军体拳第三套(附图).doc
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1、军体拳第三套 动 作 名 称 预备姿势 第一段 1、踏步右冲拳 2、上步左冲拳 3、弹腿右直拳 4、下击横勾拳 5、下压反弹拳 6、挑拨侧冲拳 7、歇步勾亮掌 8、虚步上冲拳 第二段 9 、掳抓侧冲拳 10、盖步右靠肘 11、蹬腿马步挂 12、挑臂右砸肘 13、鞭拳转身盖 14、右格左冲拳 15、左格右冲拳 16、侧踹双弹臂 第三段 17、左右冲锋抛 18、盖拳退步勾 19、左弓双砍掌 20、右弓双砍掌 21、左弓勾挂拳 22、右弓勾挂拳 23、跃起跪步砸 24、马步横砍掌 第四段 25、掳砍右穿掌 26、掳砍左穿掌 27、仆步勾挑裆 28、飞脚盖步冲 29、转身右砸肘 30、弓步右击肘 31
2、、弓步双抱拳 32、侧蹬转身冲 结束姿势 动 作 说 明 预备姿势 同第一套(见图337)。 第一段: 1、踏步右冲拳 起右脚稍前移猛力下踏的同时,右拳收于腰间,左脚抬起(见图338(1);左脚向左前上步,屈膝,全脚掌着地,右脚前脚掌着地,膝盖向里成跪步;在左脚上步的同时右拳猛力向前冲出,同时左拳变八字掌护于右胸前,掌 心向右前,指尖向上,目视前方(见图338(2)。 用途右拳击面、胸或腹部,左掌护胸。 2、上步左冲拳 右脚向右前上步,屈膝(见图339(1);接着左脚前脚掌蹬地右转身,扭腰,左掌变拳向前冲出,右拳变八字掌置于左胸前,掌心向左前,指尖向上,目视前方(见图339(2)。 用途左拳击
3、面或胸部,右掌护胸。 3、弹腿右直拳 右脚稍前移,屈左膝前摆,两拳抱于腰间,腾空,右脚屈膝猛力向前弹踢(见图340(1);左脚落地的同时右脚向前上步成右弓步,同时右拳猛力向前冲出,左拳变掌护于右胸前,掌心向前,指尖向上,目视前方(见图340(2)。 用途右弹腿踢裆或面部,右直拳击面部。 4、下击横勾拳 右脚进步,左脚跟进,同时收右拳迅速下勾拳,左手抓握右手腕,目视前方(见图341(1)。再进步成右弓步右横勾拳,左手抓握右手腕,目视前方(见图34l(2)。 用途下勾拳击下颚或档部,左手为防,横勾拳击太阳穴。5、下压反弹拳 右脚上步,左脚自然跟进成右弓步,向时左掌经上向前下压(见图342(1);右
4、拳由下经上翻拳向前猛力反弹,拳与头同高,拳背向前下,力达拳背。左掌护于右胸前,目视前方(见图342(2)。 用途左掌下压为防,右拳反弹对方脸或头部。 6、挑拨侧冲拳 重心后移成右虚步,左掌心向上,沿右臂下方向前猛挑,同时右拳收抱于腰间(见图343(1);左手里拨并向前下按掌(见图343(2);上右脚左转身成马步,同时右拳从腰间向右侧冲出,拳眼向上,左掌立掌置于右胸前,目视右拳(见图343(3)、(4)。 用途左挑掌收右拳解脱对方抓手腕,左手下拨防对方打腰、腹,侧冲拳击裆。 7、歇步勾亮掌 左脚向右后插步下蹲成歇步,同时左臂上架亮掌,掌心向前上。指尖向右,右拳变勾手经前下向后猛勾,勾尖向上,目视
5、右方(见图344(1)、(2)、(3)。 用途左手防头,右手防打或踢。8、虚步上冲拳 起身提右脚向左脚内侧猛力踏地,同时左脚向前成左高虚步,右手变拳由下沿体侧用力向上冲,拳心向里,左掌向下置于右胸前,掌心向右,指尖向上,目视左方(见图345(1)、(2)、(3)。 用途左手下拨防,右拳上冲对方下颌。 第二段 9、掳冲侧冲拳 左脚向左跨一大步,同时左手向左掳,右拳收抱于腰间;左手抓拉变拳收抱于腰间(见图346(1)。同时冲右拳成左弓步,拳心 向下(见图346(2);右转身成马步,同时收右拳于腰间,左拳向左冲出,拳眼向上,目视左拳(见图346(3)。 用途左手抓拉为防,右拳击面或胸、腹部,马步冲左
6、拳击腰或裆部。 10、盖步右靠肘 左转身成盖步,同时右臂屈肘前靠,左手紧握右手腕,目视右肘(见图347)。 用途用肘靠击对方胸或肋部。 1l、蹬腿马步挂 起身两小臂交叉(见图348(1),两手变立掌,两掌稍宽于肩,微屈肘于胸前向两侧分开;起右腿正蹬腿(见图348(2),右脚向前落地左转身成马步,同时右掌变拳,向前下盖打再经体前向右翻拳,微屈肘,拳心向内上,左掌扶于右肘处,目视右拳(见图348(3)、(4)、(5)。【用途】外分掌为防,蹬对方小腹或裆部,挂拳击脸。 12、挑臂右砸肘 左掌沿右小臂下向前挑,右臂回收后屈肘上举的同时抬右腿屈膝(见图349(1);脚向右下踏成马步,同时右小臂垂直向下砸
7、肘,右肘离腹约20厘米,拳心向里,屈左臂掌心向下,手指触及右肘关节处,目视右肘(见图349(2)。 用途左挑掌为防,右砸肘击背或颈。 13、鞭拳转身盖 左脚向右后插步,同时右拳向右下猛摆,拳心向里;左臂屈肘,左掌变拳摆于右胸前,拳眼向里(见图350(1)、(2);上体向左后转270成左弓步(见图350(3),同时左臂挡架后摆,右臂抡压下盖,拳心向内下,拳与膝同高,目视右拳(见图350(4)。 用途插步摆拳击裆,转身抡左臂挡架,右拳击头。 14、右格左冲拳 上右脚成右弓步的同时,右臂向前上挡架,拳眼向内下;左拳从腰间向前冲出,拳眼向上,目视前方(见图351)。 用途挡架为防,左拳击面或胸部。 1
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