不花钱的养生：穴道按摩20图.pdf

不花钱的养生：穴道按摩20图（手）手神门穴：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹 陷处：帮助入眠，调节自律神经，改善心悸。内关穴：位置在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹 陷处：帮助入眠，可调节自律神经，抒压/解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕目眩。各手指指甲旁边：手心拇指（肺经）、中指（心包经）小指（心 经）手背食指（大肠经）、无名指（三焦经）、小指（小肠经）：抒压/解除疲劳。合谷穴：先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按 之处即是，或著食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，状若山丘,往后走为山谷凹陷处，即是此穴：抒压/解除疲劳，消除黑眼圈,眼部减压，避免中瘾，增进免疫力，提神醒脑，可舒缓肩颈 肌肉僵硬。曲池穴：在手肘关节弯曲凹陷处：抒压/解除疲劳，有疏风清热 的作用，助排便，解除掉发危机，可让肌肤循环改善，避免中 机。劳宫穴：中指及无名指往下延伸交会的凹陷处，位置大约在握拳 时，中指点于掌心的位置：提神醒脑、清心安神。手指的肺穴：无名指第一指节中点：解除掉发危机。手指的肝穴：无名指第二指节中点：解除掉发危机。（头）百会穴：位置在头顶，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交 叉点：可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危 机。风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处：消除黑眼圈，眼部减压，改 善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，偏头痛。（脸）承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷处：消除黑眼圈、眼部减压。眼部减屋穴道承泣1.承泣：眼球正下方 破近骨凹陷森2.睛明:目内S8，如眼2H 起黏虐3.措仃；码起黠的凹陷威4.危媵，JS毛中骷5.粽竹空；周尾店6.太隔:g电注稹箱一寸，的一般熟知的太隰 KJBtMHfOLZ 由 STElfin睛明穴：眼头起点处：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉 僵硬，预防头痛，提神醒脑。攒竹穴:约眉头附近，眉棱骨向眼眶凹陷之转折处：消除黑眼圈、眼部减压。鱼腰穴：眉毛中点：消除黑眼圈、眼部减压。丝竹空穴：眉尾处：消除黑眼圈、眼部减压。太阳穴：眉梢与眼角之间，向后方约一指宽的地方：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。（耳）耳穴中的脾、胃两穴：针对肠胃不适、控制食愁。耳穴中的神门（位于耳上方三角窝处）、心区、内分泌及皮质下等穴：针对疲倦且睡眠品质不好。耳穴中的鼓点、膝点及颈椎点等处：针对腰痿背痛。（腿）足三里穴：膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处：修饰曲线，恢 复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。阴陵泉：膝盖下方，拇指与食指由膝盖往下，扣住胫骨两侧 缝隙可压到一凹陷处，小腿胫骨内侧缘，往上推到尽头的地 方：修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。三阴交穴：脚内踝最高点上方约四指幅：改善失眠。阳陵泉穴：小腿外侧，膝下1寸之凹陷，腓骨小头附近：改善腿 酸腿粗。位在小腿中IH 踮脚 小画网HUB的 位置,常按可以减H膑。俗筋畲隔陵 泉全身所有筋都 脑此穴道管正坐 屈膝彼在膝茜下1 时旁2.5时骨8隆 起的as前方凹陷电。承山穴：踮起脚尖，足跟轻提，在小腿肌肉正中出现凹窝处：改善腿酸腿粗。滂泉穴：位于脚底人字中心，往下约1/3处的凹陷处：改善失眠。（身体）水分穴：肚脐上2公分处，腹部中线上：修饰曲线，恢复窈窕。关元穴：肚脐正下方4指宽处，腹部中线上：修饰曲线，恢复窈 窕。膻中穴：位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点：情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。肩井穴：位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起（即锁骨肩峰端）连线 中点：消除肩膀酸痛，帮助入眠。井穴：一：位在微密根1 部做肩膀的 中央虚以;押描按展或 是揉搜的方！式皆可隙磬团i提醒您，由於此穴刺激急 大，情孕者不可按此穴道。女性终身年轻漂亮的秘籍爱美是女人的天性，如今日子越过越好，保养的方法也 层出不穷。很多人，花了大把的时间和金钱去美容院，却眼 睁睁的看衰老爬上自己的脸庞和身体。内心充满了愤怒、失 望、怅惘其实，人体的“三阴交”穴就可以帮助我们维持年轻，延缓衰老，推迟更年期，保证女人的魅力。三阴交穴在小腿 内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处（自己的手横着放，约四 根手指横着的宽度）。三阴交对女人、对人体究竟有什么神 奇作用呢？【标准定位】在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧 缘后万O【取法】正坐或仰卧位，在内踝高点上3寸，胫骨内侧 面后缘取穴。【功用】健脾胃，益肝肾，调经带。1、保养子宫和卵巢人体的任脉、督脉、冲脉这三条经 脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。其中，任脉主管人 体全身之血，督脉主管人体全身之气，冲脉是所有经脉的主 管。每天晚上5点一7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿 的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢。促进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通，就会面色红润白里 透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。2、紧致脸部肌肉，使脸部不下垂看看张曼玉和赵雅芝，现在脸都紧紧的，没有松垮下来，因为她们的饮食都很规律,脾没有受到伤害。再看看大美人关之琳，经常在家开Part,饮食无节制，喝酒无节制，伤了脾，脸部现在松弛得非常明 显，老态骤然显现。经常伤害脾，脸上及全身肌肉都会更快 的松弛。如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，保证 脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常在晚上 9点左右，三焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各20分 钟健脾，因为三阴交是脾经的大补穴哦。3、调月经，去斑，去皱，祛痘三阴交是脾、肝、肾三条 经络相交汇的穴位。其中，脾化生气血，统摄血液。肝藏血,肾精生气血。女人只要气血足，那些月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消 失。而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。只要每天晚上9点一11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的 三阴交各15分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、去皱。不 过，要坚持才有效果哦，坚持每天按揉，按揉一个月之后，才能看得到效果。如果指望一两天就看到效果，只能是做梦 了。4、改善性冷淡 很多女性面对高压的生活节奏，或者因为 自身饮食结构或生活习惯不合理，导致性冷淡。这样不但自 己少了很多生活的乐趣，还影响夫妻感情，容易导致家庭不 稳。三阴交是一个大补穴，能补气补血，提升女人的性欲，让女人逃离性冷淡，重温浪漫人生。每天晚上5点一7点，肾经当令之时，按揉三阴交，提升性欲的效果最好。坚持一 个月，定能收到你想要的效果。5、调治肌肤过敏，湿疹，尊麻疹，皮炎三阴交是脾经的 大补穴。脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出 去。每天中午H点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交 各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气、毒素都给排出去。皮肤之所以过敏，长湿疹，尊麻疹，皮炎等毛病，都是体内 的湿气、浊气、毒素在捣乱。只要按揉三阴交，把这些讨厌 的调皮鬼赶出去，不出一个半月，皮肤就能恢复光洁细腻，干净无暇了。6、保持血压稳定 三阴交是一个智能调节穴位。当你血压 过高或过低，每天中午11点一13点，心经当令之时，用力 按揉两条腿的三阴交各20分钟，坚持两三个月，能把血压 调理至正常值。另外，三阴交还能调治脾胃虚弱，消化不良，腹胀腹泻,白带过多，子宫下垂全身水肿，眼袋浮肿，小便不利，脚气,失眠等症。每天都要按揉三阴交，每条腿的三阴交至少按揉或用经 络锤敲打10分钟以上。对于穴位的按揉，不要指望一两天出效果。一定要坚持 才有效果。父母生我们时，三阴交这个大补穴已经在我们身 上了，等于是父母给我们往抗衰老银行里存了一笔巨额财 产。既然是父母无私的赠与，我们为什么不好好利用呢？每 天坚持按揉链条腿的三阴交各15分钟以上，还惧怕岁月的 侵蚀吗？如果感觉用手指按揉比较累，可以用经络锤敲打，或者用筷子头按揉，效果也一样哦。人体穴道 有空自己就捏捏吧自己身体自己爱一珍爱自己，预防疾病。只要你按图所示经常捏捏，会对你身体的相应部位有好处的!(-)身部B7 B6 BB123B B 5 4BB8 0 9B1 BB5 4B BB16 BO 81 9 B B B身体穴道说明B1打隔、咳嗽、喉咙痛B2酸痛疲劳B3消化不良、减轻压力、头痛B4晕船、增进食欲B5舒缓焦虑B6失眠B7舒缓手腕酸痛B8膝盖酸痛、风湿痛B9胃不舒服B10舒缓膝盖问题、水肿B11眼睛疲劳、宿醉以拇指面沿患儿拇指梯侧缘向掌根直推，见中图。三、穴位：肾经（肾水）位置：小指掌面。操作：补肾经：在小指面上旋推，见中图,约补200400次。清肾经：自小指尖向指根方向直 推，见右图，清100200次。主治：小便赤涩不利，遗尿，尿频等。四、穴位：肝经（肝木）位置：食指掌面。操作：补肝经：在小儿食指面上旋推，见 中图，约补100200次。清肝经：由指尖向指根直推，见右 图，清100300次。主治：惊风抽搐、目赤，伤风感冒，脾虚泄泻，肝炎等五、穴位：心经（心火）位置：中指掌面。操作：补心经:在小儿中指面作旋推，见中 图，约补100200次。清心经：指尖向指根直推，见右图,清100300次。主治：高热神昏，烦躁，夜啼，口舌 生疮，小便短哪不舒服就对着图按按痔疮犯了.抠按肛I1反射区石减轻不适症状拨刮适用于面积比较大的反射区c旋揉手法可双向调节身体，适合 比较深的反射区。常按基础反射区是身体保健的基础。要想天天心情 好,不衰老，就请常 按快乐拐角区快乐拐角区常按肝脏反射区 轻松撵走肝部疾患旋揉手法，双向调节,这是最实用的按摩手法，mi轻松告别肥胖 从上推到不，谷调理康j以老天让我们的 双手老年人常按胃、胰反 射区，胃口好，唾得香。低血压区足底降压有章法，八字分推人字纹得了高血压，就 按脚心，呈扇形刮 按，效果明显。一4各一松9手腕就是您的血泵O感情线缓解心率不齐，您就上下 抠按手心上的这条横折，也就 是人们常说的感情线Q肾上腺脚底人字纹（肾上腺反 射区）上有缓解胸闷气短的“大药”。年轮线上哪个地方有星纹、斑点，意味着哪个 年纪身体状况不太好，那您就要留心一下了。从中指根部开始.沿着肌腱推,也可 用拇指食指捏着肌腱走腋窝的硬块您给它揉开 了，对缓解冠心病有好处:-心常按这四个反射 区，心脑血管病就不 会来找您口速效救心区提肩法,/7/)大鱼际也可以调理岔气朋友岔气，您就在如图所示的反射区，击他一掌，注意力道别太大 scJ I 1做做简单的戒烟操,/(7)/-、/1 一IQ X、C、二二.、坚持下去，烟瘾会越来越小。 肾上腺、肾一气管问题好解决，先补肾后消炎，消炎 您就按摩肾上腺反射区D 颈椎每日牵拉大拇指，颈椎问题不再来。hongbo,2009.happy.blog.消咳区经常咳嗽的人就推推消咳区。hongbo.2009.happy.blog.每天揉这里，呼吸更通畅每天按摩几禽罚Hr4遮舒盛褊错濡/脾hongbo.2009.happy 鼻塞的时候您按按迎香穴，鼻子就通了。hongbo.2009.happy 拔抻拇指就相当于给您颈椎保健了 清热解烦有高招，交叉十指捏指施0田。200浙即泗阳163工刎常刮手心脾胃好大脑区心脑区式肺、支气管区常按手部的这几个区，可缓解老年人脑供血不足和呼吸系统疾患。hongbo.2009.happy.blog.163,com/天纹手上有速效救心区，紧急情况下能顶救心丸。 hongbo.2009.happy 牵拉大拇指可以调理颈椎毛病hongbo.2009.happy 肌肉太硬不好刮，两个指头齐上阵。 舌头肥大，刮按几分钟，肿胀就减轻了。hongbo.2009.happy