中医九种体质养生.ppt
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1、中医体质辨识与养生慈云徐老师Company L 体质概述体质概述 体质是人体生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构,生理机能和心理状态方面综合的相对稳定的固有特质。体质是疾病发生的内在依据,人各有“质”,发病规律,病变特点和发展与转归不同,而调理干预可以调整体质偏颇。西医西医中医中医辨证辨证辨病辨病尚未实现尚未实现个体化诊疗个体化诊疗有效指导临床,但难有效指导临床,但难以寻找群体规律以寻找群体规律体质辨识体质辨识反反映映个个体体差差异异实实施施群群体体干干预预体质辨识有助实施个体化诊疗及养生体质辨识有助实施个体化诊疗及养生天人、形神相应及整体观辨证论治,望闻问切u“未病未病”
2、“欲病欲病”“已病已病”(孙思邈)孙思邈)u上医上医医未病之病,医未病之病,维护健康的维护健康的养生医学养生医学,未雨绸缪,防病于先;,未雨绸缪,防病于先;u中医中医医欲起之病,医欲起之病,早期干预的预防医学,防微杜渐,欲病救萌;早期干预的预防医学,防微杜渐,欲病救萌;u下医下医医已病之病,医已病之病,针对疾病的治疗医学,已病早治,防其传变。针对疾病的治疗医学,已病早治,防其传变。认识“中医”Company Logo 中医“治未病”思想源自“黄帝内经”。历代医家乃至现代医学对“治未病”思想都极为重视。根据现代医学理论将人群的健康状态分为三种:一是健康未病态;二是欲病未病态;三是已病未传态。因此
3、,“治未病”就是针对这三种状态,具有未病养生防病于先,欲病施治防微杜渐和已病早治防止传变的作用。平和平和 阴虚质阴虚质 气虚质气虚质气郁质气郁质湿热质湿热质体质分类体质分类痰湿质痰湿质血瘀质血瘀质阳虚质阳虚质特禀质特禀质亿万人群,人有九种,一种平和,八种偏颇亿万人群,人有九种,一种平和,八种偏颇9 9种体质的基本特征及辨体施养要点种体质的基本特征及辨体施养要点Company L平平和和质质偏偏颇颇质质调调养养治治疗疗体质平和,是“形神合一”,气血平和,是人与环境和谐。体质偏颇,是“貌合神离”,气血失调,是人与环境失和。l多食咸,则脉凝泣而变色l多食苦,则皮槁而毛拔l多食辛,则筋急而爪枯l多食酸
4、,则肉胝而唇竭l多食甘,则骨痛而发落平和质平和质先天禀赋良好,后天调养得当,身体健壮,平素患病较少。表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,味觉正常,唇色红润,精力充沛,不易疲劳,耐受寒热,睡眠安和,胃纳良好,二便正常。性格特征:性格随和开朗体质特征概括体质特征概括精充精充气足气足神旺神旺调体法则调体法则平补固本,维护平衡平补固本,维护平衡:以固本培元为原则,全方位的平衡人体阴阳,将体质维护在一个良好的状态。调理方法调理方法饮食上,建议选择具有健脾、滋肾作饮食上,建议选择具有健脾、滋肾作用的饮食来进行维护。用的饮食来进行维护。u红枣党参烧海参u卷心菜豆腐汤u山药扁豆
5、粥茶饮。u2起居调护素问四气调神大论指出:春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。夏三月,此谓蕃秀,天地之交,万物华实,夜卧早起,无厌于日。秋三月,此谓容平,天地以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳;早卧晚起,必待日光。调理方法调理方法u3运动调理贵在坚持,建议每天运动,每次以半小时至一小时为好。u4经络调理u5穴位按摩气海大椎足三里阴虚质阴虚质【易发疾病】您有易患习惯性便秘、失眠、骨质疏松症、糖尿病、慢性支气管习惯性便秘、失眠、骨质疏松症、糖尿病、慢性支气管炎炎等病的倾向。体质特征概括体质特征概括瘦干热急缺水缺水成因:
6、先天不足,或久病失血,纵欲耗精,积劳伤阴。如家族成员体形多偏瘦,孕育时父母体弱、或年长受孕,早产,或曾患出血性疾病等。表现:面色潮红、有烘热感,手足心热,目干涩,视物花,鼻微干,唇红微干,平素易口燥咽干,口渴喜冷饮,眩晕耳鸣,睡眠差,小便短涩,大便干燥。性格特征:性情急躁,外向好动,活泼调体法则调体法则滋补肾阴滋补肾阴 壮水制火壮水制火调理方法调理方法百合(清热润肺养阴安神)百合(清热润肺养阴安神)、莲藕、银耳、红枣、梨、甘蔗、桑葚等推荐食谱推荐食谱u蜂蜜蒸百合u归芪炖乌鸡u银耳茶药物治疗药物治疗六味地黄丸-熟地(滋肾)泽泻(泻肾浊)山茱萸(入肝)丹皮(泻肝火)山药(补脾)茯苓(渗脾湿)注意事
7、项注意事项少食温燥、辛辣、香浓的食物,如羊肉、狗肉、韭菜、茴香、辣椒、葵花籽、酒、咖啡、浓茶等性温燥烈之品,也不宜多食祛湿类食物,如冬瓜、木瓜、扁豆、薏苡仁、鲫鱼等。运动疗法运动疗法u睡子午觉u吞津练精养生法u有氧运动、滋阴降火u可练“六字诀”中的“吹”字功,常练可以固肾气,壮筋骨。经络调理经络调理u涌泉u太溪(肾经穴)u三阴交阳虚质阳虚质【易发疾病】您有易患感冒、慢性胃肠道疾病、风湿性关节炎、骨质疏松症、感冒、慢性胃肠道疾病、风湿性关节炎、骨质疏松症、慢性支气管炎慢性支气管炎等病的倾向。体质特征概括体质特征概括冷萎松静怕冷怕冷成因:先天不足,或病后阳亏。如家族中素有虚寒表现,或孕育时父母体弱
8、,或年长受孕,早产,或平素偏嗜寒凉损伤阳气,或久病阳亏,或年老阳衰等。表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,易出汗,精神不振,睡眠偏多,小便清长,大便溏薄,舌淡胖嫩,边有齿痕。性格特征:性格多沉静、内向调体法则调体法则 补肾温阳,益火之源补肾温阳,益火之源:肾为一身阳气之根本,用温阳益火的方法,恢复肾脏阳气,消退阴寒。推荐食谱推荐食谱谷物类:糯米、高粱、米粉、黄豆等肉食类:牛肉、羊肉、鸽肉、鹿肉等蔬菜类:生姜生姜、韭菜、薤、南瓜等果品类:荔枝、桂圆、栗子、核桃等生姜:生姜:温热滋补、温胃散寒、助阳生长温热滋补、温胃散寒、助阳生长u韭菜炒核桃仁u八角焖牛腩u当归生姜羊肉汤u红茶荔枝汤药物治疗药物治
9、疗金匮肾气丸六味地黄丸+炮附子、肉桂熟地 (滋肾)泽泻(泻肾浊)山茱萸(入肝)丹皮(泻肝火)山药 (补脾)茯苓(渗脾湿)运动疗法运动疗法u日光浴u盐水足浴u可练五禽戏中的虎戏,以益肾阳强腰骨。经络调理经络调理穴位按摩穴位按摩u大椎(阳经交会穴)u气海,关元,脾俞,肾俞u黄帝内经素问生气通天论曰:阳气若足千年寿,灸法升阳第一方。艾灸是补益人体阳气的重要方法。隔姜灸是艾灸中的一种,能增强补阳效果。血瘀质血瘀质【易发疾病】您有易患冠心病、脑血管疾病、黄褐斑、闭经、功能性子宫出血、冠心病、脑血管疾病、黄褐斑、闭经、功能性子宫出血、肝硬化肝硬化等病的倾向。体质特征概括体质特征概括暗瘀痛躁长斑长斑成因:先
10、天遗传,或后天损伤,忧郁气滞,久病入络,血行不畅而后天损伤,忧郁气滞,久病入络,血行不畅形成的体质状态。表现:以瘦人居多,口唇暗淡或紫,舌质暗有点、片状瘀斑,舌下静脉曲张。女性多见痛经、闭经,或经血中多凝血块,或经色紫黑有块。性格特征:烦躁、健忘调体法则调体法则活血祛瘀、疏利通络活血祛瘀、疏利通络:用理气、活血的方法通畅血脉,改善血行不畅或血分瘀滞。推荐食谱推荐食谱谷物类:黑豆、小麦、芝麻、黄豆等肉食类:螃蟹、海蜇、墨鱼、淡菜等蔬菜类:油菜、茄子、荠菜、海带等果品类:山楂山楂、金橘、桃仁、番木瓜等山楂山楂 降血脂、美容u香菇油菜u红花煮墨鱼u黑豆川芎粥药物治疗药物治疗血府逐瘀汤-桃仁、红花、牛
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