情绪配方2.doc

一、基本情绪
喜悦——分享的情绪
愤怒——保护自己的界限不被侵害
心性因素诱发癌症、儿童哮喘等
悲伤SORROW——和自己在一起，自省能力提升
常处在悲伤中的人特点：清高、聪明，身体层面会有疾病如肺、胃
（如林黛玉、西施）压抑悲伤（悲伤要适度，流一滴眼泪）
呼吸系统象征意义——和外界沟通。
恐惧——保命的能力
每种情绪都有积极地意义，不要让情绪去伤害别人就可以了。自己净化接纳正常的情绪。
在恐惧中的反应：呆若木鸡、屁滚尿流
二、复合情绪
爱——人类共有情感，同时也是一种情绪
爱=享乐+满意+担心+忧虑+怨恨
爱分两种。一激情的爱，一年内消失，另一种是陪伴的爱。
享乐=快乐+性动力（身体相触，内心相吸引）
性趋力也是生的驱力
敌意——愤怒+轻蔑+厌恶
轻蔑，内心保护的一种方式，保持距离
厌恶，原型，对某种难闻气味的远离，有恶心的感觉，会远离
愤怒——攻击，轻蔑——保持距离（挑剔、指责）（面对危险的反应机制），厌恶——远离（轻蔑和厌恶都是封闭的）
忧郁——敌意+敌意+敌意+敌意+敌意+敌意+。。。。。。。。
焦虑——恐惧+愤怒+
羞怯——兴趣+惊奇+恐惧
三、情绪状态
1、心情：一段时间内相对稳定的情绪状态
激情的余波（突发情绪的过后）
生活中的重大事件
人际关系
自然环境变化
生理状况
人格特点（情绪的主基调）
2、激情:强烈爆发性的短促的情绪状态
*引发的原因：——突发事件
——抑制（情绪情感被抑制）
——自身修养（修养不高，青春期固结）
*重要影响——意识狭窄、认知活动范围缩小，理智受到抑制，自控能力减弱
*人能够意识到自己的激情状态，也能够有意识的控制和调节
3、应激：对意外环境的刺激做出的适应性反应
#常见反应——急中生智
——惊慌失措
#适应性综合症（长期处在紧张状态中的情况，如饿、减重）
——动员阶段
——阻抗反应
——衰竭阶段
四、情绪的调整
1、身体层面的调整
呼吸法（均匀深呼吸）
放松法（有意识放松，让情绪往下走）
眼动技术
2、意识层面的调整
认知疗法
情绪ABC理论
事件
信念、想法
情绪行为

A B C情绪
调整信念和自己的想法，从而改变和行为
3、潜意识层面的调整
&雕饰技术（替代或修改，如哈利波特电影中的段落）
&安全岛
&保险箱
&内在孩子（可怜，实际是可怜自己）
&生命树（）
&面对技术
&空椅子技术（面前摆张椅子对话）
&自然能量疗法（阳光、流水、大树的疗愈）