选择健康的生活方式.pdf
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1、选择健康的生活方式于娟日记摘要2:我平常的习惯是晚睡。事实上晚睡在我这个年纪不 算什么大事,也可不能晚睡晚出癌症,我认识的所有人 都晚睡,身体都不错,但晚睡的确特别不行。回想十年 来启从没有了本科宿舍的熄灯管束,我基本上没有十 二点之前睡过。长此以往,熬夜或者晚睡,对身体特别 没有好处。在查出癌症时,我的肝有几个指标偏高,因 为肝功能不行不能接着化疗。不久,我杳到了下面一 段话:二十三时至次日三时,是肝脏活动能力最强的 时段,也是肝脏最佳的排毒时期,如肝脏功能得不到休 息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修 复并加剧恶化。于娟日记摘要3:健康确实特别重要。在生死临界点,您会发现,任何
2、的加班(长期熬夜等于慢性自杀),给自己太 多的压力,买房买车的需求,这些都是浮云。假 如有时间,好好陪陪您的小孩把买车的钱给父 母亲买双鞋子,不要拼命去换什么大房子,和相 爰的人在一起,蜗居也温暖。于娟的死亡日记于娟,32岁,上海复旦大学青年教师,海归博士。2009年被确诊为乳腺癌晚期后,用日记的形式 开始痛苦的反思。2011年6月,于娟辞世。于 娟用生命最后的时光深刻反省自己的生活习惯 和人一辈子价值观,激起了人们强烈的反响,被 称为用生命写成的死亡日记,警醒人们要 珍惜生命和学会管理健康。第二节.选择健康的生活方式一、什么是生活方式?生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮
3、食习惯、起居习惯、日常生活安 排、娱乐方式、和参与社会活动O7探究主题一.生活方式对健康的影响 中.世界卫生组织依照健康的含义,制定了健康的10条点 准:1、充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和重工作而不感到过分紧张与疲劳。2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。3.善于休息,睡眠好。4、应变能力强,能习惯外界环境中的各种变化。5、能够抵御一般感冒和传染病。6、体重适当,身体匀称,站立时,头、肩位置协倜。7、眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎。8、牙齿清洁,无踽齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象。9、头发有光泽,无头屑。10、肌肉丰满,皮肤有弹性。水蚤为甲壳纲动物,水蚤的心率范
4、围特别广,每分钟的心脏跳 动次数从100至350次不等。在我国南北的水域中广泛存在,水蚤主要以单细胞绿藻为食,生活在富含有机物的静水水域,如水草茂密的湖边.水库边.养鱼池和水塘等环境中。探究:酒精对水蚤心率的影响1、提出问题:酒精对水蚤的心率有影响不?2、作出假设:酒精对水蚤的心率有影响3、制定计划、实施计划:在池塘用小网捕捞水蚤,或在花鸟鱼虫市场购买水蚤。用吸管吸取一只水蚤放在载玻片上,轻轻盖上盖玻片,在显微镜下观察水蚤心脏跳动并记录速率(次八0秒)将不同体积分数的酒精(清水、5%、10%、15%、20%)滴加到载玻片上。观察酒精对水蚤心律的影响。10秒心脏跳动次数平均值 A40d清水 5%
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