冬季健身的运动项目有些.doc

冬季健身的运动工程有些
　　冬天坚持体育锻炼对身体大有好处，例如增强身体抵抗力，提高身体的综合素质等。那么冬天健身有哪些运动工程呢?一起来看看吧!
　　慢跑是任何季节都适宜的理想运动工程，尤其适合久坐的人。长时间坐着，身体积聚了太多毒素，规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，有助毒素的排出;
　　冬季慢跑还能提高睡眠质量，通过跑步大脑的供血、供氧量可以提升25%。这样，夜晚的睡眠质量也会跟着提高。另外，规律的慢跑能有效塑形健美。
　　骑自行车时，人的注意力相对集中，能预防大脑老化，提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。冬日骑自行车，能增强大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。
　　高温一般在温度约38～42℃高温的练习房里进行，因为人体在未热的情况下练习瑜伽容易受伤。比人体温度略高的室内温度可令体温提升，加快血液循环，使由于缺少运动而变硬的肌肉和筋骨得到软化，身体就可以更轻易的完成不同的伸展动作，不易受伤。
　　练习高温瑜伽以后，身体能够把充满氧气的新鲜血液输送到身体的各个部位，对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用。同时，高温瑜伽可减少面部皱纹，使人精神焕发，增强免疫及抵抗力，改善视力和听力，平衡心智、情绪，使直觉更敏锐。
　　滑雪是一项集锻炼、娱乐于一身的健身工程，能增强心肺功能，对神经系统进行全方位的锻炼和提高。在滑雪的过程中，需要身体各个关节的配合才能完成，在给人带来速度享受的同时，还能锻炼人的平衡力、协调能力和柔韧性。因此，滑雪对于人体的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等所有关节，都能起到良好的锻炼作用，激活僵硬的身体，使得身体的柔韧性增强，减掉多余的脂肪。
　　羽毛球是一项适合任何时候进行的运动工程，可以说是冬天里最方便的运动了。羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行还击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性、大脑反响能力和协调性。