颈部保健操.docx
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- 颈部 保健操
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颈部功能锻炼涉及肌肉、起止点及神经支配 动作 涉及到的大肌肉 肌肉的起止点 神经支配 玉凤点头 前屈：头夹肌、中后斜角肌、颈夹肌、斜方肌、胸锁乳突肌、大小菱形肌、头后大直肌、头后小直肌。 。 后伸：胸骨舌骨肌、胸锁乳突肌、胸骨甲状肌、颈阔肌 头夹肌、颈夹肌起于：上部胸椎和第7颈椎的棘突及项韧带第3-6胸椎棘突 止于：枕骨上项线 斜方肌起于：上项线、枕外隆突、项韧带及全部胸椎棘突。止于：锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈。 胸锁乳突肌起于：胸骨柄、胸骨角骨端止于：颞骨乳突 大小菱形肌起于：下颈椎和上4胸椎棘突 。止于肩胛骨内侧缘 中、后斜角肌起于：颈椎横突 止于：第1、2肋 胸锁乳突肌、斜方肌（副神经） 大小菱形肌（肩胛背神经） 中、后斜角肌：{颈神经前支（C1-4）} 前神探海 颈夹肌、颈阔肌、斜方肌胸锁乳突肌、头夹肌 颈夹肌、头夹肌起于：：上部胸椎和第7颈椎的棘突及项韧带第3-6胸椎棘突 止于：枕骨上项线 颈阔肌起于：胸大肌、三角肌、表面筋膜 止于：口角 斜方肌起于：上项线、枕外隆突、项韧带及全部胸椎棘突。止于：锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈 胸锁乳突肌起于：胸骨柄、胸骨角骨端止于：颞骨乳突 颈阔肌（面神经），锁乳突肌、斜方肌（副神经） 颈阔肌（面神经） 回头望月 胸锁乳突肌、斜方肌、前、中、后斜角肌、肩胛提肌 胸锁乳突肌起于：胸骨柄、胸骨角骨端止于：颞骨乳突 斜方肌起于：上项线、枕外隆突、项韧带及全部胸椎棘突。止于：锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈 前、中、后斜角肌起于：颈椎横突 止于：第1、2肋 胸锁乳突肌、斜方肌（副神经） 前、中、后斜角肌：{颈神经前支（C1-4）} 颈部侧屈 斜方肌、胸锁乳突肌、颈夹肌 肩胛提肌 斜方肌起于：上项线、枕外隆突、项韧带及全部胸椎棘突。止于：锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈 胸锁乳突肌起于：胸骨柄、胸骨角骨端止于：颞骨乳突 颈夹肌起于：部胸椎和第7颈椎的棘突及项韧带第3-6胸椎棘突 止于：枕骨上项线 肩胛提肌起于：上4颈椎横突 止于：肩胛骨上角 胸锁乳突肌、斜方肌（副神经） 肩胛提肌（肩胛背神经） “米”字运动 胸锁乳突肌、斜方肌、胸骨舌骨肌、二肌腹（前腹）、头夹肌、颈夹肌、前斜角肌 斜方肌起于：上项线、枕外隆突、项韧带及全部胸椎棘突。止于：锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈 胸锁乳突肌起于：胸骨柄、胸骨角骨端止于：颞骨乳突 胸骨舌骨肌起于：下颌骨体、乳突 止于：中间腱附于舌骨体 二肌腹（前腹）起于：下颌骨体 止于：中间腱附于舌骨体 前斜角肌起于：颈椎横突 止于：第1、2肋 颈夹肌头夹肌起于：部胸椎和第7颈椎的棘突及项韧带第3-6胸椎棘突 止于：枕骨上项线 胸锁乳突肌、斜方肌（副神经） 胸骨舌骨肌（颈丛C1-3舌下神经） 前斜角肌：{颈神经前支（C1-4）} 二腹肌（前腹）：三叉神经 以头书鳯 胸锁乳突肌、斜方肌、头长肌、头夹肌、颈夹肌、前斜角肌、肩胛提肌 斜方肌起于：上项线、枕外隆突、项韧带及全部胸椎棘突。止于：锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈 胸锁乳突肌起于：胸骨柄、胸骨角骨端止于：颞骨乳突 肩胛提肌起于：上4颈椎横突 止于：肩胛骨上角 前斜角肌起于：颈椎横突 止于：第1、2肋 大小菱形肌起于：下颈椎和上4胸椎棘突 。止于肩胛骨内侧缘 颈夹肌头夹肌起于：部胸椎和第7颈椎的棘突及项韧带第3-6胸椎棘突 止于：枕骨上项线 胸锁乳突肌、斜方肌（副神经） 前斜角肌：{颈神经前支（C1-4） 肩胛提肌、大小菱形肌（肩胛背神经） 颈部环转 胸锁乳突肌、斜方肌、颈夹肌、头夹肌、头长肌、肩胛提肌、大小菱形肌、冈上肌、上后锯肌、二腹肌（前腹、后腹）、前斜角肌 斜方肌起于：上项线、枕外隆突、项韧带及全部胸椎棘突。止于：锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈 胸锁乳突肌起于：胸骨柄、胸骨角骨端止于：颞骨乳突 肩胛提肌起于：上4颈椎横突 止于：肩胛骨上角 前斜角肌起于：颈椎横突 止于：第1、2肋 大小菱形肌起于：下颈椎和上4胸椎棘突 。止于肩胛骨内侧缘 二肌腹（前腹）起于：下颌骨体 止于：中间腱附于舌骨体 冈上肌起于：肩胛骨冈上窝 止于：肱骨大结节上部 上后锯肌起于 头长肌起于 颈夹肌起于 头夹肌起于 胸锁乳突肌、斜方肌（副神经） 前斜角肌：{颈神经前支（C1-4） 肩胛提肌、大小菱形肌（肩胛背神经） 冈上肌（肩胛上神经） 二腹肌：{前腹（三叉神经）、后腹（面神经）} 金鸡长鸣 斜方肌、大小菱形肌、颈夹肌、肩胛提肌、头夹肌、上后锯肌 斜方肌起于：上项线、枕外隆突、项韧带及全部胸椎棘突。止于：锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈 大小菱形肌起于：下颈椎和上4胸椎棘突 。止于肩胛骨内侧缘 肩胛提肌起于：上4颈椎横突 止于：肩胛骨上角 颈夹肌头夹肌起于：部胸椎和第7颈椎的棘突及项韧带第3-6胸椎棘突 止于：枕骨上项线 上后锯肌起于 斜方肌（副神经） 肩胛提肌、大小菱形肌（肩胛背神经） 与项争力 头夹肌、颈夹肌、斜方肌、冈上下肌、大小菱形肌、上后锯肌、肩胛提肌 斜方肌起于：上项线、枕外隆突、项韧带及全部胸椎棘突。止于：锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈 大小菱形肌起于：下颈椎和上4胸椎棘突 。止于肩胛骨内侧缘 肩胛提肌起于：上4颈椎横突 止于：肩胛骨上角 冈上肌起于：肩胛骨冈上窝 止于：肱骨大结节上部 冈下肌起于：肩胛骨冈下窝 止于：肱骨大结节中部 颈夹肌头夹肌起于：部胸椎和第7颈椎的棘突及项韧带第3-6胸椎棘突 止于：枕骨上项线 上后锯肌起于 斜方肌（副神经） 肩胛提肌、大小菱形肌（肩胛背神经） 冈上肌（肩胛上神经） 耸肩缩颈 三角肌、冈上、下肌、大小菱形肌、上后锯肌、肩胛提肌、竖脊肌、头夹肌、颈夹肌、斜方肌 斜方肌起于：上项线、枕外隆突、项韧带及全部胸椎棘突。止于：锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈 大小菱形肌起于：下颈椎和上4胸椎棘突 。止于肩胛骨内侧缘 肩胛提肌起于：上4颈椎横突 止于：肩胛骨上角 冈上肌起于：肩胛骨冈上窝 止于：肱骨大结节上部 冈下肌起于：肩胛骨冈下窝 止于：肱骨大结节中部 竖脊肌起于：骶骨背面和髂嵴的后部。止于:椎骨、肋骨和枕骨。 颈夹肌头夹肌起于：部胸椎和第7颈椎的棘突及项韧带第3-6胸椎棘突 止于：枕骨上项线 上后锯肌起于 斜方肌（副神经） 肩胛提肌、大小菱形肌（肩胛背神经） 冈上、下肌（肩胛上神经 竖脊肌（脊神经后支） 双手托天 竖脊肌、斜方肌、冈上、下肌，大、小圆肌、背阔肌、大小菱形肌、上后锯肌、三角肌 竖脊肌起于：骶骨背面和髂嵴的后部。止于:椎骨、肋骨和枕骨。 冈上肌起于：肩胛骨冈上窝 止于：肱骨大结节上部 冈下肌起于：肩胛骨冈下窝 止于：肱骨大结节中部 大小菱形肌起于：下颈椎和上4胸椎棘突 。止于肩胛骨内侧缘 背阔肌：起于，下6个胸椎和全部腰椎棘突、骶正中嵴和髂嵴，止于：股骨小结节嵴 斜方肌起于：上项线、枕外隆突、项韧带及全部胸椎棘突。止于：锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈 三角肌起于：锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈 止于：巩固三角肌粗隆 大圆肌起于：肩胛骨外侧缘和下角后面 止于：肱骨小结节嵴 小圆肌起于：肩胛骨外侧缘后面 止于肱骨大结节下部。 斜方肌（副神经） 肩胛提肌、大小菱形肌（肩胛背神经） 冈上、下肌（肩胛上神经） 竖脊肌（脊神经后支） 三角肌（腋神经） 背阔肌（胸背神经） 大圆肌（肩胛下神经） 小圆肌（腋神经） 弯肱拔刀 三角肌、大、小圆肌，冈上、下肌，大小菱形肌，上后锯肌、斜方肌肋间外肌、背阔肌 冈上肌起于：肩胛骨冈上窝 止于：肱骨大结节上部 冈下肌起于：肩胛骨冈下窝 止于：肱骨大结节中部 大小菱形肌起于：下颈椎和上4胸椎棘突 。止于肩胛骨内侧缘 背阔肌：起于，下6个胸椎和全部腰椎棘突、骶正中嵴和髂嵴，止于：股骨小结节嵴 斜方肌起于：上项线、枕外隆突、项韧带及全部胸椎棘突。止于：锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈 三角肌起于：锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈 止于：巩固三角肌粗隆 大圆肌起于：肩胛骨外侧缘和下角后面 止于：肱骨小结节嵴 小圆肌起于：肩胛骨外侧缘后面 止于肱骨大结节下部。 肋间外肌起于：上位肋骨下缘 止于：下位肋骨上缘 三角肌（腋神经） 背阔肌（胸背神经） 大圆肌（肩胛下神经） 小圆肌（腋神经） 斜方肌（副神经） 大小菱形肌（肩胛背神经） 冈上、下肌（肩胛上神经） 肋间外肌（肋间神经） 屈肘转肩 胸大肌、三角肌、大、小圆肌，冈上、下肌，大小菱形肌，上后锯肌、斜方肌、肩胛下肌 胸大肌起于：锁骨内侧半、胸骨、第1-6肋软骨 止于：肱骨大结节嵴 肩胛下肌起于：肩胛下窝 止于：肱骨小结节 冈上肌起于：肩胛骨冈上窝 止于：肱骨大结节上部 冈下肌起于：肩胛骨冈下窝 止于：肱骨大结节中部 大小菱形肌起于：下颈椎和上4胸椎棘突 。止于肩胛骨内侧缘 斜方肌起于：上项线、枕外隆突、项韧带及全部胸椎棘突。止于：锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈 三角肌起于：锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈 止于：巩固三角肌粗隆 大圆肌起于：肩胛骨外侧缘和下角后面 止于：肱骨小结节嵴 小圆肌起于：肩胛骨外侧缘后面 止于：肱骨大结节下部。 胸大肌（胸内外侧神经） 肩胛下肌（肩胛下神经） 三角肌（腋神经） 大圆肌（肩胛下神经） 小圆肌（腋神经） 斜方肌（副神经） 大小菱形肌（肩胛背神经） 冈上、下肌（肩胛上神经） 倚枕望天 胸大肌、三角肌、大、小圆肌，冈上、下肌，大小菱形肌，上后锯肌、肩胛下肌、颈夹肌、头夹肌、 胸大肌起于：锁骨内侧半、胸骨、第1-6肋软骨 止于：肱骨大结节嵴 肩胛下肌起于：肩胛下窝 止于：肱骨小结节 冈上肌起于：肩胛骨冈上窝 止于：肱骨大结节上部 冈下肌起于：肩胛骨冈下窝 止于：肱骨大结节中部 大小菱形肌起于：下颈椎和上4胸椎棘突 。止于肩胛骨内侧缘 三角肌起于：锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈 止于：巩固三角肌粗隆 大圆肌起于：肩胛骨外侧缘和下角后面 止于：肱骨小结节嵴 小圆肌起于：肩胛骨外侧缘后面 止于：肱骨大结节下部 颈夹肌、头夹肌起于：部胸椎和第7颈椎的棘突及项韧带第3-6胸椎棘突 止于：枕骨上项线 ： 胸大肌（胸内外侧神经） 肩胛下肌（肩胛下神经） 三角肌（腋神经） 大圆肌（肩胛下神经） 小圆肌（腋神经） 小菱形肌（肩胛背神经） 冈上、下肌（肩胛上神经） 6展开阅读全文
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