拳与右冲拳同时完成,力达拳面,劲力顺达。DB4101/T 7420237图 11马步冲
10、拳6.2.12轮臂双冲拳(猛虎出洞)接上势,右臂回勾经体前上举置头顶转身下劈,力达拳轮向前冲出;同时右脚震脚成左弓步,右拳在上,左拳在下,两拳心相对向前冲出,目视前方,见图12。要点:转身轮劈,动作协调一致,向前冲拳时身体前俯,两拳向前冲出,力达拳面。图 12轮臂双冲拳6.2.13右卧枕(罗汉卧枕)接上势,身体右转,右臂屈臂叠肘与左臂合叠于胸前,左手经右臂外侧向下格挡,成右弓步,左臂放于体外侧,拳背紧贴身体,拳心朝上,目视左上方,见图13。要点:罗汉卧枕时弓步屈臂叠肘紧贴身体。DB4101/T 7420238图 13右卧枕6.2.14上步挑肘(提耳炮)接上势,身体右转,右臂屈臂上提置耳后,左手
11、屈臂手掌与拳背在面部叠压,同时支撑腿微屈,右腿屈膝上提,脚面紧绷,见图14。要点:屈膝上提时脚尖内扣紧绷,右手屈臂时肘略高于肩膀。图 14上步挑肘6.2.15格手贯拳(单风贯耳)接上势,上步成右弓步,左臂屈臂上格挡,右手握拳外旋,拳轮与手掌在面前合击,拳心朝上,拳面朝前,左掌与拳轮相合,目视前方,见图15。要点:拳轮与手掌合击时合肩叠肘,力达拳轮。图 15格手贯拳6.2.16护心肘(马步叠肘)DB4101/T 7420239接上势,身体左转90,两腿屈膝下蹲成马步,两手回拉合叠在胸前,目视前方,见图16。要点:手掌与拳轮相合,屈臂叠肘紧贴身体。图 16护心肘6.2.17十字通背(二郎担山)接上
12、势,身体右转成右弓步,右拳经膝关节向外格挡向后带拉,拳心朝上,同时左手从腰间向前冲出,力达拳面,目视前方,见图17。要点:右手紧贴身体向后回拉,动作协调一致,连贯紧凑。图 17十字通背6.2.18弓步按掌(顺手牵羊)接上势,左掌外旋抓握抱于腰间,右掌上托与肩平下按置腹前,同时身体左转成左弓步,力达掌根,目视右方,见图18。要点:左手抓握充分,右手下按与转身同时完成,力达掌根。图 18弓步按掌DB4101/T 742023106.2.19提膝挑手(金鸡独立)接上势,身体左转180成马步,同时左臂屈臂上挑,右臂放置左肘窝处,支撑腿微屈,右腿屈膝上提,脚面紧绷,目视右方,见图19。要点:屈膝上提时脚
13、面紧绷内扣,力达脚弓。图 19提膝挑手6.2.20马步按爪(猛虎下山)接上势,屈膝下蹲成马步,左手抱于腰间,右手贴身下切按置右腿膝关节外侧(虎爪),见图20。要点:虎爪下按,手与脚同时落下,力达爪指,顶头立腰,协调一致。图 20马步按爪6.2.21仆步切掌(鹞子钻林)接上势,右手向左托举外旋,左手向上托举内旋,同时向右腾空跳跃成左仆步,随之左手下切置左脚踝处,右手抱于腰间,两眼目视左上方,见图21。要点:屈蹲腿全蹲,另一腿伸直,前脚掌紧贴地面,立腰顶头,身体重心在两腿之间。DB4101/T 74202311图 21仆步切掌6.2.22弓步冲拳(平心炮)接上势,左拳收于腰间,蹬腿拧腰成左弓步,同
14、时右拳从腰间滚动冲出,力达拳面,目视前方(发声“咦”),见图22。要点:蹬腿拧腰时平行移动,顶头立腰,劲力顺达。图 22弓步冲拳6.2.23转身抢手(白蛇吐信)接上势,身体右转180,右掌从腰间向右后方抢出,掌心向上,指尖朝前,左手放于右肘处,同时左腿后撤与右腿交叉,屈膝下蹲,左脚尖点地,目视右后方,见图23。要点:手随身体转动协调一致,力达掌指。图 23转身抢手6.2.24马步栽拳(夹裆锤)接上势,身体左转180,屈膝下蹲成马步,右拳屈臂置腹前时下冲,拳面朝下,力达拳面,左掌屈臂放置右肩峰,目视右方,见图24。DB4101/T 74202312要点:转身下蹲成马步与下栽拳同时完成,力达拳面。
15、图 24马步栽拳6.2.25上步双贯拳(双风贯耳)接上势,身体右转,支撑腿微屈同时左腿屈膝上提,脚面紧绷,两拳从身体两侧屈肘贯出,力达两拳面,目视前方,见图25。要点:身体转动,力达两拳面,拳面与太阳穴水平,发力顺达。图 25上步双贯拳6.2.26弓步击掌(金鸡报春)接上势,左脚上步成左弓步,同时双手外旋,在体前合击放置左膝关节前上方,目视前方,见图26。要点:双手合十击响清脆响亮,顶头立腰,弓步时身体重心在两腿之间。图 26弓步击掌a)b)DB4101/T 742023136.2.27马步架打(霸王开弓)接上势,右臂屈臂翻掌上托置头顶,掌心朝上;左掌从腰间向左侧推出,同时屈膝下蹲成马步,见图
16、27。要点:上架、推掌、下蹲成马步时,动作协调一致,发力顺达,姿势准确。图 27马步架打6.2.28弓步架打(上山打虎)接上势,身体右转180成弓步,同时左手握拳上举置头顶时下劈置膝关节前上方,右屈臂上举护头,目视前方,见图28。要点:右腿提膝,转体回身时以左脚掌为轴,下栽拳与架打协调一致。图 28弓步架打6.2.29收势接上势,并步站立,两手下垂至身体两侧,目视前方,见图29。要点:调整呼吸,平心静气,精神内敛,体态自然。DB4101/T 74202314a)b)图 29收势7少林拳二路7.1动作顺序少林拳二路动作顺序见表2。表 2动作顺序序号动作名称序号动作名称序号动作名称1起势18弓步冲
17、拳(平心炮)35弹腿冲拳(声东击西)2缠压抢手(白蛇吐信)19上步劈腿(劈挂腿)36弓步推掌(上步单开掌)3提膝按掌(金鸡独立)20转身仆步(鹞子钻林)37里合腿(关门腿小提炮)4弓步抢手(双龙出洞)21弓步撞肘(罗汉撞钟)38弓步抄拳(窝心锤)5马步栽拳(骑马伏鞍)22翻身按掌(翻江倒海)39右虚步勾手(螳螂捕蝉)6提膝架打(霸王观阵)23左马步架打(青龙探爪)40左虚步勾手(螳螂捕蝉)7二起脚(腾空飞脚)24右马步架打(青龙探爪)41虚步劈掌(老汉锄地)8十字通背(二郎担山)25弓步架掌(罗汉架打)42弓步推掌(老牛磨头)9弓步斜形(霸王拉弓)26弓步冲拳(平心炮)43探马拳(踩脚探马)1
18、0弓步推掌(滚身推掌)27右提膝栽拳(悬崖勒马)44弓步崩手(转脸崩手)11七星推掌(小鬼推磨)28左提膝栽拳(悬崖勒马)45十字趟腿(七星趟腿)12弓步双冲拳(猛虎出洞)29仆步切掌(青龙探海)46仆步切掌(钻天入地)13云顶震脚(飞沙走石)30弓步盘肘(盘龙伏虎)47上步抢手(蟒蛇出洞)14十字冲拳(十字通背)31蹲步格拳(海底炮)48上步飞脚(腾空飞脚)15马步冲拳(八步炮)32左马步缠手(金丝缠腕)49马步架打(舞花坐山)16弓步扳手推掌(扳拦掌)33右马步缠手(金丝缠腕)50收势17仆步切掌(蛟龙入海)34弓步砍掌(单凤朝阳)DB4101/T 742023157.2动作图解7.2.1
19、起势自然站立,左脚开步,双手握拳抱于腰间,目视前方,见图30。要点:顶头立腰,目视前方。a)b)图 30起势7.2.2缠压抢手(白蛇吐信)接上势,左手抱于腰间,右掌内旋上托下压于肩平,屈臂回收向前插出,掌心朝下,力达指尖,目视右方,见图31。要点:五指并拢,回旋幅度适中。图 31缠压抢手7.2.3提膝按掌(金鸡独立)接上势,身体右转90,右腿屈膝上提脚面紧绷,双手下按置身体两侧,指尖朝前;力达掌根支撑腿微屈,目视前方,见图32。要点:支撑腿微屈,双手紧贴身体两侧向下按压。DB4101/T 74202316图 32提膝按掌7.2.4弓步抢手(双龙出洞)接上势,右腿落步成右弓步,同时双手从身体两侧
20、外旋,屈臂向上抢出,掌心朝上,指尖朝前,力达指尖,目视前方,见图33。要点:手脚并用,两手平行,协调一致。图 33弓步抢手7.2.5马步栽拳(骑马伏鞍)接上势,身体左转90,双掌攥拳抓握内旋置大腿内侧,拳背朝前,拳眼相对,力达拳面,目视右方,见图34。要点:马步下沉,双拳下栽,劲力顺达,协调一致。图 34马步栽拳7.2.6提膝架打(霸王观阵)180DB4101/T 74202317接上势,身体右转90,右手屈臂后撩上架置头顶,拳心向下,同时左腿屈膝上提,脚面紧绷,右臂屈臂,握拳放置左腿膝关节上方,目视前方,见图35。要点:右支撑腿微屈,顶头立腰,目视前方。图 35提膝架打7.2.7二起脚(腾空
21、飞脚)接上势,左拳抱于腰间,右脚蹬地腾空,屈膝上提,脚面紧绷向前弹踢;同时右掌从腰间向前抢出,脚面与手掌在体前合击,见图36。要点:腾空充分,弹踢腿与前插掌快速有力,清脆响亮。图 36二起脚7.2.8十字通背(二郎担山)接上势,右腿落地成右弓步,右臂屈臂经右膝关节上方,经体外侧下按后拉置身后;同时左拳从腰间滚动向前冲出,力达拳面,目视前方,见图37。要点:上步、下按、冲拳、回拉、协调一致。图 37十字通背DB4101/T 742023187.2.9弓步斜形(霸王拉弓)接上势,右步后撤与左腿交叉,屈膝下蹲,同时两臂屈臂叠肘在胸前向后拉带,向前、向后外撑;拳心相对,力达拳轮,目视前方,见图38。要
22、点:前后拳于肩平,协调一致。图 38弓步斜形7.2.10弓步推掌(滚身推掌)接上势,左臂屈臂叠肘合叠于胸前,右手经体前置左肩峰外侧,下按回带抱于腰间;同时左腿提膝上步,成左弓步,左掌向前滚动推出,力达掌根,目视前方,见图39。要点:屈臂叠肘合叠于胸前时紧贴身体,推掌回拉时前后发力,劲力顺达。图 39弓步推掌7.2.11七星推掌(小鬼推磨)接上势,身体后转180,同时双手下按,紧贴身体向前滚动推出,右手在前左手在后,左手放置右肘内侧,屈膝下蹲成七星步,见图40。要点:前手力达掌根,后手紧贴右臂肘关节,七星步两腿夹紧,重心在两腿之间。DB4101/T 74202319图 40七星推掌7.2.12弓
23、步双冲拳(猛虎出洞)接上势,左手顺右臂内侧向前推出,右掌收于肘关节处时双掌下按置腹前,右脚震脚,左脚上步成左弓步,同时两拳曲臂向前冲出。右拳架于头顶上方,左拳在膝关节上方,拳心相对,力达拳面,目视前方,见图41。要点:下按回带时两手紧贴身体,震脚与冲拳力点准确,协调一致。图 41弓步双冲拳7.2.13云顶震脚(飞沙走石)接上势,身体右转180,右手屈臂经面部头顶置后脑抱于腰间,左臂屈臂上举至头顶,经面部外旋抱于腹前,同时震脚,两腿屈膝下蹲成并步,两眼目视右方,见图42。要点:云顶时两手紧绕头部,转体时以腰带臂,上下协调。图 42云顶震脚DB4101/T 742023207.2.14十字冲拳(十
24、字通背)接上势,右腿提膝上步成右弓步,右手下按紧贴身体向后拉带,左手从腰间向前冲出,力达拳面,目视前方,见图43。要点:左冲拳右后拳前冲后拉,力点准确,劲力顺达。图 43十字冲拳7.2.15马步冲拳(八步炮)接上势,右臂屈臂上挑,同时左臂屈臂在体前上挑,右拳从腰间向前滚动冲出,左拳抱于腰间,体转90下蹲成马步,见图44。要点:左右挑手前后相连,动作紧凑。图 44马步冲拳7.2.16弓步扳手推掌(扳拦掌)接上势,右臂屈臂抱于腹前,经体前向前崩出,五指自然张开力达掌背,同时左掌从腰间向前推出,力达掌根,目视前方,见图45。要点:崩手在上,推掌在下,力点准确,劲力顺达。DB4101/T 742023
25、21图 45弓步扳手推掌7.2.17仆步切掌(蛟龙入海)接上势,左脚上步向前跳跃成仆步,右手上举置头顶下劈内旋,左手下按经右肩峰下切成仆步,力达掌刃,目视斜上方,见图46。要点:跳跃步轻盈灵活,下劈与切掌力点准确,干净利落。图 46仆步切掌7.2.18弓步冲拳(平心炮)接上势,身体左转90成左弓步,左手抱于腰间,右手从腰间向前滚动冲出,力达拳面,目视前方,见图47。要点:冲拳与回手形成十字力量,前冲后拉要协调一致。图 47弓步冲拳DB4101/T 742023227.2.19上步劈腿(劈挂腿)接上势,支撑腿直立,右脚尖上勾,向前、向上踢,力达脚尖,同时右手贴摆动腿外侧下劈,力达拳轮,见图48。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- DB4101T 74-2023 少林拳套路技术规范 一路、二路、三路郑州市 DB4101 74 2023 少林拳 套路 技术规范 一路 郑州市
1、咨信平台为文档C2C交易模式,即用户上传的文档直接被用户下载,收益归上传人(含作者)所有;本站仅是提供信息存储空间和展示预览,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容不做任何修改或编辑。所展示的作品文档包括内容和图片全部来源于网络用户和作者上传投稿,我们不确定上传用户享有完全著作权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果侵犯了您的版权、权益或隐私,请联系我们,核实后会尽快下架及时删除,并可随时和客服了解处理情况,尊重保护知识产权我们共同努力。
2、文档的总页数、文档格式和文档大小以系统显示为准(内容中显示的页数不一定正确),网站客服只以系统显示的页数、文件格式、文档大小作为仲裁依据,平台无法对文档的真实性、完整性、权威性、准确性、专业性及其观点立场做任何保证或承诺,下载前须认真查看,确认无误后再购买,务必慎重购买;若有违法违纪将进行移交司法处理,若涉侵权平台将进行基本处罚并下架。
3、本站所有内容均由用户上传,付费前请自行鉴别,如您付费,意味着您已接受本站规则且自行承担风险,本站不进行额外附加服务,虚拟产品一经售出概不退款(未进行购买下载可退充值款),文档一经付费(服务费)、不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
4、如你看到网页展示的文档有www.zixin.com.cn水印,是因预览和防盗链等技术需要对页面进行转换压缩成图而已,我们并不对上传的文档进行任何编辑或修改,文档下载后都不会有水印标识(原文档上传前个别存留的除外),下载后原文更清晰;试题试卷类文档,如果标题没有明确说明有答案则都视为没有答案,请知晓;PPT和DOC文档可被视为“模板”,允许上传人保留章节、目录结构的情况下删减部份的内容;PDF文档不管是原文档转换或图片扫描而得,本站不作要求视为允许,下载前自行私信或留言给上传者【曲****】。
5、本文档所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用;网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽--等)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。
6、文档遇到问题,请及时私信或留言给本站上传会员【曲****】,需本站解决可联系【 微信客服】、【 QQ客服】,若有其他问题请点击或扫码反馈【 服务填表】;文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“【 版权申诉】”(推荐),意见反馈和侵权处理邮箱:1219186828@qq.com;也可以拔打客服电话:4008-655-100;投诉/维权电话:4009-655-100。