心理健康——自我心理调适方法.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,自我心理调适方法,心海导航,心海导航,心海导航,心海导航,心海导航,心海导航,心海导航,心海导航,心海导航,心海导航,心海导航,心海导航,心海导航,心海导航,心海导航,心海导航,心海导航,心海导航,心海导航,心海导航,心海导航,心海导航,心海导航,心海导航,心海导航,心海导航,心海导航,成长工作坊,成长工作坊,成长工作坊,成长工作坊,成长工作坊,成长工作坊,对下面一些不良想法，换种想法，应该怎样想？,2,我不敢在众人面前说话，我是一个胆小的人。,1,我最怕数学，所以我天生缺乏逻辑思维能力。,3,我从未当过班干部，说明我没有这方面的能力。,4,人必须依赖他人，特别是某些与自己相比强而有力的人，只有这样，才能生活得好些。,5,我对别人友好，别人也应该都对我好。,练一练,拓展训练,(1),6,只有顺从他人，才能保持友谊。,7,朋友之间应该坦诚，所以不应有保密的事。,8,一旦这种事情（如受处分，考试失败等）发生在我身上，那我一切就完了。,9,不愉快的事情总是由自己不能控制和支配的外界环境因素所致，因此，人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。,10,别人的看法是很重要的，一旦失败，外界一定会议论纷纷。,练一练,拓展训练,1,冥想放松法。你可以用一件真实的物件，如某种球类，某种水果，或者手头可以找到的小块物体，来发挥自我想象的能力，具体做法是：,（,1,）凝视手中的橘子（或其他物体），反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味。,（,2,）闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。,（,3,）放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。那么，想象一下，里面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？然后再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。,下面介绍两种具体的自我暗示的方法：,拓展训练,(2),