爬山注意事项讲课讲稿.doc
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1、此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系网站删除爬山注意事项登山时注意以下几点:(1)上山时要轻装,少带行李,以免过多消耗体力,影响登山。(2)山区气候变化大,时晴时雨,反复无常。(3)雷雨时不要攀登高峰,不要手扶铁制栏杆,不要在树下避雨,以防雷击。(4)不要等到感觉口渴时才去喝水。要经常补充水分,但喝水时不要一次性喝太多(会增大对心脏压力),应该每次只喝一口,做到少量多次。 (5)登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋为宜,穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌,为了安全,登山时可准备一竹棍或手杖。(6)山高路陡,游山时以缓步为宜,不可过速。一定要做到“走路不看景,看景不走路”,边走边看往往比较危险。(7)游山时应结伴同
2、行,相互照顾,不要只身攀高登险。(8)登山时身体略前俯,可走“之”字形。这样既省力,又轻松。(9)上山时要带足开水、饮料和必备的药品,以应急需。(10)迷路时应折回原路,或寻找地势较高的安全处避难,减少体力的消耗,及时发出求救信息并静待救援。 (11)在高峻危险的山峰上照像时,摄影者选好角度后就不要移动,特别注意不要后退,以防不测。(12)山中不知深浅的水潭千万不要下去游泳,即使夏日,泉水也会很凉,发生险情的可能性较大。(13)登山队伍不可拉的太长,经常保持前后呼应;下撤至少2人同行,避免单独行动,落单最容易发生意外。 (14)行进中应随时调整步伐及呼吸,不可忽快忽慢;喝水时不可狂饮,随时将水
3、壸装满。 (15)登山时最好依循前人留下的路标辨别方向,或沿途标示记号;天黑后,切忌行走溪谷或陌生线路。 (16)迷路时应折回原路,或寻找避难处静待救援;除保持体力外,并安抚队员平稳情绪。 (17)登山期间,应重视身体的变化,适时休息;如不适或受伤,应及时告知同伴。 (18)登山应发扬团队精神,途中留意同伴情况,危险地段互相提醒或协助通过。 (19)了解登山中潜在的危险及应对措施,如有意外发生,应保持冷静,设法与警方或留守人员联系。 (20)小心用火,切勿乱丢烟蒂,避免引起山火。(21)最好随身携带急救药品,如云南白药、止血绷带等,以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。 (22)登山时间最好放
4、在早晨或上午,午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。 (23)背包不要手提,要背在双肩,以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖,帮助攀登。 (24)千万不要在危险的崖边照相,以防发生意外25、行进间留心路面,看风景时,须停下脚步,勿边走边看。 26、通过断崖或溪流地形时,应互相帮忙,必要时可辅以登山绳通过。 27、攀爬山壁时勿急躁,先以手足试探着力点之稳定性,谨守三点不动一点动之原则。 28、行进中若发现毒蜂或蛇、熊等动物时,勿攻击或惊吓牠,迅速撤离该地或绕道。 1、爬山属于有氧代谢运动,参与人体各大器官的循环,特别是呼吸系统。在爬山过程中,人体对氧气的需求量会不断增加。一般情况
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