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讲卫生、做健康小卫士.ppt
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1、息息相关的健康问题正确的读写姿势健康的饮食预防传染病正确的读写姿势正确的读写姿势正确的读写姿势正确的读写姿势正确的读书听课姿势应该是:腰板直、坐端正,背部不要弯,胸部稍稍挺起,大腿平放,腰部靠在椅背,小腿直立地面,或稍向前伸一些。胸部和桌面保持一拳头距离,让呼吸和血液流动都很自然。书本不要直立,眼睛与书本要保持一尺的距离。正确的读写姿势正确的读书、听课姿势是靠躯干来维持的。正确的读写姿势小学生的骨骼正处于生长发育阶段,可塑性强。正确的读写姿势可以保持脊柱正常发育,塑造健康美、形态美。正确的读写姿势如果经常歪着头、扭着脖子、弓着身子读书,时间长了使脊柱产生变形,成了驼背,影响身体健康和形态美。就
2、像树木一样,幼苗时受到挤压,就长成了歪脖子树了。注意眼睛和书本的距离预防近视眼 如果得了近视眼就很难治好了健康的饮食小学生饮食结构不合理:导致超重、肥胖等,甚至患上了成人病,如糖尿病、高血脂等。怎样做到健康饮食?怎样做到健康饮食?健康的饮食一、一、不能挑食不能挑食健康的饮食二、三餐合理分配二、三餐合理分配 “早饭吃好,中饭吃饱,晚饭吃少”早餐必需要吃得有营养,像高热量、高蛋白的食物,如鸡蛋,牛奶等。中餐一般是一天中进食最多的一餐。晚餐不用吃很饱,睡眠消耗不大。三、吃健康食品三、吃健康食品食物食物多样,谷类为主,多样,谷类为主,粗细搭配粗细搭配多多吃蔬菜、水果和吃蔬菜、水果和薯类薯类减少烹调油,
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