高尔夫教案.doc
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1、 时间:90 分钟 学生:26 人; 第 1 周 授课教师: 余存华 教学内容1. 简要介绍高尔夫球运动、教学内容及成绩评定办法和标准2. 学习高尔夫球基本握杆方法3. 学习高尔夫球准备姿势 教学任务1. 通过宣布教学计划,提出教学要求,使学生明确学习目的2. 使学生掌握高尔夫球的准备姿势、简明介绍高尔夫球有关基本知识;3. 提高学生协调性,培养学生吃苦耐劳的优良品质。 器材 高尔夫球、球杆、打位 课的部分 开始部分 一、课堂常规 1.整队集合 2.宣布上课 师生问好,点名。 3.宣布本次课内容 4.安排见习生 二、准备活动 ( 1 )慢 跑 : ( 2 )徒 手 操 : 头部运动 28拍 扩
2、胸运动 28拍 振背运动 28拍 髋关节运动 28拍 膝关节运动 28拍 正压腿 28拍 侧压腿 28拍 踝、腕关节运动 专项关节活动28拍 (肩膀、手腕拉伸) ( 3 )专项热身:身体柔韧性 拉伸练习(单人、双人) 1.问好后, 简明扼要地讲述课的任务和要求 2.见习生随堂听讲,做力所能及的练习组织:队形 * * 要求: 1.二列横队在上课地点上集合。 2.集合做到快、静、齐。 3.背风、背光。 教法: 1.教师指导学生充分活动身体各部关节。 2.教师讲解练习要求。 3.教师领做、示范。 4.学生练习。 组织: * * 基本部分 1、高尔夫球简介 1)高尔夫运动安全注意事项 2)高尔夫运动的
3、起源 3)高尔夫运动器材、球场 4)高尔夫简单比赛规则 5)高尔夫运动的飞行轨迹 2、高尔夫躯干转体热身练习 动作要领:两手交叉于胸 前, 自然在肩部握住高尔夫球 杆,上杆阶段,转体充分,两 脚贴于地面,膝盖角度保持 住,重心转移至右脚内侧,右 大腿内侧肌肉紧张, 肩膀转动 90 度,左肩应自然转到下巴 正下方,眼睛始终注视球位; 回转时,胯部带动身体回转, 身体重心充分转移至左脚外 侧,完成转体时,左腿伸直, 右膝主动靠拢左膝, 右脚尖轻 轻点地,右脚跟完全抬起,右 肩自然充分转到下巴正下方, 肩膀有一个 180 度的转体运 动,眼睛始终盯着击球点! 3、握杆 如果说打好高尔夫球的先 决条件
4、在于基本功是否扎实, 那么握杆就是最重要的基本 功。可以说握杆的正确与否, 决定了你今后有多大的进步。 我们与球杆惟一的连接部位 就是手,在挥杆击球时,来自 身体的巨大力量就是通过手 再传到球杆和杆头上的。 握杆 感觉不对很难打好球。 如果握 杆不正确,当你上杆到顶点 时,球杆会失去控制下杆击 球时无法将全身力量传到杆 头上,击出去的球没有距离, 一、教师简明扼要地对高尔夫球的基 本知识进行介绍。 1)起源 2)球杆、球、球场、练习场 3)赛事类型与简单竞赛规则 4)高尔夫球运动击球原理 教法: 1)教师讲解技术动作要领,并示范 (正面、侧面、背面示范) 2)学生成体操队形,进行躯干转体 转身
5、练习,教师进行逐一纠正 教法: 1、教师讲解握杆基本功的重要性 2、握杆三原则 第一、要掌握适宅的力度。不可 握得太紧,控杆太紧导致小臂肌肉紧 张,击球时无法发挥力量:如果太 松球杆会失去控制。理想的握杆力 量就像根一只小鸟,既不能使小乌飞 走也不能把小鸟捏死,想想我们平时 州锤子打钉子的感觉就对了。 第二、球杆握奸后双手要合一体 感。以舒服自然为原则,如果两支手 力量不一或各自为政,球扦会失去控 制。 第三、握杆强弱安适度。太强势 握杆会导致击球时杆面向左关把球 10分钟5 分钟方向也很难控制。 业余选手百 分之九十握扦不正确,因此, 各位球于绝对不可忽视握杆。 1)重叠式握杆 2)互锁式握
6、杆 3)棒球式或十指握杆 动作要领: 三种握杆要领基本相同, 只是在握法上会因为不同形 式的握杆而产生些许变化。 a、左手握杆。自然把球杆 放在地面上,调整杆面方正, 右手轻微夹住握把, 不要让球 杆杆面发生变化, 左手自然张 开,顺着握把,让握把从左手 食指第二关节与小指指根部 位斜交叉, 然后左手拇指自然 盖在握把上面, 大拇指略微向 后收一点。左手握好球杆,应 自然感觉手背与目标方向垂 直。 b、右手握杆。左手握好球 杆之后, 拿出球杆, 右手小指、 拇指、食指张开,只是中指、 无名指自然沿着握把背面滑 下来, 右手无名指与左手食指 会自然贴在一起,在这儿,通 过右手小指与左手食指之间
7、的关系就形成了上面所说的 三种握杆方式 重叠式: 右手小指自然盖 在左手食指上面 互锁式: 右手小指与左手 食指交叉 棒球式: 右手小指与左手 食指贴在一起。 右手食指与拇指的握法: 食指与中指分开一定距离, 前 伸,自然握在握把后面,拇指 握在握把前面, 两者之间形成 外观上类似“?”的形式或者 有扣扳机的感觉。此时,拇指 扣向左边;太弱势握杆击球时杆面会 打开,击出的球向右飞。所以应根据 你的挥杆特点选择握杆的强弱。3、讲解示范三种握杆方式动作要领a、讲解动作要领、示范;b、学生按要求进行模仿练习23次,教 师指导,并纠正错误动作;c、闭眼完成握杆法,并能体会正确握杆法 的感觉;d、教师指
8、出某种握杆法,学生尽量在不看 手的情况下完成正确的握拍法 10分钟5 分钟5 分钟结束部分 与食指只是轻微扶住球杆, 不 要用力, 只是剩余的8个手指 来自然用力握住球杆。 c、两手握住球杆,有一 种两手锁在一起的感觉, 注意 握杆力度与保持杆面方向不 要发生变化。 左手握杆的位置决定了 击球注重距离还是控制(或准 确),如果将握把置于手掌边 缘(即用手指桅杆), 这样手腕 会有更大的灵活性、 增加杆头 进度和击球距离, 但是准确性 会相对降低: 如果将握把手掌 正中央, 就会大幅度的限制手 腕的活动。 增加击球的准确性 与控制性 缺点会降低杆头速 度。所以。理想的握法是将根 把贵干小指根部肉
9、垫与食指 第一个关节之间 4.基本姿势与瞄球(7号铁杆 为例, 事先进行不同球杆站位 会不同) 动作要领: 两脚分开与肩 同宽,两脚内侧与肩同宽,膝 盖微屈,角度在135以上,主 要是体会膝盖的灵活性, 上体 整体前倾, 重心置于左右方向 上是中间, 前后方向上略偏于 前脚掌,两臂自然下垂,置于 身体前方, 两手距离小腹大体 在一至两拳的距离。 结合上球杆一起做准备 姿势的时候, 双臀伸直自然下 垂,左右肘分别指向左、有臀 部两侧左臂伸直右臂微屈, 两手臂靠紧(但不能僵硬)像 一个整体一起动作。完成后, 球杆自然放置与打垫上, 球位 在两脚中间略偏左的位置, 杆 教法: 35分钟5 分钟面方正
10、,握把置于左大腿内 侧,左右手形成的“v”形应 指向右肩,左肩略高于右肩, 左臂略直,右臂略微弯曲,重 心平均分配在两脚上。 5、瞄球 五线合一:两脚连线、髋部、 两大腿连线、 肩部要与目标线 平行, 次动作是在站姿与握杆 正确的基础上自然做出来的。 教师讲解正确站位的作用,学生 重视站姿的学习 正确站姿的作用是:在挥杆过 程中提供良好的平衡,至中下半身的 主要作用就是稳定地文撑,让上半身 平稳地旋转。能使全身各部分协调 用力,使每部分的力量流畅自然地 释放出来。1放松活动: 2.整理器材 3.宣布下课 4.课后小结 放松:1.单人甩腿、敲腿放松。2.两人一组进行相互放松。3.相互抖臂、捶背、
11、按肩。 要求: 动作自然、相互合作,达到放松目的。 总结: 课堂学生学习态度、 掌握情况与不足之处, 提出改进要求。 要求: 学生明确自己在本堂课的表现情况,技术 的掌握程度,懂得相互合作的意义。 课后小结:项目: 高尔夫球 时间:90 分钟 学生:26 人; 第 2 周 授课教师: 余存华 教学内容1、复习巩固握杆、站位、瞄球2、学习体会8点4点小幅度挥杆击球动作 教学任务1、巩固基本功2、学习掌握高尔夫球挥杆击球区域的击球动作3、提高学生身体的协调性,灵活性,增强学生坚忍不拔的意志品质 器材 高尔夫球、球杆、打位 课的 部分 教学内容 教学方法 次数 时间 备注 开始部分 一、课堂常规 1
12、.整队集合 2.宣布上课 师生问好,点名。 3.宣布本次课内容 4.安排见习生 二、准备活动 ( 1 )慢 跑 : ( 2 )徒 手 操 : 头部运动 28拍 扩胸运动 28拍 振背运动 28拍 髋关节运动 28拍 膝关节运动 28拍 正压腿 28拍 侧压腿 28拍 踝、腕关节运动 专项关节活动28拍 (肩膀、手腕拉伸) 游戏: 抢球游戏, 提高学生的反应能 力与身体灵活性! 1.问好后,简明扼要地讲述课的任务 和要求 2.见习生随堂听讲,做力所能及的练 习组织:队形 * * 要求: 1.二列横队在上课地点上集合。 2.集合做到快、静、齐。 3.背风、背光。 教法: 1.教师指导学生充分活动身
13、体各部 关节。 2.教师讲解练习要求。 3.教师领做、示范。 4.学生练习。 组织: * * 讲解游戏规则,组织进行游戏,男女 分组进行。 2 8 拍 3 分钟5 分钟5 分钟基本部分 1、复习巩固握杆、站位、瞄 球(握把顶住肚脐眼的起杆练 习) 2、学习体会8点-4点小幅 度挥杆击球动作 动作要领:右手握杆为例,从基 本姿势开始。如果球位于时钟 6点位置,那么杆头到达8点位置。 在此位置手腕角度与瞄球时相 同臀部保持不懂,握把末端指 向肚脐。身体放松,双肩与双手 构成的身体三角在此挥杆区域内 保持不变,整个动作过程中,只 有双肩的转体与回转运动,身体 其他部位不参与运动;头部位置 保持不变;
14、左右完成幅度一致, 杆面朝向一致。 分步骤动作要领: 三角保持完整 上杆初始阶段,杆头顺沿着瞄 球方向反方向直线缓慢上杆 上杆结束姿态,球杆握把指向 身体小幅,球杆杆面与左手手背 依然保持平行姿态 下杆启动状态,髋部后转,身 体转动带动手臂下杆击球,手腕 保持稳定不动,以肩部为起点进 行挥杆击球 下杆过程中,头部位置保持不 变,眼睛始终盯着球位,身体重 心没有起伏 下杆结束姿态,球杆握把依然 指向身体小腹,整体形态与上杆 结束姿态成对称姿态,身体重心 转移至左脚,右脚脚后跟稍微离 地 教法: a、教师强调动作要领 b、学生按示范要求巩固基本功 组织:分成两大组在同一片球场, * * * * 教
15、法:a、教师讲解技术动作要领;b、教师示范,正面、侧面、背面c、学生按要求连贯动作进行模仿练习1520次,教师指导,并纠正错误动作;d、打位进行击球练习,要求切击球准确, 球有一定的弧度和弹道,不要求远度。 10分钟25分钟教学难点:1、身体整体的放松协调: 由于击 球的存在, 学生会下意识的发 力进行击球, 造成在身体准备 姿态时, 身体肌肉就处于紧张 的状态, 不利于动作的学习和 身体的自然发力2、击球稳定:动作没有定型,造 成击球位置不稳定, 从而造成 击出的球没有一致的飞行路 线,击球混乱3、击球节奏,手腕放松固定 结束部分 1放松活动: 2.整理器材 3.宣布下课 4.课后小结 放松
16、:1.单人甩腿、敲腿放松。2.两人一组进行相互放松。3.相互抖臂、捶背、按肩。 要求: 动作自然、相互合作,达到放松目的。 总结: 课堂学生学习态度、掌握情况与不足之处, 提出改进要求。 要求: 学生明确自己在本堂课的表现情况,技术 的掌握程度,懂得相互合作的意义。 5 分钟 课后小结:项目: 高尔夫球 时间:90 分钟 学生:26 人; 第 3 周 授课教师: 余存华 教学内容1、巩固提高8点4点的小幅度挥杆击球动作2、学习体会9点3点的幅度的挥杆击球动作3、球杆倒置挥动握把练习 教学任务1、巩固提高小幅度挥杆击球动作2、学习掌握幅度加大的挥杆技术动作3、培养学生的组织纪律性 器材 高尔夫球
17、、球杆、打位 课的 部分 教学内容 教学方法 次数 时间 备注 开始部分 一、课堂常规 1.整队集合 2.宣布上课 师生问好,点名。 3.宣布本次课内容 4.安排见习生 二、准备活动 ( 1 )慢 跑 : ( 2 )徒 手 操 : 头部运动 28拍 扩胸运动 28拍 振背运动 28拍 髋关节运动 28拍 膝关节运动 28拍 正压腿 28拍 侧压腿 28拍 踝、腕关节运动 专项关节活动28拍 (肩膀、手腕拉伸) 1.问好后,简明扼要地讲述课的任务 和要求 2.见习生随堂听讲,做力所能及的练 习组织:队形 * * 要求: 1.二列横队在上课地点上集合。 2.集合做到快、静、齐。 3.背风、背光。
18、教法: 1.教师指导学生充分活动身体各部 关节。 2.教师讲解练习要求。 3.教师领做、示范。 4.学生练习。 组织: * * 2 8 拍 3 分钟5 分钟基本部分 1、倒置球杆的握把挥杆练习 2、巩固提高小幅度挥杆击球 动作 教学重点:从瞄球到次位置 肩、手臂、手、球杆一起移动双 臂与双肩形成的三角形保持不 变。 不可转动手腕,或因身体重 心右移导致杆头沿目标线后移。 3、学习体会 9 点3 点幅度 挥杆击球动作。 动作要点:a、起杆节奏缓慢,路线平而直b、三角随着上杆幅度的增大而调 整,手腕上翘,右肘微屈c、肩膀的带动下臀部开始转动, 但是幅度很小。d、 上杆位置, 杆身在九点的位置, 与
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