压力与疾病ppt课件.pptx
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1、压力与健康 什么叫压力什么叫压力任何会伤害身体或造成细胞损伤的情况统称为压力。高达75-90%的疾病与压力有关估价师的职业压力1.上级沟通的压力2.客户不合理要求的压力3.市场项目来源的压力3.评估结果判断的压力4.收入不满的压力5.个人发展前途的压力身体对压力的反应俗话说,“人无压力轻飘飘,井无压力不出油”。人生不可能没有压力,可压力一旦超过负荷,身体就会受伤。人体原本有一套压力应对机制。比如人遭遇猛兽袭击时,身体就会大量分泌肾上腺素,这种激素就像火箭燃料,促使人体向血液中释放蛋白质、糖以及脂肪,调动能量启动“逃跑程序”或“战斗模式”。身体对压力的反应如今,持续的生活工作压力不亚于遭遇猛兽还
2、要凶险。由于长时间承受高水平压力,人体肾上腺素总是维持在较高水平。长此以往,身体就会分泌另一种“压力激素”皮质醇这种“应激激素”,对身体进行保护。与肾上腺素不同,皮质醇恒定存在于体内,控制能量代谢。通常情况下,皮质醇水平在清晨(68点)较高,成为唤醒我们的动力;入夜后,皮质醇水平下降,让我们可以安睡。假如压力导致皮质醇水平持续偏高,就会干扰休息和身体恢复,导致我们的肌肉力量下降,代谢速度减慢等问题。第一阶段:警示讯号第一阶段:警示讯号身体对任何压力的反应都是相同的。当我们遭遇到压力时,刺激体内产生应激激素,这些激素立刻动员体内的蛋白质,将它转化成糖类以应体内急需;然后,糖原包括肝糖原也会立即转
3、化成所需的糖类;接着血压会升高,矿物质会从体内骨骼中分解出来,脂肪也会燃烧成能量,而额外的盐分也会因而产生,以配合各种变化,共同在体内并肩作战。“警示讯号”视压力的大小而不同。抵抗阶段抵抗阶段压力如果没有消除,身体便会进入“抵抗阶段”,运用体内现有的物质来做自我复原工作。一个人若营养充足,便能承受较长期的重大压力;否则他便会被击败,干扰休息和身体恢复,导致肌肉力量下降,代谢速度减慢等问题开始。衰竭阶段衰竭阶段在“示警”与“抵抗”阶段时,我们的身体一直在做维修工作.当身体无力再进行修补工作时,便进入第三阶段-“衰竭阶段”.一旦进入第三阶段,修补工作已经失败,生病,如果再不及时弥补,甚至会导致死亡
4、。这种过程是体内资源的大调动,如果能够及时补充营养,还可以及时修复;当体内资源不够时,也可能出现挖东墙补西墙的情况,“代偿”现象出现。重大的压力,如严重车祸,大手术,重度烧伤,会使人的一天之内经历这3个阶段,其实,在脑垂体和肾上腺失去保护能力之前,经常是陷在警示和抵抗阶段里;这时只要及时增加适当营养,补充身体细胞的营养需要,就能得到康复,从而维持健康。压力与疾病压力与疾病积极压力与消极压力急性压力与慢性压力急性压力急性压力充足睡眠充足睡眠适量运动适量运动消闲兴趣消闲兴趣(抗压力(抗压力营养需求)营养需求)维维生素生素A、B、C、E、矿物、矿物质钙、镁、硒、锌、蛋质钙、镁、硒、锌、蛋白质和必需脂
5、肪酸。白质和必需脂肪酸。性格因素性格因素环境因素环境因素情绪因素情绪因素化学因素化学因素生理因素生理因素肾上腺衰竭肾上腺衰竭削弱免疫系统削弱免疫系统血糖不稳定血糖不稳定心血管病心血管病影响消化系统影响消化系统加速人体老化加速人体老化身体易敏感身体易敏感引致精神问题引致精神问题压力与疾病 乳腺增生乳腺增生俄罗斯科学院生态与进化研究所高级研究员表示,在过度压力下,男性的胃、心脏和神经系统容易受损,但女性受到的伤害更严重,重压下的女性常大量吸烟、喝咖啡、焦虑、易怒、失眠等,容易导致乳腺增生、不孕及其他严重乳腺和妇科疾病。可能导致牙周病可能导致牙周病美国牙周病学会(AmericanAcademyofP
6、eriodontology)的研究人员发现:压力较大时,会刺激皮质醇激素的分泌,皮质醇激素水平过高可能引发牙周病,降低免疫力,损害牙龈和腭骨;释放压力有助于降低口腔疾病的发病率。容易导致饮食紊乱容易导致饮食紊乱西班牙巴伦西亚大学(UniversityofValencia)的研究人员对32名饮食紊乱的青少年和32名健康的青少年进行研究。巴伦西亚大学的研究人员发现:压力过大可能导致进食紊乱症,如果压力过大同时患有心理疾病,那么进食紊乱症的发病率是正常人的10倍以上。压力会促使胃酸产生,从而导致食道痉挛、腹泻、刺激性肠炎、结肠痉挛。压力会让你胃口大增,而后你会发生胃灼热或酸返流,你的胃还会产生恶心甚
7、至疼痛。如果压力很大的话,你甚至会产生呕吐症状。压力还会影响你的消化道和肠道对营养物质的吸收,你会因此而发生便秘。压力过大会加剧过敏症状压力过大会加剧过敏症状美国俄亥俄州立大学的研究人员对28名志愿者进行实验测试,他们都患过花粉热和季节性过敏。研究人员发现:与没有压力的志愿者相比,适度压力下的志愿者皮肤上的水疱要大75%,高度压力下的志愿者皮肤上的水疱大1倍以上;与没有压力的志愿者相比,高压力下的志愿者,第二天仍有强烈过敏状况的概率高出4倍;释放压力有助于过敏症患者减轻症状。可能危害皮肤健康可能危害皮肤健康加拿大麦克马斯特大学(McMasterUniversity)的研究人员给实验老鼠施加压力
8、,研究人员发现:老鼠感到压力时,皮肤免疫系统会被激活,如果皮肤上具有免疫功能的细胞反应过度,可能导致皮肤发痒、皮炎和牛皮癣等皮肤病,人在压力过大时也可能产生类似生理反应。压力对皮肤造成很大影响。诸如痤疮,都因压力引起并加剧。中华医学会不久前发布的一项调查显示,紧张、压力、愤怒等情绪,会让很多人反复出现红疹、瘙痒等皮肤过敏症状,这种现象被称为“情绪性过敏”。压力过大不利于手术后康复压力过大不利于手术后康复奥克兰大学医学院的研究人员发现:手术前压力过大的患者,在手术后恢复过程中更加痛苦,恢复速度明显较慢,伤口更容易发炎,伤口愈合速度放慢;释放压力有助于加速手术后病人的康复。会损害记忆力和学习能力会
9、损害记忆力和学习能力研究发现,压力过大令神经长期处于绷紧状态,影响睡眠质量,加速脑细胞的衰退,破坏循环系统的有序状况,影响大脑休息和供氧,使大脑的效率降低,影响记忆力和学习力。压力对中枢神经的刺激还会带来神经衰弱、焦虑、抑郁等问题,神经性皮炎、神经性耳鸣等疾病也与压力导致的大脑皮层兴奋和抑制功能失调有关。压力造成的植物神经紊乱则会带来烦躁、失眠、食欲减退或暴饮暴食等问题。容易导致抑郁症容易导致抑郁症 日本大阪大学的研究人员指出:经常面临压力,却需要经常保持微笑的人容易导致抑郁;当一个人不想笑,又不得不微笑,这就会出现心理状况和面部表情不一致,心理压力得不到释放,长此以往,不良情绪会不断累积,会
10、加重心理负担,使心率不正常,降低免疫力,可能导致心理崩溃。容易导致肥胖容易导致肥胖英国伦敦大学的研究人员历时19年对6895名男性和3413名女性进行跟踪调查,被调查者年龄介于35岁到55岁之间,研究人员进行了三次有关工作压力的问卷调查。伦敦大学的研究人员发现:和表示没有压力的被调查者相比,有1次表示压力过大的被调查者肥胖的概率增加了17%;有2次表示压力过大的被调查者肥胖的概率增加了24%;有3次表示压力过大的被调查者肥胖的概率增加了73%;压力越大,持续的时间越长,可能扰乱人的神经系统,进而造成新陈代谢紊乱,最终导致肥胖。压力触发脂肪存储压力触发脂肪存储“开关开关”美国哈佛大学医学院对25
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