用眼卫生.ppt

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,用眼卫生,体育与健康,正确的读写姿势,正确的读书姿势：,身体坐直,头放正,肩放平,书拿起来，眼睛书本一尺远,正确的写字姿势：,身体坐正，书本放平,手离笔尖一寸,眼离书本一尺,胸离桌边一拳,保护眼睛儿歌,你拍一，我拍一，用眼卫生要注意。,你拍二，我拍二，眼保健操好伙伴。,你拍三，我拍三，劳逸结合记心间。,你拍四，我拍四，端正姿势来写字。,你拍五，我拍五，走路坐车别读书。,你拍六，我拍六，课间室外遛一遛。,你拍七，我拍七，不要躺着来学习。,你拍八，我拍八，看书不要桌上趴。,你拍九，我拍九，用完电脑要洗手。,你拍十，我拍十，良好习惯要保持。,躺着看电视,近距离看电视,边做作业边看电视,边吃饭边看电视,看电视的用眼卫生,1.,看电视的时间不宜过长，半小时到一小时至少休息,510,分钟。,2.,人与电视机应保持,3,米以上的间隔。,3.,电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。,4.,电视机要放在背光的地方，室内应保持一定的高度。,5.,电视画面要有良好的对比度，亮度要适中，不能过亮或过暗。,6.,看电视时姿势要正确。椅子高低要适中，不能靠在沙发上或躺在床上看电视。,7.,不要边吃饭边看电视，以免影响消化功能。,看电视的用眼卫生,看电视虽然可以增长我们的见识，但是如果不讲究卫生，没有养成良好的习惯，就会给我们的健康带来危害，希望每个同学看电视时都讲究卫生。同时，为了保护视力，我们还要多吃一些富含维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、蔬菜等。,使用电脑的用眼卫生,注意坐姿,腰部挺直，背靠椅背，眼与屏幕距离以,5060,厘米为宜；屏幕中心高度应比眼的平行线低一点；操作键盘时，肘部弯曲,90,度，头向前倾，尽量保持自然放松姿势。,使用电脑的用眼卫生,休息眼睛,使用电脑半小时或一个小时要休息,1015,分钟，双眼眺望远处或做眼保健操，最好到室外活动一下。,使用电脑的用眼卫生,光线适宜,电脑显示器光线不可太强，也不可太弱，电脑左侧后方最好有一盏照明灯；有条件的尽量选用大屏幕显示器或液晶显示器。,使用电脑的用眼卫生,注意卫生,使用电脑时，不要一边操作电脑一边吃东西，这容易造成消化不良或胃炎；用完电脑后应及时洗手，以防“病从口入”。,使用电脑的用眼卫生,长时间看电脑会伤害眼睛。看电脑时，眼睛与屏幕的距离应保持在,50,厘米以上，为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，避免亮光直接照射到屏幕上而影响眼睛。每次看电脑的时间不宜过长，用电脑一小时左右就要放松一下眼睛，让眼睛休息，可望远或站起来活动一下。同时，为了预防看电脑引起的角膜干燥、眼干涩、视力下降，可多吃富含维生素,A,的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。,用眼卫生,体育与健康,