幸福课积极心理学专家讲座.pptx

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,幸福课：主动心理学,哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士；,其开设,“主动心理学”,和“领袖心理学”在哈佛是最受欢迎率排名,第一,和第三课程；,编号,1504,主动心理学,-,从,年开始讲授这门课程，从最初,6,名学生一直到现在,900,多名学生,;,泰勒博士在哈佛被称为,“最受欢迎人生导师”,，他还受聘为多家著名跨国企业心理咨询师和培训师；,课程含有实用性和可操作性，被誉为,“摸得着幸福课”,；,美国公共广播电台（,NPR,）、美国有线新闻网（,CNN,）、美国哥伦比亚广播企业（,CBS,）、,纽约时报,等数十家著名媒体对他进行了专访和报道。,图,1,泰勒,.,本,沙哈尔 博士,幸福课积极心理学专家讲座,第1页,主动心理学产生,1954,年,人本主义心理学之父,Abrabam Maslow,提出人本主义心理学，提倡“研究善良、美德、高兴与乐观”,1970,年代,Aaron Antonovsky,引进“健康根源学”,（,Salutogenesis,）新概念，提出关注健康理念,Karen Horney,指出弗洛伊德精神分析理论过分重视消极面；她认为必须关注影响人类生命体东西，研究培养好品质,20,世纪,70,年代前,幸福课积极心理学专家讲座,第2页,主动心理学产生,Ellen Langer,将人本主义精神与学术科学严谨性结合,“主动心理学之父”,Martin Seligman,让学院式心理学变得通俗,1998,年,引进主动心理学，关注爱、自尊、动机以及幸福感。,Philip Stone,首次在哈佛大学开设“主动心理学”课程,1999,年,幸福课积极心理学专家讲座,第3页,为何要学习主动心理学？,“,Transformation,”而不是“,Information,”,Permission to be Human,高兴会传染,心理免疫系统更强,结果,前提,主动心理学：现实心理学,定义,幸福课积极心理学专家讲座,第4页,为何要研究主动心理学？,Questions create reality,消极心理学和主动心理学之间研究百分比,21:1,但人们消极情绪、抑郁症等情况并未得到改进,Martin Seligman,：主动心理学目标是促成一个改变，让心理学研究从只关注补救生活中糟糕事情中到同时建立生活中最美好事情,在研究领域，找到正确问题比答案更为主要,幸福课积极心理学专家讲座,第5页,为何要研究主动心理学？,Questions create reality,一个只关注本身缺点，而不观赏本身美德、优点人不会有很好自尊心和自信心，也不会很高兴,问题时常决定了一个人生活方式，所关注地方，不论从个人，人际关系及组织上来说,我们时常拷问自己“我们还有哪些方面能够提升？”,“怎样能做更加好？”,“,Appreciate,”,-,观赏自己优点,幸福课积极心理学专家讲座,第6页,幸福汉堡模型,忙碌奔走型,素食汉堡,损害,未来价值,现在,价值,幸福型,理想汉堡,虚无主义型,最差汉堡,享乐主义型,垃圾汉堡,损害,图,2,幸福汉堡模型,幸福课积极心理学专家讲座,第7页,汉堡模型：四种人生模式,虚无主义型,享乐主义型,忙碌奔走型,痛苦消除,不是幸福降临,无所事事是魔鬼,设下陷阱,被过去经验击垮胆小鬼,四种不一样人生态度与行为模式,幸福型,永远能够,更幸福,幸福课积极心理学专家讲座,第8页,为何要研究主动心理学？,John Carter,真正相信自己，动力十足,保持开放好奇状态,适应力,一个现象，特征是主动适应模式，即使面对非常不利或危险环境,幸福课积极心理学专家讲座,第9页,适应力,5.,心中有一个榜样朋友、亲人等,6.,最主要：他们拥有社会支持,1.,乐观相信事情最终会圆满处理,2.,对生活有信心认为生活是有意义,3.,利社会主义，热心助人，帮助他人就是帮助自己,适应力,Resilience,4,.,更关注自己优点而不是缺点,Karen Reivich The Resilience Factor,幸福课积极心理学专家讲座,第10页,幸福人无须当总统或亿万富翁,为何追求幸福？,主动心理学家桑娅,.,吕波密斯基（,Sonya Lyubomisrky,）、劳拉,.,金（,Laura King,）以及艾德,.,狄纳（,Ed Dinener,）提出,:”,幸福人群在生活各个层面上都非常成功,，包含婚姻、情谊、收入、工作表现以及健康。汇报指出：,成功能够带来幸福，而幸福本身也能够带来更多成功,。,图,3,成功与幸福关系,成功,幸福,幸福课积极心理学专家讲座,第11页,幸福人无须当总统或亿万富翁,“幸福是什么？”,在,真正幸福,（,Authentic Happiness,）一书中，马丁,.,塞里格曼（,Martin Seligman,）解释了幸福三个成份：,意义、高兴与投入,。,幸福,高兴,（当前价值）,意义,（未来价值）,图,4,高兴、意义与幸福,幸福课积极心理学专家讲座,第12页,设定幸福目标,目标与成功,:,为自己承诺付诸行动,歌德（,Goethe,）：“不论你能做什么，或是你想做什么，行动吧！勇气本身就包含了智慧、魔力和力量。”,图,5,托马斯,.,爱迪生,图,6,约翰,.F.,肯尼迪,幸福课积极心理学专家讲座,第13页,设定幸福目标,目标与幸福：一个不等式,收入、地位、职位晋升等对幸福感影响甚微,研究证实,2.,丹尼尔,.,吉尔伯特（,Daniel Gilbert,）,1.,菲利普,.,布里克曼（,Philip Brickman,）,研究彩票得主,幸福课积极心理学专家讲座,第14页,目标正确角色：幸福，在路上,无法享受旅途本身和风景等美好事物，只会被犹豫和迷惑吞噬,假如不知道方向，人生每条分岔路都会变得矛盾,目标作用是为了解放自我，才能去享受眼前一切,假如盲目踏上任何旅途，过程本身便不会有乐趣,只有确认目标后，才会把注意力放在旅途本身,大卫,.,沃森（,David Warston,）：追求目标而不是到达目标，才是带来幸福和主动情感要素。,幸福课积极心理学专家讲座,第15页,设定幸福目标,想要做与不得不：发觉最深渴望,能做,想做,真正想做,真正，真正想做,图,5,发觉内心真正需要,幸福课积极心理学专家讲座,第16页,设定幸福目标,追求自我实现目标（从事对本身有意义事情）会影响其它没有直接关联生活领域,能确定符合自己内在价值和兴趣目标人，能够更有效率和弹性,更有创意地把这些优势覆盖到生活其它领域,希尔顿和琳达,.,豪斯马克研究,幸福课积极心理学专家讲座,第17页,相关幸福冥想,幸福饥荒,无法高兴并不意味放弃任何东西,不论必须自愿，总会有不高兴,最有活力工作也会有比较无聊任务,幸福课积极心理学专家讲座,第18页,幸福强心剂,具备意义和高兴行为，就像是暗室里蜡烛，只需要一根就能够点亮整个屋子,一个幸福经历能够感染到生活中许多方面,这些微小而有连锁效应事情就是“幸福强心剂”,几个钟头甚至几分钟就能够带来意义和高兴，现在与未来收获,反思：你幸福强心剂是什么？什么样活动能够让你感,觉焕然一新，而且带给你意义和高兴？,幸福课积极心理学专家讲座,第19页,想象幸福,你原来就知道答案,心理医生欧文 雅洛姆（,Irivin Yalom,）相关于晚期癌症病人统计：,在与死亡抗争过程中，许多病人进入了一个境界，而这种境界要比他们在生病前丰富得多。许多病人感到自己对生命看法有了重大改变。他们不再看重琐碎事情，,重新找到了生命控制权，放弃去做他们不愿意做事，加强了与家人及朋友之间沟通,，全然活在当下，而不再是过去和未来。当一个人注意力从琐碎假象里移出时，一个人对身边环境愈加感激心就诞生了：季节轮回、落叶、那最终春天、尤其是他人爱。我们不停地听到病人们说：,“,我们为何要等到现在，等到得了癌症之后，才能真正学会重视和感激生命,”,100,岁人有更多经验，但很多,100,岁人有智慧,50,岁或者,20,岁就有了，关键在于我们是否能够意识到,幸福课积极心理学专家讲座,第20页,从容生活：幸福革命,简化生活，学会说不,心理学家蒂姆,.,凯瑟,Tim Kasser,经常性压力、忙碌奔走,工作过量，以及落后,更多时间去反思以及享受高兴,时间上富裕比物质上富裕能给人更多幸福感,更多自由时间去追求对个人有意义事情,时间上富裕,时间上贫困,幸福课积极心理学专家讲座,第21页,从容生活：幸福革命,少变多：少做点事反而能够带来更多幸福,时间压力通常和过量工作放在一起欠佳注意力造成欠佳表现,当面对单一任务，感到使命感和压迫感时，压力能够带来更加好灵感以及更高效率,在当代企业里极难找到从事紧急或主要工作人不被时间压力所困扰,即使时间压力会使人做得更多，但压力下思绪通常创造力较低,特里萨,.,阿玛布勒（,Teresa Amabile,）在,哈佛商业评论,A,D,B,C,西方谚语：枪口下创造力，通常都会遭到枪毙命运,。,幸福课积极心理学专家讲座,第22页,从容生活：幸福革命,简化生活，学会说不,学会放弃其它一些琐碎事,选择自己真正想做事,学会排序,学会怎么说“不”,学习“保卫”自己时间,幸福课积极心理学专家讲座,第23页,主动,V.S,消极,结束语,幸福课积极心理学专家讲座,第24页,主动心理学,相关参考,作者,:,泰勒,.,本,-,沙哈尔,译者,:,汪冰,刘骏杰,出版社,:,当代中国出版社,出版年,:-10-1,页数,:200,ISBN:9787801706409,幸福课积极心理学专家讲座,第25页,李奕萍,Thank You!,幸福课积极心理学专家讲座,第26页,