避免情绪短路克服心理斜坡.doc
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1、-范文最新推荐- 避免情绪短路克服心理斜坡 一天,王大姐正在擦桌椅,叫老伴帮忙移动一把椅子,老伴却埋头剪报,没有动。王大姐火起来了,把抹布一扔,又把水盆推倒,水淌得满地都是。这时老伴也火了,顺脚把盆一脚踢飞。为一些小事而突发其火,乱说话,乱摔东西,这就是“情绪短路”的一种表现。用电短路会损坏电器,甚至酿成火灾;情绪短路,既伤害别人,也伤害自己。主要原因是自控与转移情绪的能力不强。在交往上,常见到一些人的心情如春、夏的气候,大起大落,变化无常。比如在公园玩得很开心,可回家后,又觉得生活单调枯燥而心烦,唉声叹气;与亲戚朋友畅聚时热闹欢快,独自一人时又为了孤寂而愁眉苦脸;不仅使人感到难于相处,也令自
2、己异常难受。这种不正常的表现,是“心理斜坡”在作怪。人的感情在受外界刺激的影响下,具有多度性和两极性。每一种情感具有不同的等级,还有着与之相对立的情感状态,如爱与恨,欢喜与忧愁等。“心理斜坡”不但使人情绪不稳,且会间接、直接地影响健康。要克服“情绪短路”和“心理斜坡”的不良反应,需重视自己的心理保健。正如古语所说:“心病还须心药医”。首先要自觉地消除思想上的偏差,人生不可能总是高潮,更不可能事事如意,谁都要在平凡日子中生活,少不了要碰到麻烦事。关键是懂得放松自己,以平常心面对生活。只有这样,才能在不顺心时不致陷入烦恼的泥坑而不能自拔。只有善于保持良好的心理状态才能为自己营造出良好的生理状态,从
3、而赢得“健康人生”。应该勇敢面对新生活,主动体验生活中的不同乐趣。既能在群体活动中感受快乐,又能在独自生活时创造充实。只有这样,才能在碰到不顺心的事或发生较大转换时,避免产生心理上的反差而诱发情绪短路或心理斜坡。适当地“糊涂”是医治情绪病的良方。对人对事,只要不是原则问题,就大可“糊涂”待之。“糊涂”者指不事事计较谁是谁非,不去时时考虑个人得失,不去每每分析谁占了自己的便宜,不去常常思考自己有没有吃亏,尤其是老年人,由于有“长者尊严关”、“老年面子关”和不自觉而产生的“老子总是正确关”等等,“海纳百川”的气量,就更显得难能可贵了。但是,必须具有大气量,才可能轻松地生活。宽容,应该成为老年人心理
4、基础最重要的一条。要加强理智对情绪的调控作用。古语云:“物极必反”,这就提醒我们,“乐极”与“气极”、“怒极”都不好,应该时刻注意保持适度的冷静和清醒,在欢乐顺心时,主动降温,避免激情过大,遇苦闷或情绪转入低谷时要换个积极的想法,事物都有多重性,受许多因素制约,要从利大于弊的一面去想,自能理清并脱离情绪困境。也可用“以反射反”的办法来调整自己。如静极就外出活动一下,闹极就避开冷一冷;闷极就找人说一说只要不断学习,坚持用正确的人生观、世界观指导自己的思想感情和行动,就能做到理智控制情绪保康宁。.避免情绪短路克服心理斜坡责任编辑:飞雪 阅读:人次 快下班的时候杰森接到了阿郎的电话,他心急火燎地请求
5、杰森再帮他一下,写个新方案给客户,他说客户已经催了他好几次了,而他实在没时间。最近因为谈女朋友的关系,阿郎常常这样请杰森帮忙做方案。沉浸于爱河的阿郎是杰森在公司里关系比较好的同事之一,以前他们在业余的时间常常一起去打球、游玩,杰森挺喜欢阿郎的洒脱和率真。所以一个月前当阿郎一脸兴奋地谈到他交往了一个女孩子的时候,杰森毫不犹豫就答应了帮他干点活,给阿郎更多的时间去“谈朋友”。可是一个月下来,杰森发现自己越来越不快乐,他发现自己已经厌倦了总是替他做事。可是怎么拒绝阿郎呢,他觉得很难说出口,作为好朋友是该相互帮助的,拒绝会不会让他失去这个朋友呢?杰森想了很多。办公室里的同事,需要相互帮助的时候很多,在
6、力所能及的情况下,我们帮助同事是非常必要的,这样做也会给我们带来很多的益处,比如良好的人际关系和高效的工作。但也有一些人,会提出一些不合理的要求,那么怎么办呢?我们常常害怕或者不愿意拒绝别人的要求,因为我们害怕失去与他们良好的关系。所以在面对同事的不合理要求的时候,我们常常感到为难。实际上,当我们没有学会灵活地拒绝他人的时候,虽然表面上我们是答应了他们的要求,可是实际上,在我们的内心,会积累许多的怨气,而怨气的积累,会让我们自己痛苦,并且反过来有一天会影响我们与其他人的交往。所以,学习积极的沟通技巧,学会合理表达自己的感觉和说出自己的需要,对我们很重要。拒绝是一门艺术,它最核心的原则就是无论用
7、什么样的方法,一定要让对方感受到你的真诚和善意,从而取得理解和共识。通常情况下,先不要急于表达,认真地提问和倾听可以帮助你理解他为什么会这么做,而不至于让自己很快产生不必要的情绪,影响交谈。当你理解了他的要求时,表达出你对他的理解和友好的愿望,然后再让他理解你的想法和需要,告诉他你之所以不能这样做的理由。如果你们在某些问题上有分歧,需要你坚定但友善地告诉他你的想法,并让他看到你的坚持。举个例子,在前面我们曾提到的杰森和阿郎,当杰森心中乐意帮助阿郎的时候,他可以去帮助他,如果杰森内心不愿意再帮助阿郎的时候,他就可以用这样的一个简单的方法来拒绝他:先了解情况,理解阿郎,再告诉他自己的想法,同样也需
8、要他的理解和帮助。表达友好和善意是我们拒绝时最重要的原则,它可以帮助我们建立更适宜和恰当的人际关系,在这个前提下,您可以灵活使用各种方法,有时候找一点小借口,或者介绍其他人帮他找到解决之道。.拒绝同事不合理要求责任编辑:飞雪 阅读:人次 把公司内部非正式的人际关系图表化的做法越来越具有启迪作用,而且这非常有用。两年以前,KenLoughridge,居住在英国柴郡(Cheshire)的一位信息技术经理举家迁到了地球的另一端。他的公司-工程与环境咨询公司(MWHGlobal)正在把各种信息技术办公部门重新组织成为一个单独的全球分部,这个分部设立在更具有成本效益优势的新泽西海岸地带,它能帮助Loug
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