个人心理健康管理是什么?.docx
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1、个人心理健康管理是什么个人心理健康管理就是应用心理学知识和现代信息技术从多角度来系统地关注和维护个体的健康状况。通过构建心理健康档案定期实施心理压力测评及压力预警界定心理健康状况并在此基础上推荐个性化的教育培训、互动交流、自助调适和专家咨询服务通过个体的积极参与、主动互动维护个体心理健康。为什么要进行个人心理健康管理就像我们的身体一样心理也会经常“感冒”。尤其在现代社会工作、家庭、孩子、升学、升职每天人们面对的都是诸如此类、无穷无尽的压力。压力似乎成了我们这个时代的副产品和代名词。工作中我们面对着各种竞争的压力家庭里我们被情感和生存压力所困扰。 身处压力之中的人身体和心理上都会出现许多症状比如
2、身体出现各种不适失眠记忆力减退情绪也发生明显变化变得焦躁忧虑时常莫名其妙地对周围人发脾气无法控制的怒火这给人们的身心健康带来了一定程度的损伤大大的降低了我们的生活质量。那么如何保持我们的身心健康提高生活质量使我们都有一个积极、健康的身心状态呢这就是个人心理健康管理专题所要解决的问题。个人心理健康管理能带来什么个人心理健康管理的目的是了解个体心理健康状况为个体推荐适当的调适方法维护个体身心健康从而提高生活质量。了解个体心理健康状况及压力水平通过个人心理健康管理可以及时了解个体压力水平和心理健康状况维护和提高个体心理健康水平通过个人心理健康管理的实施为个体推荐缓解心理困惑的指导方案通过个体的积极参
3、与时时维护个体心理健康状况有效提高生活质量通过个体心理健康管理的实施可以使个体保持最佳的工作和生活状态由此提高个体的生活质量我们如何提供服务个人心理健康管理是一种时时了解个体心理健康状况及压力水平推荐个性化心理健康服务方案为缓解心理困惑维护心理健康提供帮助个人心理健康管理心理健康评估心理健康评估系统从心理健康、个性方面全方位评估心理健康状况为建立完整心理健康档案奠定基础。什么是心理健康评估专业的心理测评通过测评可构建综合性心理健康档案涉及心理健康现状、个性特征、婚姻家庭、学业等与心理健康密切相关的方面及时了解心理健康状况快速反映出个体在身体、工作、生活、家庭、学习等多个方面存在的问题为选择适当
4、的心理健康服务提供科学依据。心理健康档案建立个性化心理健康档案全面了解自身心理健康情况以便时时跟踪地推荐针对性服务。压力评估量表心理压力测评全面测查个体的压力状况评估个体的压力水平及压力来源。压力评估压力是个体对外界刺激的反应过程包括对威胁的感知和相应的身心反应。当外界刺激引发了超过临界点之后的压力就会对个体产生负面影响这些影响会表现在生理、情绪、认知和行为各个方面。压力评估分为压力水平评估和压力源评估两部分。可全面测查个体的压力状况并进一步明确自己当前压力的来源。通过压力评估个体可以及时掌握自己的压力水平在对自己的压力水平进行即时监控的同时全面了解自身压力的具体来源以便获得科学、专业、有针对
5、性的压力调节方案从而有效维护和促进自身的身心健康。压力评估报告报告界定个体的压力指数帮助个体对自己当前的压力情况形成一个感性的认识并在此基础上推荐适当的调适方法。压力预警系统压力预警系统在了解个体的压力水平的基础上进一步评估个体压力应对系统的情况为生成压力预警报告奠定基础。压力预警报告全面而详细的压力预警报告详细阐述具体心理问题的表现形式并针对不同问题给予相应的指导性建议。自助心理健康调适多种心理调适方法为个体自助缓解心理困惑、重获心理健康提供帮助。知识资讯、在线课堂提供一个学习心理学知识的平台阳光论坛、专家答疑提供互动交流、相互学习的条件减压中心的多种放松方法可帮助个体实现身体、心理、情绪的
6、多重放松。专家咨询当遇到心理困惑时可通过网络、电话进行心理咨询有专业的人员提供心理指导和帮助有效解决心理问题提高心理健康水平。情绪评估很多研究显示心理社会因素对身体功能的影响是通过情绪活动而实现的积极的情绪对人体活动会有促进作用而焦虑、忧郁、恐惧、痛苦等消极的情绪则可能导致神经活动机能失调进而引起某些疾病。由此从身心关系的角度出发关注病人的情绪因素并进行积极有效的调适是十分重要的。情绪评估是采用有针对性的情绪测评工具对于不同科室的患者从多角度对情绪状态进行考察。通过评估可以使患者、患者家属以及医护人员对患者的情绪状态有一个清晰的了解和认识有效帮助他们消除消极情绪保持积极情绪从而有助于患者的躯体
7、疾病的早日康复更能帮助患者获得心理的健康发展。什么是健康管理进入 21 世纪后,一个陌生的名词“健康管理”开始被传播。2003 年抗击 SARS 战役胜利之后,健康管理一词很快地成为了中国高层管理人员的时髦话题。体检中心、健身会所、导医机构、保健品推销商、休闲娱乐中心众多的组织和机构都称自己从事的业务范畴属健康管理。市场上存在着形形色色的“鱼目混珠”的现象。那么,到底什么是健康管理?健康管理服务有什么特点?健康管理有没有基本的服务步骤和服务流程?这是本文试图回答的问题。1 什么是健康管理?因为目前还没有一个举世公认的关于健康管理的定义,要回答什么是健康管理,需要先把这个既时髦又陌生的名词做一词
8、义上的解剖。健康管理由“健康”和“管理”两个词复合而成。首先看看“什么是健康”,再来看看“什么是管理”。这样,健康管理就比较容易理解了。什么是健康?世界卫生组织(WHO)在 1948 年成立时在其宪章中给健康下的定义是:“健康是一种躯体、精神与社会和谐融合的完美状态,而不仅仅是没有疾病或身体虚弱。”具体来说,WHO 定义中的健康包括躯体健康、精神健康和人与社会和谐方面的健康。WHO 的定义体现了积极的和多维的健康观,是健康的最高目标。然而,根据这个定义,可以说全世界都没有如此完美的健康人。心理学家很少能找到一个统一的答案解释人类行为 但关键问题并不在于 “ 哪个理论是正确的 ” 而在于 “ 这
9、些观点会怎样帮助我更好地理解人类行为 ” 。这是复试时的参考书 Burger 的人格心理学是本好书即使不是用来专业学习但依然可以作为一本了解人格的通俗读物来读甚至从中获益。下面是一些让我有共鸣的句子和大家分享。我崇尚原创但不得不承认当看见一些句子觉得它们完完全全说出了自己的想法自己的观点的时候连摘抄都会让人着迷。-1. 独身生活方式可能有其方便之处在一段时间里可能令人愉快但假若一个人不能超越这种生活方式就会导致情绪和个人满足感发展的严重滞后。埃里克森2. 人对唯一的一次生命是将它作为不得不是这个样子而接受的把它作为必然的不允许有其他替代物而接受的是以“人的生活是人自己的责任”这样一个事实而接受
10、的。埃里克森3. 简言之做父母不是一件容易的事在我们的社会中尽管养育孩子是我们面临的最重要的事情之一但在这方面缺乏培训对什么人能养育儿童、怎样养育儿童都没有规定其结果是很多儿童缺少个人价值感他们对父母感到害怕不知道怎么与他们相处他们担心因他们不理解的原因而受到父母不公正的惩罚他们感到不安全和不适应他们渴望温暖他们需要支持但却得不到。这些儿童感到迷惘、害怕、焦虑。凯伦.霍尼4. 现代民主的兴起使人类不再被禁锢于封建制度的壁垒我们获得了自由感我们愿意成为怎样的人都行高兴做什么就做什么。然而正是这种极端的自由给我们造成了很大的问题。自由可以是可怕的东西它强迫我们每个人去面对那些我们必须独自承担责任的
11、个人决定为避免自由带来的焦虑大多数人接受了社会为我们选定的角色和可预见的生活方式在某种意义上我们又回到了我们的祖先在封建制度下所拥有的安全的小牢笼里。我们找到了有保障的职业和常规的生活方式这样我们变成了一部大机器上的螺齿。弗洛姆5. 拥抱自由的关键是自发性经历并表达出我们真实的欲望。当我们知道我们自己要做什么而不是别人期望我们做什么的时候我们表达出了内在的感情。弗洛姆6. 我们是单个的个人对自己的行为要负责要找到我们人生的意义正是这样一些观念使许多人感到恐惧宗教使他们能逃避这种恐惧。因此与某些人将自己与有权力的政治和社会力量联系起来的原因一样焦虑和不安全感使某些人转向宗教但是专制主义宗教和人道
12、主义宗教是不同的前者强调我们在一个强有力的宗教领袖控制之下而人道主义宗教则为个人成长提供了机会。弗洛姆7. 我们处在一个“焦虑时代”在过去的美好日子里我们下午在公园漫步炎炎夏日的晚上在走廊里乘凉这些日子都已经被日益增大的工作难度、越来越快的工作节奏和比别人干得更好的压力取代了。8. 成人的依恋类型分为1)、安全型的成人他们很容易与人相处及信赖对方既相信自己也相信他人2)、回避型的成人他们怀疑那些说爱他的人害怕离他们太近会受到伤害。他们也因分离不可避免而害怕付出情感相信自己而不相信他人。不怕被抛弃但害怕亲密如果您对这篇文章感兴趣相信你会对 PSYTOPIC 同样感兴趣网址是 P 这次点击不会浪费
13、您的时间。这是 Psytopic的指纹密码aHR0cDovL3d3dy5wc3l0b3BpYy5jb20v您可以凭这个指纹在 google 搜索到我们的网站。3)、焦虑矛盾型的成人他们对同伴的爱缺少安全感以致过于苛求对方他们太希望受到注意以致于吓跑了同伴相信他人而不相信自己需要依靠别人的肯定来证明自己的价值。不怕亲密但害怕被抛弃4)、恐惧型的成人这些人认为自己不值得爱回避与他人的亲密关系因为他们害怕被拒绝的痛苦既不相信自己也不相信他人。括号内为个人注解依恋类型会影响我们的爱情关系但我们应该为那些不安全型依恋的人说几句宽心话。当这些人进入一个安全的长期的成人人际关系时他们要想改变自己的依恋类型也
14、是可能的。9. 存在主义哲学家认为人们最终要对所发生的事情负责这就是人本主义人格理论的基础它能说明我们为什么经常说“我必须”这句话例如“我必须去上课”、“我必须去见朋友”等。其实我们不一定非要干这些事在某种程度上我们可以不做任何事。人本主义心理学家指出在特定的时刻行为是每个人自己的选择。10. 只有按生活本来面貌去生活我们才能成为真正完善的人。对过去和未来的思考虽然有益但多数人花费过多的时间反省过去、计划未来这其实是浪费时间因为只有生活在此时此地人才能充分享受生活。11. 好的人生是一个过程而不是一个状态它是一个方向而不是终点。罗杰斯12. 多数人是在有条件的积极关注环境中浙大的。小时候我们的
15、父母或监护人给我们爱和支持但这些都不是无条件的。就是说大多数父母都只是在孩子们满足了自己的期望的时候才会爱他们。当父母对孩子的行为不满意的时候他们就收回他们的爱。孩子们逐渐懂得只有做了父母想让他们做的事情才能得到父母的爱。孩子们需要的积极关注是以他们自己的行为为条件的。这种有条件的积极关注的结果就是孩子们学会了抛弃他们自己的真实感情和愿望而只是接受父母赞许的那一部分自我。他们拒绝自己的弱点和错误。最终孩子变得越来越不了解自己而且在将来也越来越不可能成为一个心理和谐的人。作为承认我们也还在继续这这一过程我们只是把那些最有可能被我们生活中的重要人物赞许、爱和支持的内容纳入自我概念。其实每个人身上都
16、还有另一部分内容它们不被赞许或有可能被反对与接受和表达这些思想和情感的做法相反我们会否认或扭曲它们把它们从自我概念中剔除出去。那么我们就失去了与自己真实的情感的联系也不可能成为心理和谐的人我们需要无条件的积极关注来接受我们人格中的所有方面一直爱孩子接受孩子在这种条件下孩子就会觉得不需要去隐藏那部分可能会引起爱的撤销的自我他们就可以自由地体验全部的自我自由地把错误和弱点都纳入到自己的自我概念中自由地体验全部生活。罗杰斯13. 达到目的可以获得有能力的感觉但是真正的快乐是在过程中而不是取得成功之后只有当我们努力在每时每刻发生的体验中寻找生活的意义和乐趣的时候真正的幸福才能够来临到达目的并不是终点。
17、奋斗过程才能带来享受。幸福来源于控制自己的生活而不是屈从于社会准则或他人的要求。14. 自我表露与主观幸福感间的因果关系是双向的。一个人之所以能够自由地向别人表露自己的信息是因为他本身是心理健康的人而心理健康水平的提高也得益于对朋友、爱人的自我表露。成为一个心理健康的人的关键是使自己更透明。我们要愿意并且能够向生活中的重要他人充分地表露自己。当然这对于大多数人来说是很难做到的。我们通常会尽力避免别人发现我们身上的许多不被人喜欢的人格特点或者坏习惯。我们害怕会使自己陷入难堪的境地或者失去自己喜欢或崇拜的人的尊重。但是所有这些欺瞒的结果是使我们更加担心永远害怕别人发现真正的自己人只有通过自我表露才
18、能逐渐地真正认识自己。通过把感情转变成文字我们会更加认识这些情感仅仅在头脑中思索这些情感是达不到这种认识的用词汇来表达内心的感觉将使人“看见”自己的情感并且能更有效地对待它们。朱拉德Jourard15. 男性和女性只有在适合自己的社会性别角色范围内表露时才被接受。对于男性来说这通常意味着保留信息隐忍、沉默尤其是对于心中的一些细腻感受听听男人哭吧不是罪会更明白对于女性来说则意味着开放和表露但只是在有关社会认为是适合女性探讨的话题上比如化妆心得、情感经历而不是政治新闻、个人野心等括号内为个人注解或许随着传统性别角色逐渐被弱化男性和女性和他们的朋友交流时都会感到更加自由。16. “当一个人的社会关系
19、网比预期的更小或更不满意时孤独就会出现”你可以与别人只有很少的接触但只要你对此满意就不会觉得孤独。相反即使你已经有了很多朋友但只要你仍然感到需要更多更深刻的友谊你依然会觉得孤独。17. 在集体主义文化中融入社会和完成自己份内的事是骄傲的源泉而在个体主义文化中个人成就和独立性最被看重在个体文化中良好的自我感觉是过上好日子的关键而符合社会角色是集体文化中通向幸福的法门。18. 人们以为自己知道自己行为的原因是什么其实许多行为的原因人们并不知道。斯金纳19. 心理学家很少能找到一个统一的答案解释人类行为但关键问题并不在于“哪个理论是正确的”而在于“这些观点会怎样帮助我更好地理解人类行为”。整合的心理
20、学肯威尔伯没有疆界东西方个人成长的路径当一个人希望增进对自我的了解时面对为数众多的心理学、宗教派别常常感到不知所措。即使他对心理学和宗教的主要派别进行了细致的了解仍然有可能和刚刚入门时一样大惑不解。从总体上看这些学派五花八门互相抵触。例如禅宗教导人们要遗忘、超越、或者看破私我心理分析却要人们强化、巩固和确立私我。那么到底是谁对谁错不管对此感兴趣的是外行还是专业的心理治疗家这都是一个真实的难题。问题的关键在于各种不同的流派它们所针对的是不是意识的同一个层次呢也许我们应该说不同的方法是为了解决不同层次的自我的问题。那些不同的方法实际上并不是互相矛盾的它们只是反映了不同层次的意识的差异。所有这些方法
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