小学生运动损伤的预防PPT课件.ppt
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1、1-运运动损伤的的预防和防和处理理概述概述运运动损伤的原因的原因常常见的运的运动损伤如何如何预防防小小结运运动损伤的常的常见急救急救2-概述n运运动损伤动损伤是指在运是指在运动过动过程中所程中所发发生的各种生的各种损伤损伤。它是运。它是运动动医学的重要医学的重要组组成部分。在成部分。在体育运体育运动动中,不管任何原因造成的中,不管任何原因造成的损伤损伤都都称称为为运运动损伤动损伤。n其主要任其主要任务务是是预预防和治防和治疗疗运运动动中的中的损伤损伤,研究运研究运动损伤动损伤的的发发生原因、生原因、发发病病规规律、律、预预防措施和防措施和现场现场急救急救处处理等。理等。3-运运动损伤的原因的原
2、因4-思想因素思想因素n n思想上麻痹大意,不注意科学的锻炼方法,忽视循序渐进和量力而行的原则,急于求成,不顾主客观条件的可能,盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟练的动作,产生畏惧和害怕心理,动作犹豫,过分紧张造成损伤;或在熟悉的动作时,疏忽大意,也容易发生损伤。5-准准备活活动不不当当n n不作准备活动或准备活动不充分;准备活动的内容与练习内容结合的不恰当;准备活动的量过大、时间过长。6-身身体体心心理理素素质差差由于素质差,致使肌肉力量和弹性差,关节的灵活性和稳定性不够,反应迟钝,都可成为损伤的原因。心情不好情绪不高,对训练或比赛缺乏自觉性和积极性,思想不集中,急噪、胆怯、犹
3、豫等,都容易导致动作失常而引起损伤。7-技技术动作作的的缺缺点点和和错误n n技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理,就容易受伤,这是学习新动作时发生损伤的主要原因。8-带伤练习和疲和疲劳状状态下下训练 在患病或在患病或伤病初愈病初愈阶段或睡眠不足、休息段或睡眠不足、休息不好及不好及过度疲度疲劳的情况的情况下,生理功能和运下,生理功能和运动能能力相力相对下降,下降,这时若参若参加加剧烈运烈运动可因肌肉力可因肌肉力量弱、反量弱、反应迟钝、身体、身体协调性差而性差而导致致损伤。9-气候不良与气候不良与场地不适地不适应n n气温气温过高,湿度高,湿度过大,容易大,容易发生疲生疲劳和中和中暑
4、;而气温暑;而气温过低或潮湿,容易低或潮湿,容易发生生冻伤或或肌肉僵硬而被拉肌肉僵硬而被拉伤;场地不平,容易引起地不平,容易引起踝关踝关节扭扭伤等。等。10-常见的运动损伤n胫腓腓骨骨疲疲劳性性骨骨膜膜炎炎 n骨骨折折 n腰腰损伤 n肌肌肉肉痉挛 n韧带拉拉伤 n肌肌肉肉拉拉伤 n踝踝关关节扭扭伤 n网网球球肘肘 11-网球肘 多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。打球时由于用力过猛,球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯造成的。表现:肘关节外侧剧烈疼痛,并放射,尤其在前旋前臂时加剧。发生后采取措施:停止运动,休息,热敷按摩。12-踝关节扭伤 是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、
5、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。发生原因:踝关节的准备活动未充分做好,跑跳时用力过猛,落地的姿势不当,地面不平等。发生后措施:停止锻炼,高抬伤肢,12小时内冷敷,24-36小时候需热敷。恢复性练习。13-肌肉拉伤 n机理:1、由于肌肉做主动的猛烈收缩,其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力。2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度,引起拉伤。n预防:1、准备活动-量力而行,不用力过猛。2、注意练习场所的温度。3、运运动前一定要做好准前一定要做好准备活活动14-韧带损伤n易发生的部位是踝关节、腕关节和膝关节.n治疗方法:主要是止痛和加快消肿,局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢。n如何预
6、防:支持保护带;减少冲撞;多做关节练习;平整的场地。15-骨 折n表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。n预防:避免剧烈运动中的碰撞。n治疗:停止活动,进行急救。固定包扎。16-肌肉痉挛n抽筋,是肌肉持续不自主的强直收缩。n常见小腿腓肠肌,足底屈拇肌和屈趾肌。n原因:1 大量的排汗。2 肌肉快速连续收缩。3 寒冷的刺激。n预防:1 准备活动-量力而行,不用力过猛。2 注意练习场所的温度。3 拉伤后重新锻炼17-思想重思想重视 做好准做好准备活活动 加加强易易伤部位的部位的训练 科学科学训练,防止疲,防止疲劳状状加加强保保护和自我保和自我保护 18-思想重视体育体育锻炼的目的的目的时
7、促促进身体的生身体的生长和和发育,增育,增强体体质,提高健康水平,参加者要明确体育运,提高健康水平,参加者要明确体育运动的的目的,在思想上重目的,在思想上重视对运运动损伤的的预防和懂得如防和懂得如何何进行行预防。防。19-做做好好准准备活活动 准准备活活动要充分,有要充分,有针对性既要做一般准性既要做一般准备活活动,也要做也要做专项准准备活活动。准。准备活活动的内容于量的内容于量应依依训练内容、比内容、比赛情况、个人机体状况、气象条件情况、个人机体状况、气象条件等等而定。等等而定。20-加加强易易伤部部位位的的训练 有有针对性的加性的加强容易受容易受伤和相和相对较薄弱部位的肌薄弱部位的肌肉力量
8、和伸展性肉力量和伸展性练习,提高它,提高它们的功能,是的功能,是积极极预防运防运动损伤的一种有效手段。的一种有效手段。21-加加强保保护和自我保和自我保护 参加体育参加体育锻炼时要学会自我保要学会自我保护的方法,防止的方法,防止损伤的出的出现。例如:当重心不。例如:当重心不稳而快摔到的一瞬而快摔到的一瞬间,要立即低要立即低头、屈肘、屈肘团身,以肩背部着地,身,以肩背部着地,顺势滚翻,决不可用手直臂撑地,以免翻,决不可用手直臂撑地,以免发生腕部或前臂生腕部或前臂骨关骨关节脱位。在脱位。在进行力量器械行力量器械练习时,应有懂得有懂得保保护方法的人和教方法的人和教练进行保行保护。以防止意外事故。以防
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