《管理者压力与情绪管理》天详解PPT课件.ppt
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1、于际敬压力与情绪管理Page 1Page 2于际敬n心理学博士n企业心理顾问n剑桥大学国际培训师n清华北大等高校MBA特约讲师n中央电视台老爸是超人节目心理嘉宾n中央广播电台 星星夜谈节目心理嘉宾n天津卫视爱情保卫战节目心理嘉宾n郭德纲今夜有戏节目嘉宾n都市节拍节目个人专访讲师简介Page 2Page 3n第一单元 解读压力与情绪n第二单元 管理压力的技巧n第三单元 活动:生死穿越n第四单元 管理情绪的技巧n第五单元 现场互动问与答课程内容Page 3Page 4第一单元 解读压力与情绪Page 4Page 51.寻找你的压力源 n自画像:雨中的你小练习:写下你的压力源Page 5Page 6
2、.管理压力,掌控情绪低高高表现压力ABC学会与压力相伴!厌倦快乐重负负担剥夺威胁(表现=绩效=快乐指数)Page 6Page 73.认识压力与情绪 压力激素肾上腺素皮质醇动员备战状态促进蛋白质分解生理:疲劳、疾病情绪:抑郁、暴躁行为:工作效率下降外因:人、事、物内因:信念、价值观Page 7Page 8双手抓住绳子两端不放,如何使其打一个死结?游戏:你该怎么做?4.压力管理的原则 Page 8Page 9小 结n压力是把双刃剑n管理压力始于自己n提高抗压能力是硬道理Page 9Page 10第二单元 管理压力的技巧n压力管理概要n压力管理的三阶段 -进口 -处理 -出口Page 10Page
3、11一、压力管理概要n如何减肥?n如何减压?n压力管理三阶段:-进口:区分压力源 -弹性:提升抗压能力 -出口:疏泄通道Page 11Page 12二、压力管理方法进口弹性出口Page 12Page 13二、压力管理方法进口弹性出口Page 13Page 14管理压力源3种方法n回避式应对n支持式应对n控制式应对Page 14Page 15控制点与人生我可以决定我的前程!别人和环境决定我的命运!责任者:承责、希望受害者:无助、抱怨Page 15练习一:区分压力源n找出你可以调控的压力源n放弃不可以控制的压力源,或者转化成可以控制的Page 16Page 17练习二:聚焦你可以调控的压力源n结果
4、还是行为?n将注意力放在结果上:紧张焦虑n将注意力放在行为上:掌控感Page 17Page 18二、压力管理方法进口弹性出口Page 18Page 191)、科学使用身体:疲劳与休息n水杯的重量n工作狂是一种成瘾状n搬铁工人实验n像 一样工作Page 19n一位经理人的案头贴(四项要点):n雇佣最合适的人n留住表现杰出的员工n建立和培养内部的合作伙伴n做好员工的教练n请列出工作和生活的各四项关注要点2)、精力管理1:专注Page 20n喜欢做的工作 不喜欢做的工作n磨洋工n精力十足n普瑞马克定律:先做不喜欢的工作,在做喜欢的工作可以提高工作效率2)、精力管理2:棘手工作巧安排Page 21Pa
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