价值观、信念、心态、情绪控制.doc

· 如何建立卓越的价值观
· 价值观的作用
o 价值观就是每个人判断是非黑白的信念体系；
价值观是人们做人和行事的规范；
价值观是决定成功的最终要素；
价值观的冲突是一切矛盾的根源；
价值观决定人生命运。
· 价值观与信念
o 价值观是信念的一部分，且是信念的核心；
观念=价值观+信念 
· 价值观的形成
o 价值观源于你的信念，且受环境的影响；
家庭的影响；
交际圈的影响；
公众人物的影响；
工作环境的影响；
o 价值观是会发生变化的；
对同一事物，不同的人会有不同的价值观。
· 测试价值观：爱之船-S、H、B在河一侧；L M在河另一侧
o 只有S和B有船，S、B、L、M都十分爱H，最后H选择了M，要渡河嫁给M。
o H找B，B的条件是要H嫁给他，H找S，S同意，但要在出嫁前与他共度一个良宵。H没有办法，只好答应。
o H渡过河，M却知道了H与S的事，M大怒，不肯与H结婚。
o L知道后，接纳了H，娶她为妻。
o 现在依据个人的主观好恶（凭感觉），把这5个人从你最同情到最讨厌排序。
S—SEX性，H—HOME家庭，B—BUSINESS商业，L—LOVE爱，M—MORALITY道德 
· 价值观体系：
o 价值=积极的价值+消极的价值；
价值=工具价值+本质价值；
价值=追求的价值+避开的价值；
价值层级。
· 价值观的冲突是一切矛盾根源
o 价值观的冲突是人与人之间、人与团体之间、团体与团
   体之间矛盾的根源；
共同的价值观是形成共识和友谊的基础； 
o 解决的办法是：
    ——尊重别人的价值观；
    ——找出双方价值观中的共同点，不断扩大共同点，从
        而逐步化解彼此之间的差异；
    ——换位思考，尽量帮助对方实现最大的愿望。
o 价值观的冲突是个人内心矛盾的根源；
冲突一：把两个相互矛盾的价值排列的太靠近；
冲突二：把两个相对立的价值在追求的价值和避开
                   的价值的排序中的位次相同；
冲突三：对价值的定义出了问题；
冲突四：价值观与人生的目的和目标相矛盾；
o 解决冲突的办法：
    ——明确你现在所持的价值观体系；
    ——确定你的人生目的和目标；
    ——依据你的人生目的和目标调整你的价值观体系；
    ——全心全意地按照你的价值观体系生活。
· 明确你现在的价值观体系
o 列出你追求的价值的价值层级；
列出你避开的价值的价值层级；
明确对以上的价值进行定义是什么？
明确其中哪些是工具价值，哪些是本质价值？
明确其中哪些是积极的价值，哪些是消极的价值？
用以上的价值观体系来分析自己过去的人生事件。
以上的价值观体系造就了今天的你！
· 调整你的价值观体系
o 明确你的人生目的和人生目标体系；
“为了实现我的人生目的和人生目标，我必须拥有何种价值观”？
“除了目前的价值观体系，我还应拥有其他哪些价值观？”
“为了实现人生目的和人生目标，有哪些价值观必须从我的价值列表中剔除掉？” 
“这个价值排列在这个位置对我有什么益处？”
“这个价值排列在这个位置对我有什么害处？”
“为了实现人生目的和人生目标，我的价值观到底应做何种排列？”
人生中一定会出现各种考验，以测试你对自己价值观的坚持。
o 你必须用心去做这个工作：研究自己现有的价值观体系，建立新的价值观体系；
为此你可能要花费很长的时间和很多的精力，但非常值得；
永远记住：价值观是成功的最终决定因素。
· 如何树立坚定成功的信念
· 信念是人们行动的引导力量   
   ——“这件事对我是快乐还是痛苦？”
   ——“此刻我得采取什么行动，才能避开痛苦得到快乐？
一个有信念的人，所发出来的力量，胜过九十九个仅存兴趣的人 
· 信念是对某件事有把握的一种感觉；
信念是由一个念头或想法，逐步加强而形成的；
信念的对与错并不重要，重要的是它能否助你成功；
信念可以是创造力，也可能会变成破坏力，关键看你用哪个角度去认识。
· 信念的来源
o 环境；
高强度的偶发事件；
知识；
过去的经验；
创造的“经验”。
· 树立成功的信念
o 确定你要建立的信念；
不断寻找证据以强化这个信念（安装和加强桌子腿）；
寻找或创建一个高强度的案例，使自己明白不建立这个信念的最坏结果；
在行动中强化这个信念。
· 赢家的7个信念
o 每件事的发生，必有其原因，必有其结果，皆有利于我；
没有失败，只有结果；过去并不代表未来；
每个人都有无限的潜力；
我是100%负责任的人；
我热爱自己的工作；
把握关键，立即行动；
全力以赴，坚持到底。
o 大成功者的四个特点：爱钱、爱工作、爱做善事、平常心-深圳满堂红家居装饰工程有限公司董事长卢有吉
· 人生需要CANI！（Constant and Never Ending Improvement！）
· 如何才能处于良好的心理状态
· 心态关系你的成败
o  心态就是对于跟自己相关事物所做的反应，它有时是进取的，有时是瘫痪的，大多数人都处于直觉的状态。
 月有阴晴园缺，人有情绪高低，关键是不能在低的状态下太长时间。
o ——在进取状态时，自信、敢爱、坚强、快乐、兴奋，可让你的能力源源涌出；
  ——在瘫痪状态时，多疑、沮丧、恐惧、焦虑、悲伤、受挫，可让你混身无劲； 
o 行为是心态的反映；
 人生所追求的，大事都与心态有关；
 决定你身价的是你的态度而非才能；
 追求成功，要主宰自己命运的关键，全在于如何引导和掌握自己的心态。 
· 影响心态变化的两大主要因素
o 内心储忆；
生理状态和活动。
· 传统的治疗理论和情绪调节
o 传统的治疗理论认为不好的情绪是我们的敌人，要想治疗就唯有回到过去，找出情绪不好的原因。
弗洛伊德的心理分析—就是要挖掘过去的“深埋且隐藏的秘密”；
事实告诉我们：只要你真想要的，你的潜意识都会帮你找到。
· NLP理论与情绪调节
o NLP理论认为一切情绪对我们都很重要，且都有价值；
 NLP理论认为你是一切情况的创造者，任何时间你都可以选择所想要的感受，去体验所希望的情绪；
 举例1：罗宾改变学员对火车通过时噪音的不良反应。
· 控制情绪的六个步骤
o 确认你真正的感受；
肯定情绪的作用，认清它所能给你的帮助；
好好注意情绪所带来的讯息；
相信自己随时能够控制情绪；
要以振奋的心情采取行动；
总结过去与现在的经验，为将来打下好的基础。
· 拥有充沛精力的健康法则
o 每天三次深呼吸和有氧运动；
多食富水份的食物；
不宜共食的食物不应在同一餐吃；
吃得少，活得久；
吃水果要在空肚子的时候；
提倡素食主义。 
· 消极情绪—如何形成：缺乏目标；害怕失败；害怕被拒绝；埋怨与责怪； 否定现实； 半途而废； 对未来悲观；空想与幻想，好高鹜远
· 消极情绪- 产生的根源：破坏性批评；——对人不对事；增加内疚感；有条件的爱。不愿/害怕承担责任；消极论断，批评别人，验证自我；
· 忧虑的及其消除：
o 要认识到绝大多数忧虑是我们想象出来的
——40%从未曾发生过；30%是忧虑曾经发生的事；
      12%担忧别人的想法；10%是无关紧要的事；
      8%是相当值得考虑的事，但其中的一半是你无法
      控制的，因此96%的事是不必忧虑的。
o 明确地写出心中忧虑的事；
 找出事情的真相，忧虑自然消失；
 了解事情最坏的状况，并立即开始设法改变；
 要清楚地认识到成功需要时间和过程；
 把注意力集中在你想要的/解决问题的方法与程序上；
 去做你害怕的事情；
 你要认识到一切都会过去
· 对心理压力的认识
o 舒适区—你体外的子宫—自我观念及世界观念
 当你要步出舒适区的时候，就会产生压力；当有外力闯入你的舒适区的时候，你也会感到压力。
 “我们永远将面对压力。” ——著名压力专家韩赛伊博 士。 
· 心理压力的三个成因
o 内在的罪恶感/内疚感
 失去/害怕失去/害怕得不到很重视的东西
 讨厌自己工作/生活及其环境
· 消除心理压力
o  服用维他命：压力会迅速消耗掉体内的V-b
 运动：散步/游泳/骑车/竞走
 放松：看海/望星空/听轻音乐/做白日梦/心灵术
 家庭与朋友：积极/达观/关爱/真诚/温馨/理解