《高质量陪伴:如何培养孩子的安全型依恋》.pdf
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1、36丹尼尔:献给亚历克斯和马蒂。即使已经在外闯荡世界,他们依然激励着我以父亲的身份陪伴他们,在人生的旅途上继续携手同行;我也想对卡罗琳表达谢意,感谢我们能一直陪伴在彼此身边。谢谢你们所有人。蒂娜:献给一直陪伴我的斯科特,也献给三个“依恋我的小家伙”本、卢克和JP。愿你们在陪伴他人,以及被人陪伴的过程中找到快乐与深刻的意义。蒂娜和丹尼尔:谨以本书献给世界上所有的父母和孩子你们是我们未来的希望,唯有通过你们,我们才得以陪伴整个世界。如果明天我们不在一起有一件事你务必一直记在心上。你比你想象中的更勇敢,比看上去更坚强,比你认为的更聪明。但最重要的一点是,即使我们不得不分离我也会一直陪伴着你。克里斯托
2、弗罗宾对小熊维尼说的话,小熊维尼:寻找克里斯托弗罗宾(Poohs Grand Adventure)12丹尼尔:献给亚历克斯和马蒂。即使已经在外闯荡世界,他们依然激励着我以父亲的身份陪伴他们,在人生的旅途上继续携手同行;我也想对卡罗琳表达谢意,感谢我们能一直陪伴在彼此身边。谢谢你们所有人。蒂娜:献给一直陪伴我的斯科特,也献给三个“依恋我的小家伙”本、卢克和JP。愿你们在陪伴他人,以及被人陪伴的过程中找到快乐与深刻的意义。蒂娜和丹尼尔:谨以本书献给世界上所有的父母和孩子你们是我们未来的希望,唯有通过你们,我们才得以陪伴整个世界。如果明天我们不在一起有一件事你务必一直记在心上。你比你想象中的更勇敢,
3、比看上去更坚强,比你认为的更聪明。但最重要的一点是,即使我们不得不分离我也会一直陪伴着你。克里斯托弗罗宾对小熊维尼说的话,小熊维尼:寻找克里斯托弗罗宾(Poohs Grand Adventure)13目录欢迎词1 什么是陪伴何谓陪伴:四个“S”四个“S”简介安全型依恋:最终目标弄清自己的故事无论你是哪种父母,这本书都是为你而写的2 为什么有的父母能陪伴孩子,有的却不能 依恋科学简介基础的依恋科学:对为人父母的你来说,依恋有何意义依恋科学与陌生情境实验童年依恋模式与我们育儿方式的关系安全型和自由型依恋回避型和忽视型依恋矛盾型和痴迷型依恋混乱型和未确定型依恋心怀希望的理由:获得性安全型依恋143
4、不只是头盔和护膝 帮助孩子感到安全安全:威胁的反面在提供安全感时,父母的两项主要任务还有哪些做法是对孩子保护不周过度保护并非解决之道你能做什么:提高孩子安全感的策略策略1:首先,不要伤害孩子策略2:修复,修复,修复策略3:帮助孩子在避风港里感觉舒适陪伴自己4 了解的价值 帮助孩子感到被看见内观如果孩子没有被看见,那会发生什么欢迎孩子真实而完整的自我要看见,不要羞辱你能做什么:帮助孩子感到被看见的策略策略1:让好奇心引导你深入探索策略2:创造空间与时间来观察和了解孩子15陪伴自己5 陪伴让我们合而为一 帮助孩子感到安慰目标:走向内在安慰安慰与绿色区域安慰:感受是重中之重如果孩子不能得到安慰,会发
5、生什么安慰不同于溺爱你能做什么:帮助孩子学会自我安慰的策略策略1:制造保持平静的内在工具箱策略2:提供P-E-A-C-E陪伴自己6 将所有“S”合在一起 帮助孩子产生保障感安全基地:避风港与发射台安全基地能带来力量,不会带来理所当然的权利感积极的压力、可容忍的压力,以及有害的压力你能做什么:为孩子建立安全基地的策略策略1:为你们的信任关系“投资”策略2:教授内观技巧16陪伴自己结论 从游乐场到大学宿舍 展望未来致谢17陪伴自己结论 从游乐场到大学宿舍 展望未来致谢18欢迎词在我们最近出版的一本书如何让孩子自觉又主动(The YesBrain)中,我们回答了一个家长经常提出的问题:在养育孩子的时
6、候,我最应该培养的重要品质是什么?在那本书中,我们讨论了父母在孩子身上应该培养的重要品质是什么,才能帮助他们长大成人,过上幸福、成功、有意义的人生,建立令人满意的人际关系。你手中的这本书回答了另外一个问题,这个问题的重点不在于孩子的内在品质,而更多地在于父母养育孩子的方式:为了帮助孩子在这个世界上取得成功、自在地生活,我能为他们做的最重要的一件事是什么?请注意,这个问题的侧重点不在于你想在孩子身上培养的技能与能力,而在于你建立亲子关系的方式。我们的答案很简单(却不一定容易做到):陪伴孩子。我们很高兴能解释我们所说的“陪伴”(showing up)是什么意思,并帮助你了解它的重要性。我们迫不及待
7、地想要摒弃所有关于养育孩子的争论与争议,将育儿总结为一个最为重要的概念,这个概念关注的是如何帮助你的孩子幸福、健康地成长,让他们都能享受人生与人际关系,取得成功。我们一直尽量避免用简单的公式或所谓的“灵丹妙药”来提供“唯一正确”的育儿方法。事实上,育儿是复杂而富有挑战性的,大多数问题的答案都取决于孩子的年龄与发展阶段、整体情况、孩子的气质1,更不用说还得考虑你自己的性格了。我们迫不及待地想要摒弃所有关于养育孩子的争论与争议,将育儿总结为一个最为重要的概念,这个概念关注的是如何帮助你的孩子幸福、健康地成长,让他们都能享受人生与人际关系,取得成功。19The Yes在孩子身上应该培养的重要品质是什
8、么,才能帮助他们长大成人,过上你手中的这本书回答了另外一个问题,这个问题的重点不在于孩子为了帮助孩子在这个请注意,这个问题的侧重点不在于你想在孩子身上培养的技能与能我们很高兴能解释我们所说的“陪伴”(showing up)是什么意思,并帮助你了解它的重要性。我们迫不及待地想要摒弃所有关于养育孩子的争论与争议,将育儿总结为一个最为重要的概念,这个概念关注的是多数问题的答案都取决于孩子的年龄与发展阶段、整体情况、孩子的气话虽如此,实际上所有育儿的问题和困境都可归结为亲子关系的问题,所以这是本书关注的重点。如果你了解我们的其他作品,如全脑教养法(The Whole-Brain Child)、去情绪化
9、管教(No-DramaDiscipline)以及如何让孩子自觉又主动,你会看到这本书在许多方面都与那三本书组成了一个整体,将各种有关“全脑”(whole-brain)的理念汇集在了一起,集中回答了“全脑到底是什么意思”这个问题。如果你还没读过其他书,本书也可以很好地介绍我们过去几年里的作品。感谢你让我们有机会介绍陪伴的重要性。丹尼尔和蒂娜1 先天、稳定的心理特征,可理解为性情。译者注20话虽如此,实际上所有育儿的问题和困境都可归结为亲子关系的问题,所以这是本书关注的重点。如果你了解我们的其他作品,如全脑教养法(The Whole-Brain Child)、去情绪化管教(No-DramaDisc
10、ipline)以及如何让孩子自觉又主动,你会看到这本书在许多方面都与那三本书组成了一个整体,将各种有关“全脑”(whole-brain)的理念汇集在了一起,集中回答了“全脑到底是什么意思”这个问题。如果你还没读过其他书,本书也可以很好地介绍我们过去几年里的作品。感谢你让我们有机会介绍陪伴的重要性。丹尼尔和蒂娜1 先天、稳定的心理特征,可理解为性情。译者注211 什么是陪伴每当讨论育儿,我们总是反复传递一条信息:你不必表现得十全十美。没有人是完美的。世上没有十全十美的育儿之道。(我们在这里暂停一下,让你深深地松一口气。)所以,让我们举起一盒暖暖的、差点忘在小面包车里的果汁,为所有不完美的父母干上
11、一杯吧。在某种程度上,我们都知道这一点,但我们当中有许多人,尤其是有责任感、体贴、努力的父母,总会陷入焦虑与做得不够的感觉中。当然,我们会担心孩子和他们的安全,但我们也担心我们的育儿方式“不够好”。我们担心孩子不会成长为一个有责任感、有抗逆力、人际关系良好,或者_(请填空)的人。我们担心有时自己伤害了孩子,或让他们失望。我们担心自己没有给他们足够的关注,或者担心我们给了他们太多的关注。我们甚至担心我们担心得太多了!这本书是为所有那些不完美的父母(也包括不完美的祖父母、老师、专业人士等照顾孩子的人)而写的,他们都非常关心自己的孩子。我们想传递一个充满安慰与希望的中心思想:在某个时刻,当你不确定该
12、如何回应孩子的时候,请不要担心。有一件事是你能做的,这也是最好的一件事。与其忧心忡忡、试图达到一些根本不存在的完美标准,不如简单地陪伴孩子。陪伴的意思与它的字面意思一样,就是陪在孩子的身边。这不仅要求你的人陪在孩子身边,还要求你为孩子提供高质量陪伴。你在满足孩子需求的时候,在向他们表达爱的时候,在和他们一起开怀大笑的时候,甚至在与他们争论的时候,都要提供高质量陪伴。你不必十全十美。你不需要阅读所有的育儿畅销书,也不需要让孩子参加所有有益的课外活动。你不必有一个忠实的帮手与你一同养育孩子。你甚至不需要知道自己究竟在做什么。只要陪伴就好。22每当讨论育儿,我们总是反复传递一条信息:你不必表现得十全
13、十美。没有人是完美的。世上没有十全十美的育儿之道。(我们在这里暂停一下,让你深深地松一口气。)所以,让我们举起一盒暖暖的、差点在某种程度上,我们都知道这一点,但我们当中有许多人,尤其是有责任感、体贴、努力的父母,总会陷入焦虑与做得不够的感觉中。当让他们失望。我们担心自己没有给他们足够的关注,或者担心我们给了师、专业人士等照顾孩子的人)而写的,他们都非常关心自己的孩子。我们想传递一个充满安慰与希望的中心思想:在某个时刻,当你不确定该如何回应孩子的时候,请不要担心。有一件事是你能做的,这也是最好的一件事。与其忧心忡忡、试图达到一些根本不存在的完美标准,不陪伴的意思与它的字面意思一样,就是陪在孩子的
14、身边。这不仅要求你的人陪在孩子身边,还要求你为孩子提供高质量陪伴。你在满足孩美。你不需要阅读所有的育儿畅销书,也不需要让孩子参加所有有益的课外活动。你不必有一个忠实的帮手与你一同养育孩子。你甚至不需要陪伴意味着全身心地与孩子相处动用你所有的注意力与觉知。当我们陪伴孩子的时候,我们的精神与情感都在那一刻与孩子在一起。从很多角度来看,没有比当下(此时此刻)更重要的时刻了,而你要负责学习如何陪伴,这种陪伴既能大大地增强你为人父母的自信,又能增强孩子的抗逆力与力量。这种活在当下的力量能让我们帮助孩子塑造充满能量的心灵(即使我们经常把事情搞砸)。你可能会觉得陪伴孩子是一件很自然的事情,也可能觉得陪伴很难
15、,这取决于你的成长经历,以及你小时候父母是怎么对待你的。你甚至可能在此刻意识到,不论在空间上,还是情感上,你都没有始终如一地陪伴孩子。在下面几页的内容里,我们会探讨如何成为你想成为的那种父母,并一直朝着那个方向努力(无论你自己的童年经历如何)。当然,作为父母,我们都会做出或好或坏的决定,而在帮助孩子朝着最佳的方向发展这件事上,可供我们学习的技能有那么多。但是,当你开始认真看待育儿时,你会发现,养育孩子只是陪在孩子身边而已。我们很快就会解释,有关儿童发展的纵向研究清楚地表明,预测儿童成长的最佳指标之一(涉及幸福、社交与情绪发展、领导技能、有意义的关系,甚至学业与职业生涯成功的指标)就是他们是否有
16、人陪伴,是否因此获得了安全感。在世界各地的文化中,这些研究为“如何做好父母”这个问题提供了一个普适的答案(尽管我们做不到完美)。有关儿童发展的纵向研究清楚地表明,预测儿童成长的最佳指标之一(涉及幸福、社交与情绪发展、领导技能、有意义的关系,甚至学业与职业生涯成功的指标)就是他们是否有人陪伴,是否因此获得了安全感。在世界各地的文化中,这些研究为“如何做好父母”这个问题提供了一个普适的答案(尽管我们做不到完美)。好消息是,我们可以整合这些实证研究的结果,并教给世界上所有不完美的父母。这就是本书的主题。23陪伴意味着全身心地与孩子相处动用你所有的注意力与觉知。当我们陪伴孩子的时候,我们的精神与情感都
17、在那一刻与孩子在一起。从很多角度来看,没有比当下(此时此刻)更重要的时刻了,而你要负责学习如何陪伴,这种陪伴既能大大地增强你为人父母的自信,又能增强孩子的抗逆力与力量。这种活在当下的力量能让我们帮助孩子塑造充难,这取决于你的成长经历,以及你小时候父母是怎么对待你的。你甚至可能在此刻意识到,不论在空间上,还是情感上,你都没有始终如一地陪伴孩子。在下面几页的内容里,我们会探讨如何成为你想成为的那当然,作为父母,我们都会做出或好或坏的决定,而在帮助孩子朝着最佳的方向发展这件事上,可供我们学习的技能有那么多。但是,当你开始认真看待育儿时,你会发现,养育孩子只是陪在孩子身边而已。我们很快就会解释,有关儿
18、童发展的纵向研究清楚地表明,预测儿童成长的最佳指标之一(涉及幸福、社交与情绪发展、领导技能、有意义的关系,甚至学业与职业生涯成功的指标)就是他们是否有人陪伴,是否好消息是,我们可以整合这些实证研究的结果,并教给世界上所有24何谓陪伴:四个“S”当照料者用可靠(而不完美)的方式照顾孩子的时候,即使面临重大的逆境,孩子也能良好地成长。这种可靠的照料为你和孩子提供了一种健康且能为孩子赋予力量的关系,这种照料体现了我们所说的四个“S”,帮助孩子感到:安全(safe),他们感到自己受到保护,免受伤害;被看见(seen),他们知道你关心他们,关注他们;被安慰(soothed),他们知道你会在他们受伤的时候
19、陪在他们身边;有保障感(secure),有了其他三个“S”,他们相信你一定会帮助他们在这世上感到“自在”,然后他们也会学着帮助自己感到安全、被看见,以及被安慰。我们与孩子之间的关系不可避免地会产生裂痕,但当我们为孩子提供这四个“S”,为关系的裂痕做出弥补的时候,我们就帮助孩子创造了所谓的“安全型依恋”(secure attachment),而这是健康成长所需的最关键因素。25当照料者用可靠(而不完美)的方式照顾孩子的时候,即使面临重大的逆境,孩子也能良好地成长。这种可靠的照料为你和孩子提供了一(safe),他们感到自己受到保护,免受保障(secure),有了其他三个“S”,他们相信你一定会帮助
20、他们在这世上我们与孩子之间的关系不可避免地会产生裂痕,但当我们为孩子提所谓的“安全型依恋”(secure attachment),而这是健康成长所需的最关26正如我们写的其他书一样,本书中展示的所有内容都有科学和研究的支持。我们很快就会解释,这些理念来自依恋的科学领域,而在过去的半个世纪里,该领域的研究者一直在进行着仔细的研究。如果你看过我们早期的作品,包括丹尼尔与玛丽哈策尔(Mary Hartzell)合著的由内而外的教养(Parenting from the Inside Out)、本书两位作者的全脑教养法去情绪化管教以及如何让孩子自觉又主动,那么你在阅读下面几页内容的时候就会马上发现,本
21、书通过深入阐释全脑育儿科学中的关键概念,拓展了我们之前所写过的内容。在本书中的一些地方,我们的观点甚至有了一些新的转变,因为我们对育儿与大脑的理解,以及对依恋科学总体的见解都在不断地演进。因此,熟悉我们作品的读者不仅会看到一些新的东西,也会有一种非常熟悉的感觉;既能找到熟悉的概念,又能对它们产生更丰富的理解。我们一直在努力把科27正如我们写的其他书一样,本书中展示的所有内容都有科学和研究的支持。我们很快就会解释,这些理念来自依恋的科学领域,而在过去的半个世纪里,该领域的研究者一直在进行着仔细的研究。如果你看过我们早期的作品,包括丹尼尔与玛丽哈策尔(Mary Hartzell)合著的)、本书两位
22、作者的全脑教养法去情绪化管教以及如何让孩子自觉又主动,那么你在阅读下面几页内容的时候就会马上发现,本书通过深入阐释全脑育儿科学中的关键概念,拓展了我们之前所写过的内容。在本书中的一些地方,我们的观点甚至有了一些新的转变,因为我们对育儿与大脑的理解,以及对依恋科学总体的见解都在不断地演进。因此,熟悉我们作品的读者不仅会看到一些新的东西,也会有一种非常熟悉的感觉;既能找到熟悉的概念,又能对它们产生更丰富的理解。我们一直在努力把科学的信息变得平易近人,以便使首次接触这些理念的人也可以理解这些思想,将其运用到个人生活与育儿中去。除了依恋科学,另一个支撑我们作品的主要科学框架是人际神经生物学(inter
23、personal neurobiology,IPNB)。通过人际神经生物学的方法,我们把多个领域的科学结合在一起,形成了一个关于何谓“心理与精神健康”的观点。人际神经生物学研究的是我们的心理(包括我们的感受与想法、注意力与觉知)、大脑,以及整个身体,如何在人际关系之中、在我们与世界的关系之中互相深刻地彼此影响,从而塑造了现在的我们。人际神经生物学的领域内有数十本专业的教科书(现在已经超过了70本),这些书探讨了精神健康与人类发展的科学。在人际神经生物学涉及的研究领域里,就有依恋与大脑研究,其中包括大脑如何对经验做出相应的改变,而这种现象就叫作“神经可塑性”(neuroplasticity)。神
24、经可塑性揭示了大脑的物理结构如何适应新的经验与信息,如何重组自身,并根据人的所见、所闻、所触、所思、所为等创造新的神经通路。任何我们关注的事物,任何在我们的经历与互动中凸显的事物,都会在大脑中创造新的连接。不论我们关注什么,神经元都会被激活。每当神经元被激活时,它们就会形成通路,或者说连接在一起。一同激活的神经元会连接在一起这一切与陪伴有什么关系?是这样的,在孩子的生活中,你可靠的陪伴能显著地影响孩子大脑的物理结构与神经连接,为他们创造有关世界运行规律的心理模型与预期。心理模型是大脑对于许多重复经历的概括总结。这样的心理模型是由过去经历所构成的,决定了我们当下的体验。心理模型塑造了我们的预期,
25、有时甚至塑造了我们未来的互动方式。心理模型是在依恋与记忆的神经网络结构中形成的。不夸张地说,你为孩子提供的关系体验会塑造孩子大脑的物理结构。大脑中的神经连接又会反过来影响孩子的心理。换句话说,如果父28学的信息变得平易近人,以便使首次接触这些理念的人也可以理解这些除了依恋科学,另一个支撑我们作品的主要科学框架是人际神经生物学(interpersonal neurobiology,IPNB)。通过人际神经生物学的方感受与想法、注意力与觉知)、大脑,以及整个身体,如何在人际关系之中、在我们与世界的关系之中互相深刻地彼此影响,从而塑造了现在的我们。人际神经生物学的领域内有数十本专业的教科书(现在已经
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