科学养生PPT.ppt
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1、科学的养生科学的养生二十四节气养生二十四节气养生我们我们我们我们 有有有有 什么样的什么样的什么样的什么样的 方法来养生呢?方法来养生呢?方法来养生呢?方法来养生呢?人体健康与自然气候息息相关,人体健康与自然气候息息相关,“天人和一天人和一”顺时养生最关键,循节气养天年。顺时养生最关键,循节气养天年。顺其自然;体现了顺其自然;体现了“天人合一天人合一”的理念,强调在养生的过程中,既不可违背自然规律,的理念,强调在养生的过程中,既不可违背自然规律,同时也要重视人与社会的统一协调性同时也要重视人与社会的统一协调性 形神兼养:形神兼养:在养生过程中既要注重形体养护,更要重视精神心理方面的调摄,正所谓
2、在养生过程中既要注重形体养护,更要重视精神心理方面的调摄,正所谓“形神兼养形神兼养”、“守神全形守神全形”和和“保形全神保形全神”。动静结合:现代医学主张动静结合:现代医学主张“生命在于运动生命在于运动”神养:包括精神心理调养,情趣爱好调养和道德品质调养等方面。神养:包括精神心理调养,情趣爱好调养和道德品质调养等方面。行为养:包括衣食住行和性生活等生活起居行为调养。行为养:包括衣食住行和性生活等生活起居行为调养。气养:涉及了中医文化、宗教文化和武术文化内容。气养:涉及了中医文化、宗教文化和武术文化内容。行养:包括形体的锻炼及健身活动。行养:包括形体的锻炼及健身活动。食养:应用范围广,适应较多的
3、人群,主要是养生食品的选用,以及饮食方法与节制食养:应用范围广,适应较多的人群,主要是养生食品的选用,以及饮食方法与节制药养:主要包括养生药剂的选配调制药养:主要包括养生药剂的选配调制术养主要是是利用按摩、推拿、针灸、沐浴等疗法进行养生术养主要是是利用按摩、推拿、针灸、沐浴等疗法进行养生春季养生之 巩巩固固肾肾阳阳暖暖身身体体 立立春春养养生生重重护护肝肝 饮饮食食养养生生 补补气气升升阳阳,省省酸酸增增甘甘 肥肥腻腻之之物物要要慎慎食食 少少吃吃大大热热之之羊羊肉肉 立立春春最最应应该该吃吃的的食食物物 起起居居养养生生 立立春春养养生生要要晚晚睡睡早早起起“春春心心”萌萌动动,仍仍须须节节
4、制制性性欲欲 调调神神养养生生 立立春春养养生生须须戒戒怒怒 经经络络养养生生 补补肾肾壮壮阳阳 养养肝肝护护肝肝 运运动动养养生生“动动”起起来来,室室外外健健身身正正当当时时 舂舂练练勿勿忘忘“五五注注意意”强强肾肾操操 猫猫步步操操 常常见见病病防防治治养养生生 流流行行性性感感冒冒 春季养生之初初春春就就要要开开始始养养脾脾胃胃 心心神神安安定定,有有助助脾脾胃胃运运化化 饮饮食食养养生生 多多喝喝汤汤粥粥养养脾脾胃胃 不不吃吃辣辣,防防燥燥热热 高高蛋蛋白白,御御春春寒寒 雨雨水水最最应应该该吃吃的的食食物物 起起居居养养生生 三三招招防防“湿湿寒寒”驱驱走走“春春困困”调调神神养养
5、生生 过过度度忧忧虑虑有有害害健健康康 经经络络养养生生 健健脾脾养养胃胃 消消除除抑抑郁郁 运运动动养养生生 伸伸伸伸懒懒腰腰解解“春春困困”运运动动适适量量,才才有有益益健健康康 反反手手拉拉绳绳解解乏乏操操 握握拳拳操操 常常见见病病防防治治养养生生 腮腮腺腺炎炎 痔痔疮疮 春季养生之扩扩张张血血管管,促促进进血血液液循循环环 调调节节激激素素分分泌泌 饮饮食食养养生生 维维生生素素C C抗抗病病毒毒 惊惊蛰蛰慎慎碰碰“发发物物”惊惊蛰蛰时时节节,少少食食糯糯米米 惊惊蛰蛰最最应应该该吃吃的的食食物物 起起居居养养生生 老老年年人人从从容容应应对对“倒倒春春寒寒”惊惊蛰蛰房房事事重重卫卫
6、生生 调调神神养养生生 惊惊蛰蛰养养神神重重除除“虫虫”乐乐观观的的人人更更长长寿寿 经经络络养养生生 补补益益元元气气 养养血血益益精精 运运动动养养生生 好好身身体体是是走走出出来来的的 交交替替运运动动,均均衡衡锻锻炼炼 强强身身操操 调调养养操操 常常见见病病防防治治养养生生 肝肝炎炎 桃桃花花癣癣 春季养生之人体元素要均衡人体元素要均衡 春分防旧病,尤重防躁狂春分防旧病,尤重防躁狂 饮食养生饮食养生 科学饮食,科学饮食,“寒热寒热”均衡均衡 B B族维生索缓躁狂族维生索缓躁狂 春分养肝,以脏补脏春分养肝,以脏补脏 春分最应该吃的食物春分最应该吃的食物 起居养生起居养生 花草人室,赶走
7、疾病花草人室,赶走疾病 调神养生调神养生 春分养神,注意保持心态平衡春分养神,注意保持心态平衡 经络养生经络养生 调和阴阳调和阴阳 减压放松减压放松 运动养生运动养生 常放风筝,百病皆去常放风筝,百病皆去 运动并不是出汗越多越好运动并不是出汗越多越好 提神操提神操 睡前静坐操睡前静坐操 春季养生之 清清明明生生发发易易“上上火火”清清明明时时节节防防“春春瘟瘟”饮饮食食养养生生 清清明明“吃吃苦苦”能能解解热热 少少吃吃竹竹笋笋,多多吃吃银银耳耳 清清明明最最应应该该吃吃的的食食物物 起起居居养养生生 呼呼吸吸“空空气气维维生生素素”,提提振振精精神神 生生活活习习惯惯好好,胜胜过过打打疫疫苗
8、苗 调调神神养养生生 晒晒晒晒太太阳阳,远远离离“春春愁愁”清清明明凭凭吊吊先先人人,悲悲伤伤要要有有度度 经经络络养养生生 清清热热降降火火 宣宣肺肺通通腑腑 运运动动养养生生 常常练练太太极极拳拳,预预防防高高血血压压 家家务务劳劳动动 体体育育锻锻炼炼 增增益益操操 头头部部放放松松操操 常常见见病病防防治治养养生生 高高血血压压 头头痛痛 春季养生之及早清除三焦积热及早清除三焦积热 谷雨时节防犯风湿病谷雨时节防犯风湿病 饮食养生饮食养生 吃对食、药除积热吃对食、药除积热 小心高蛋白食物伤。肾小心高蛋白食物伤。肾 郊游时注意饮食卫生郊游时注意饮食卫生 谷雨最应该吃的食物谷雨最应该吃的食物
9、 起居养生起居养生 顺阴阳,忌熬夜顺阴阳,忌熬夜 赏花提防慢性中毒赏花提防慢性中毒 调神养生调神养生 赶走赶走“心理疲劳心理疲劳”经络养生经络养生 清除积热清除积热 祛除风湿祛除风湿 运动养生运动养生 春游宜春游宜“劳而不乏劳而不乏”除乏操除乏操 关节功能强化操关节功能强化操 常见病防治养生常见病防治养生 三叉神经痛三叉神经痛 风湿风湿 夏季养生之 护护好好“阳阳中中之之阳阳”“肠肠寒寒”早早预预防防 饮饮食食养养生生 立立夏夏“尝尝新新”,有有益益健健康康 食食“红红”养养血血,吃吃“苦苦”养养心心 喝喝粥粥补补水水解解瞌瞌睡睡 立立夏夏最最应应该该吃吃的的食食物物 起起居居养养生生 午午觉
10、觉睡睡得得好好,胜胜过过吃吃补补药药 四四种种人人不不宜宜午午睡睡 调调神神养养生生 立立夏夏养养神神,须须防防过过喜喜“伤伤心心”经经络络养养生生 养养心心安安神神 固固脱脱止止泻泻 运运动动养养生生 悠悠悠悠夏夏日日,运运动动不不息息 初初夏夏锻锻炼炼要要掌掌握握好好分分寸寸 养养心心操操 肠肠胃胃舒舒缓缓操操 常常见见病病防防治治养养生生 流流行行性性结结膜膜炎炎 腹腹泻泻 夏季养生之防止自体产生防止自体产生“内热内热”避免避免“湿邪湿邪”缠身缠身 饮食养生饮食养生 素食更健康素食更健康 吃冷饮要注意吃冷饮要注意 小满最应该吃的食物小满最应该吃的食物 起居养生起居养生 避雨除湿保健康避雨
11、除湿保健康 防蚊招术早知道防蚊招术早知道 调神养生调神养生 不急不躁,防止不急不躁,防止“内火内火”自生自生“东家长,西家短东家长,西家短”,老年人的养心,老年人的养心妙方妙方 经络养生经络养生 养阴清热养阴清热 缓解焦虑缓解焦虑 运动养生运动养生 避暑养心,修习避暑养心,修习“文八段锦文八段锦”合理呼吸很重要合理呼吸很重要 舒压操舒压操 元气操元气操 常见病防治养生常见病防治养生 荨麻疹荨麻疹 糖尿病糖尿病 夏季养生之 适适时时保保养养“精精气气神神”端端午午未未过过,仍仍须须保保暖暖 饮饮食食养养生生 食食粽粽解解暑暑有有讲讲究究 芒芒种种补补盐盐别别太太咸咸 芒芒种种最最应应该该吃吃的的
12、食食物物 起起居居养养生生“夏夏打打盹盹”分分两两种种,应应区区别别对对待待 芒芒种种时时节节适适合合药药浴浴养养生生 调调神神养养生生 芒芒种种养养神神,做做好好心心理理调调适适 经经络络养养生生 养养精精益益气气 提提神神醒醒脑脑 运运动动养养生生 常常玩玩健健身身球球,心心健健乐乐悠悠悠悠 健健身身球球五五法法 常常:见见病病防防治治养养生生 小小儿儿夏夏季季热热 小小儿儿厌厌食食症症 夏季养生之关注出汗,谨防关注出汗,谨防“伤心伤心”防止夏热伤阳防止夏热伤阳 饮食养生饮食养生 略增酸味,止汗固表略增酸味,止汗固表 凉面防暑保健康凉面防暑保健康 注意卫生,防止注意卫生,防止“病从病从口人
13、口人”夏至最应该吃的食物夏至最应该吃的食物 起居养生起居养生 温水洗澡,消暑防痱温水洗澡,消暑防痱 睡凉席,当心惹上皮肤睡凉席,当心惹上皮肤病病 调神养生调神养生 夏至来临,当心情绪夏至来临,当心情绪“中暑中暑”经络养生经络养生 温通心阳温通心阳 排毒解热排毒解热 运动养生运动养生 夏至最理想的健体方式夏至最理想的健体方式游泳游泳 适时补水很重要适时补水很重要 强心手指操强心手指操 常见病防治养生常见病防治养生 痢疾痢疾 痱子痱子 夏季养生之 夏夏日日暑暑夹夹湿湿,养养护护脾脾胃胃不不怠怠慢慢 入入伏伏治治冬冬病病,小小暑暑正正当当时时 饮饮食食养养生生 别别等等渴渴了了再再喝喝水水 芳芳香香
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