肠道健康科普讲稿.ppt

北山街道社区卫生服务中心北山街道社区卫生服务中心健康教育健康教育 肠道健康(jinkng)才是真正的健康(jinkng)！第一页，共二十页。北山街道社区卫生服务中心北山街道社区卫生服务中心健康教育健康教育肠道是人体内非常重要(zhngyo)的器官 1.最大的最大的 加油加油站站 l一生中摄入的食物，约为70吨，为体重(tzhng)的1000倍，这么多的食物都要由肠道处理。l99%营养物质由肠道吸收.第二页，共二十页。北山街道社区卫生服务中心北山街道社区卫生服务中心健康教育健康教育肠道是人体内非常(fichng)重要的器官 2.最大的 免疫(miny)器官l人体70%的免疫细胞(xbo)分布在肠道l人体70%的IgA免疫球蛋白在肠道l95%以上的感染性疾病与消化道有关第三页，共二十页。北山街道社区卫生服务中心北山街道社区卫生服务中心健康教育健康教育肠道是人体内非常重要(zhngyo)的器官 3.最大的最大的 排污排污(pi w)厂厂l一生中要排出约一生中要排出约40004000公斤公斤大便，大便，1/31/3是肠道细菌是肠道细菌(xjn)(xjn)。l80%80%以上的毒素由肠道以上的毒素由肠道排出体外排出体外。第四页，共二十页。北山街道社区卫生服务中心北山街道社区卫生服务中心健康教育健康教育肠道排毒之关键(gunjin)(gunjin)毛发毛发1%1%指甲指甲1%1%血液中的矿物质从毛发排出体外毒素从指甲排出，搓揉指甲也能提高排毒效果汗液汗液3%3%人体1天概有1升的汗液，体内毒素会随着汗液排出体外尿液尿液15%15%血液中的废物通过肾脏过滤分解出来，以尿液的形式排出体外肠道肠道80%80%食物的糟粕和体内的废物及有害物质全部都与粪便一起排泄出来第五页，共二十页。北山街道社区卫生服务中心北山街道社区卫生服务中心健康教育健康教育肠道，免疫免疫(miny)的最前线前线肠道与外界直接相通，我们吃的食物、药物、随食物一起摄入的有毒物质、病原菌等全都第一(dy)时间与肠道接触。肠道是人体抵御外来侵略的前沿阵地，是人体第一(dy)道防线。肠道粘膜面积400m2，约有一 个网球场大，构成强大的粘膜 免疫系统，使敌人很难突破！因此，肠道健康，人体才有强大的“国防”，才能抵御外来毒素和病原菌的侵犯。第六页，共二十页。北山街道社区卫生服务中心北山街道社区卫生服务中心健康教育健康教育您关注您关注(gunzh)过肠道健康吗？过肠道健康吗？全球肠癌每全球肠癌每年新发病例年新发病例达达9494万人万人每年近每年近5050万万人死于肠癌人死于肠癌死亡死亡(swng)(swng)人数占肿瘤死人数占肿瘤死亡亡(swng)(swng)数第数第三位三位我国我国肠癌发病率肠癌发病率6060年代年代(nindi)(nindi)10/1010/10万万，8080年年代代20/1020/10万，万，,90,90年代年代24/1024/10万，万，现在现在36/1036/10万万 2010 2010年肿瘤报告发病率前五位：年肿瘤报告发病率前五位：肺癌、肺癌、肠癌肠癌、胃癌、肝癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、乳腺癌.已经已经 高发高发中国肠癌中国肠癌年轻化年轻化明显，美国人肠癌平均明显，美国人肠癌平均69.869.8岁，中国岁，中国48.348.3岁。岁。年轻年轻 可怕可怕快速快速增加增加第七页，共二十页。亚洲亚洲(y zhu)(y zhu)人的肠道生理结构决定：人的肠道生理结构决定：亚洲人比西方人亚洲人比西方人肠道更易集聚毒素肠道更易集聚毒素;更易导致肠癌发生更易导致肠癌发生.肉食为主肉食为主素食为主素食为主老虎老虎狼狼西方人西方人亚洲人亚洲人山羊山羊兔子兔子身长身长1.31.3米米1.81.8米米1.71.7米米0.40.4米米肠子长肠子长5.45.4米米5.45.4米米8.38.3米米8 8米米倍数倍数4.14.1倍倍3.53.5倍倍3 3倍倍5 5倍倍2222倍倍2020倍倍特点特点1 1、肠子又短又直、肠子又短又直2 2、肉类食品营养丰富，短肠子就、肉类食品营养丰富，短肠子就可吸收；肉类容易腐烂产生毒素，可吸收；肉类容易腐烂产生毒素，肠子短易排出。肠子短易排出。1 1、肠子长，褶皱多、肠子长，褶皱多 2 2、素食中纤维多，难吸收，肠子、素食中纤维多，难吸收，肠子必须较长，才能吸收到足够的营必须较长，才能吸收到足够的营养。养。l肉食为主易导致营养过剩；毒素排泄肉食为主易导致营养过剩；毒素排泄(pixi)(pixi)不及时、吸收过多不及时、吸收过多第八页，共二十页。北山街道社区卫生服务中心北山街道社区卫生服务中心健康教育健康教育肠道不健康(jinkng)，人体不健康(jinkng)l肠道不健康，毒素不能及时清除体外，就会被肠道重复吸收使用，通过血液循环对身体各个器官造成病变危害(wihi)，甚至导致癌症。l俗话说:“一日不排便，胜抽三包烟。”l肠道不健康，人体免疫力紊乱，低下或亢进都不好。l免疫力低下，使得(sh de)肠道不健康人群比肠道健康人群更容易患感冒，得传染病的机率大大上升。l免疫力亢进，容易过敏（哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎），或是自身免疫性疾病（类风湿性关节炎、慢性肾炎等）第九页，共二十页。北山街道社区卫生服务中心北山街道社区卫生服务中心健康教育健康教育肠道不健康(jinkng)表现大便不好：次数多（腹泻）、时间长（便秘）、大便不规律、不成形、大便硬结、大便恶臭、大便颜色黑、不干净。腹胀、食欲差、吃饭没味道。口臭、体味重、屁多屁臭。易疲劳、头晕脑胀、健忘。气色差、皮肤黯黑、易过敏、易长斑。肝病、肿瘤(zhngli)。高血压、高血脂、高血糖。哮喘、易过敏等。如果您有以上情况，那就是身体向您发出警告，您的肠道受到了侵害，已出现 故障。您不能再无动于衷，应该行动起来，保护您的肠道，捍卫您的健康。第十页，共二十页。北山街道社区卫生服务中心北山街道社区卫生服务中心健康教育健康教育肠道不健康(jinkng)的原因不良饮食 油炸、腌制、烧烤、方便面、火腿肠、冷冻甜点、肥肉及内脏、奶油制品、罐头类、果脯话梅蜜饯类等垃圾食品。含过量残留农药、激素、色素、抗生素、防腐剂及违法添加剂等问题食品不良生活习惯 常饮酒、餐不定时(dn sh)、爱吃宵夜、不吃早餐、暴饮暴食、过度节食、无肉不欢、不爱吃蔬菜水果、吃隔夜菜，作息不规律、常熬夜、久坐不动、不定时排便等。药物、手术：常服抗生素、长期服药、接受化疗放疗、胆囊切除等手术等年龄、工作：年龄增长，肠道机能退化。经常出差、应酬、情绪紧张、焦虑、烦恼恐惧、抑郁、悲伤等。其他因素：环境恶化，生态污染第十一页，共二十页。北山街道社区卫生服务中心北山街道社区卫生服务中心健康教育健康教育 健康健康(jinkng)(jinkng)(jinkng)(jinkng)121121日行一万步日行一万步吃动两平衡吃动两平衡(pnghng)健康一辈子健康一辈子健康饮食(ynsh)方式解决方案解决方案-健康生活方式健康生活方式第十二页，共二十页。北山街道社区卫生服务中心北山街道社区卫生服务中心健康教育健康教育日常(rchng)补充益生菌-最佳解决方案益生菌是肠道里的有益菌 人体共有1.5公斤细菌，除了少量分布在皮肤、口腔，大部分在肠道。肠道里有500多种细菌，约1013个，共约1公斤重，如果把这些细菌排成列，可以沿赤道绕地球两周。包括对人体有益的益生菌，对人体有害有害菌，对人体不好不害，在某些特殊情况下对人体有害利害兼具菌。益生菌是肠道的“国防军”益生菌在肠道内占据有利地形(dxng)，挤掉有害菌 产生酸性物质、夺取营养使有害菌无法生存 保护肠道，隔开有害菌和有毒物质 促进肠道蠕动，排出有毒物质 使肠道避免受到有害菌和有毒物质的损害。第十三页，共二十页。北山街道社区卫生服务中心北山街道社区卫生服务中心健康教育健康教育益生菌的故事(gsh)20世纪初，俄国免疫学家梅契尼科夫发现了 长寿村的秘密：梅契尼科夫在保加利亚旅游时，发现当地农民身体强壮，并且健康长寿。他发现，当地人都有吃发酵食品的习惯。他提取并鉴别了这些用于食物发酵的细菌，首次证实了益生菌对人体的价值(jizh)。他也因此获得诺贝尔医学奖，成就了著作长寿说。益生菌越多，人体越健康 健康人的肠道内益生菌的数量处于较高水平，体内益生菌越多，身体越健康。嗜酸乳杆菌、长双歧杆菌人体内常见的益生菌。研究发现，长寿老年人肠道内的双歧杆菌比健康老人肠道内的双歧杆菌多。年龄越大，益生菌越少 研究表明：肠道内双歧杆菌占肠道菌群总量婴幼儿时期占98%人到中年降至10%65岁以后仅占5%第十四页，共二十页。北山街道社区卫生服务中心北山街道社区卫生服务中心健康教育健康教育益生菌的功效(gngxio)形成保护(boh)屏障减少有毒物质解酒护肝双向调节肠道：缓解腹泻、改善便秘抗肿瘤降血脂、降血压、降血糖防治幽门螺旋杆菌感染抗过敏提高免疫、美容(mirng)、延缓衰老防治口腔龋齿第十五页，共二十页。北山街道社区卫生服务中心北山街道社区卫生服务中心健康教育健康教育益生菌，有效益生菌，有效(yuxio)解决便秘解决便秘目前治疗便秘的药物大多治标不治本，副作用多，长期使用(shyng)还能引起药物依赖，肠道病变。益生菌既可以杀死有害菌，分解和排出有毒物质，清洁肠道环境，治疗便秘；还可以产生酸性物质，刺激、加强肠道蠕动，改善便秘。益生菌本身是肠道存在的正常细菌，长期服用没有副作用，不会依赖。第十六页，共二十页。北山街道社区卫生服务中心北山街道社区卫生服务中心健康教育健康教育益生菌，防“三高(sn o)”降血脂 益生菌可直接吸收(xshu)胆固醇，还使胆固醇沉淀进入粪便，降低血中胆固醇的水平。降血糖 益生菌在肠道内形成第一层防护，避免人体吸收大量的葡萄糖；减少毒素吸收，减少对毒素对胰腺的损伤。降血压 益生菌可产生具有抑制引起血压上升的活性物质。第十七页，共二十页。北山街道社区卫生服务中心北山街道社区卫生服务中心健康教育健康教育如何如何(rh)选择益生菌选择益生菌活的益生菌对人体更有用。但活的益生菌十分(shfn)娇嫩，怕酸、怕热、怕氧气等，易被胃酸、胆汁杀死。经过胃后能活着到达肠道所剩无几。保存的条件要求高，携带不方便。一般保质期在7-10天，放冰箱保存，温度控制在4左右。用40以下水服用。多菌株共生多菌株共生(gngshng)技术技术 怎么办？三株口服液采用多菌株三级共生发酵技术把益生菌活性培养起来给它穿上防弹衣，使益生菌不怕酸和胆汁，不怕热，活着到达肠道。可以常温保存，不用放冰箱，长达2年。可以随身携带，直接服用，不用水服。解决方案第十八页，共二十页。北山街道社区卫生服务中心北山街道社区卫生服务中心健康教育健康教育感感 谢谢 您您 的的 聆聆 听听 祝大家(dji)，身体健康！第十九页，共二十页。内容(nirng)总结肠道健康才是真正的健康。毒素从指甲排出，搓揉指甲也能提高排毒效果。人体1天概有1升的汗液，体内毒素会随着汗液排出体外。食物的糟粕和体内的废物及有害物质全部都与粪便一起(yq)排泄出来。肠道是人体抵御外来侵略的前沿阵地，是人体第一道防线。年龄、工作：年龄增长，肠道机能退化。益生菌越多，人体越健康。体内益生菌越多，身体越健康。嗜酸乳杆菌、长双歧杆菌人体内常见的益生菌。感 谢 您 的 聆 听。身体健康第二十页，共二十页。