办公室人群易得哪些病.doc

目录
1. 办公室人群易得哪些病
2. 办公室健身操
3. 妇科常见病介绍及其主要症状

4.30岁左右的年轻人，最容易得8种常见病

5.心理健康

6.如何缓解工作压力

7.●反压力急救法

办公室人群易得哪些病
高科技办公室病症状：进入现代化办公室，就会感到胸闷头疼，越到下午，越是头疼得厉害。莫名其妙地烦恼，浑身不舒服，做事打不起精神来，耳鸣、脑子嗡嗡作响、思维迟钝，爱钻牛角尖。 处方：经常和复印机打交道的人，要注意把复印机置放在通风较好的房间，必要时还应安装排风扇或通气道，每次操作完毕后，应认真清洗手上的油污。从事电脑工作的人，可在操作室内安装一台空气负离子发生器；在饮食上宜多补充蛋白质、维生素和磷脂类食品，以增加抗辐射能力；还应每隔一两个小时到室外散散步……
办公室常见颈椎病的判断方法及对策
　　最近你有感觉到脖子痛，肩膀也痛，有时候痛得头也不敢转吗？而且总感觉后背有几根筋绷得紧紧的，甚至还伴有心慌、胸闷和全身无力等症状。有时候痛得头也不敢转，严重时躺在枕头上头都抬不起来。
　　夏季颈椎病的患者有很多是写字楼工作白领，由于冷气足，有些人办公桌还对着冷气出风口，所以身体一侧就特别凉，时间一长，手臂、肩膀、颈部肌肉都很麻木、僵硬，这主要是人体受寒时产生保护性肌紧张。用手去按压局部肌肉时，可发现呈索状或块状，有压痛感。由于颈椎两边的肌张力不同，一边痉挛紧张，一边自然松弛，就很容易造成颈椎关节的错位。
　　此时应尽量避免同一个动作维持时间太长，还有办公室里的冷气最好调为26度以上温度，还有就是，跟着我们一起来进行办公室简易的健身操，让你的颈部得以解放。
　　颈椎病的常见症状大公开：
　　颈椎病症状错综复杂，主要症状是颈肩痛，放射至头枕部和上肢，少数有眩晕、摔倒，或一侧面部发热、出汗异常，严重者双下肢活动受影响，甚至截瘫。
　　具体来说，病人可以有脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、手里握物有时不自觉地落下等表现；有些病人出现下肢僵凝，似乎不听指挥，或下肢绵软，有如在棉花上行走；另一些病人甚至可以有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉；更有少数病人出现大小便失控、性功能障碍，甚至四肢瘫痪。当然不是所有的表现都会在每一个颈椎病病人身上表现出来，往往是仅仅出现部分症状，而且大部分病人表现轻微，病程也比较长，所以完全没有必要闻颈椎病而色变，更不要随意对号入座。
　　正因为颈椎病症状的复杂性、多样性，加上认识的模糊，本病经常与神经内科、耳鼻喉科或内科疾病相混淆，从而延误诊治。令人欣慰的是，近年来，随着研究的深入，诊断水平不断得到提高，治疗方法也取得了可喜的进展，尤其是手术疗法不断得到改进与完善。目前除各大医院外，少数二级医院也已逐步开展颈椎病手术治疗的探索。
　　颈椎病症状的复杂性与颈部解剖结构有密切的关系，因此要了解颈椎病就必须先从了解其解剖的大致情况入手。
　　颈椎病的治疗方法大公开：
　　１、颈椎牵引疗法：对颈椎病是较为有效且应用广泛的一种治疗方法。此疗法适用于各型颈椎病，对早期病例更为有效。对病期较久的脊髓型颈椎病进行颈牵引，有时可使症状加重，故较少应用。
　　２、颈椎病的理疗：理疗的作用：在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用，也是较为有效和常用的治疗方法。其作用机制为：
　　３、颈椎病的按摩，推拿疗法：对颈椎病是一种较为有效有治疗措施。
　　４、颈椎病的药物治疗：药物在颈椎病的治疗中可以起到辅助的对症治疗作用。
　　５、颈椎病的中药治疗
　　６、颈复康颗粒是颈椎病的良药
　　７、医疗体育：各型颈椎病患者的全身各部肌肉可因神经营养失调或废用等原因而发生明显肌肉萎缩，并引起肌肉劳损和肌肉筋膜类等症状。颈椎周围之关节囊、韧带、肌肉等组织也可因炎性反应，缺少活动等原因发生粘连、显得僵硬，因而应鼓励病人积极进行医疗体育锻炼。
　　８、磁疗：经络磁场疗法是用磁场作为经络穴络一种刺激能，治疗某些疾病的方法。对颈椎病伴有肌肉劳损，肌肉筋膜炎的病例和少数神经根型颈椎病疼痛较明显的病例进行治疗，其在减轻疼痛方面确有一定效果。
　　９、针灸：是祖国医学的宝贵遗产。对颈椎病的治疗可取得明显疗效，而且设备简单，易行。
　　10、泥疗：是将具有医疗作用的泥类，加热37~43左右，进行全身泥疗或颈、肩、背局部泥疗，每日或隔日一次。结束时要用温水冲洗，卧床休息30~40分钟。
　　11、蜡疗：是将加热后的石蜡敷贴于患处，使局部组织受热、血管扩张，循环加快，细胞通透性增加，由于热能持续时间较长，故有利于深部组织水肿消散、消炎、镇痛。此法简便易行，家庭亦可采用。
　　12、颈椎病休息有何作用：
　　颈椎间盘突出症及各型颈椎病的急性发作期或初次发作的患者，要适当注意休息。病情严重者宜卧床休息二至三周。待急性期症状基本缓解以后，患者可在围领保护下逐渐离床活动，并积极进行项背肌的功能锻炼。
　　此外，卧床休息的作用还在于能使颈部肌肉放松，减轻由于肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力，减少颈部活动，有利于组织充血，水肿的消退，特别对突出的椎间盘消肿有利。卧床休息期间若能配合应用热疗、颈椎牵引和药物治疗，则效果更好。但是，值得注意的是卧床时间不宜过久，以免发生肌内萎缩，肌肉、韧带、关节囊粘连、关节僵硬等变化，造成慢性疼痛及功能障碍，不易恢复。
　　还需强调的是在各型颈椎病的间歇期和慢性期，除症状较重的脊髓型患者外，应根据患者的具体情况，安排适当的工作，不需长期休息。
办公室常见腰肌劳损的判断方法及对策
　　最近下班后回家晚上睡觉时会不会觉得背部疼得不得了？或者在办公室坐着就已经觉得要很疼，很累？如果有这种症状的话，可能你就是患上了腰肌劳损。应该坚持做腰部锻炼．可能有很多工作者是年轻人，所以就也没有太在意，但是如果你真的有以上症状就真的应该注意了。
　　此时应尽量避免坐的时间太长，最好工作１个小时左右就起来运动一下，还有就是，跟着我们一起来进行办公室简易的健身操，让你的腰得以解放。
　　腰肌劳损常见症状大公开：
　　腰肌劳损的症状相当复杂，病情表现也各有不同，以下几种情况比较常见：
　　腰肌劳损的症状之一：腰部疼痛程度时强时弱，开始表现为间歇性疼痛，逐渐变为持续性疼痛，并逐渐加剧。
　　腰肌劳损的症状之二：腰痛范围较广，疼痛难以形容，比如隐痛、胀痛、痠痛，有的还伴有沉重感。
　　腰肌劳损的症状之三：早晨起床时腰痛重，活动以后好转，白天症状较轻，夜间加重，有的还影响睡眠。工作或训练时减轻或消失，休息时腰痛
　　腰肌劳损的症状之四：疼痛随天气变化，受凉或阴雨天疼痛加重。
　　腰肌劳损的症状之五：弯腰工作常觉困难，弯腰时间稍久疼痛加剧。
　　腰肌劳损的症状之六：按摩之后疼痛可减轻，用手捶腰可减轻疼痛。适当活动能减轻，活动过度又加重，且反复发作。
　　腰肌劳损治疗方法大公开：
　　目前无特效的治疗措施，根治比较困难，且易复发。因此，腰肌劳损治疗的原则应强调综合疗法，行为治疗，调动患者的主动性方能取得最好的效果。
　　腰肌劳损的治疗方法之一：芬必得，氨糖美辛，肠溶阿司匹林和消炎痛等止痛药物，能缓解症状和痛苦。
　　腰肌劳损的治疗方法之二：1%普鲁卡因或1%利多卡因5-10ml，加强的松龙25mg，痛点局部封闭。每周一次 , 3次为一疗程。
　　腰肌劳损的治疗方法之三：现有的理疗方法是热疗、红外线、腊疗、超声波、激光局部照射等。
　　腰肌劳损的治疗方法之四：按摩能解除腰肌的痉挛和疲劳，可以促使腰部血液循环。
　　腰肌劳损的治疗方法之五：针对病因，"三分治七分养"，是治疗和防止复发的基本原则。
　　避免劳累，矫正不良姿势，站立时收腹挺胸。睡觉最好使用硬板床，避免受凉湿冷。进行腰部剧烈运动或重体力劳动时记住使用宽腰带保护，体力劳动岗位须更换一下工种。腰肌劳损的治疗根本，最终还在于康复锻炼，坚持不懈，持之以恒。
办公室常见头晕脑胀的判断方法及对策
　　如果你觉得经常会头晕脑胀，那其实你的症状已经很明显了。
　　坐办公室工作的人，常常会出现头晕脑胀，双眼酸痛等症状，这是因为活动量不够，血液流通不畅，脑部供血不足造成的，但你又不能丢下工作去活动身体，现在就有很好的方法介绍给你，只要你利用工作休息的时间就可以轻松解决这一疾病。
　　头晕脑胀常见症状大公开：
　　工作时间长了会头晕。头晕的时候，很多人都会猜测自己得了什么病，可到医院检查，身体又没什么毛病。其实，头晕也不一定是疾病所致，当排除了一些疾病因素后，头晕的主要原因可能就是由于你的生活习惯不够科学。
　　1、情绪低沉而晕
　　情绪低沉的时候，精神的忧郁会使你身体内的新陈代谢等各方面机能变得迟缓，从而造成头晕目眩的感觉。
　　2、加班熬夜而晕
　　社会竞争越来越激烈，加班熬夜似乎成了大多数白领的工作常态。违背了人体正常的生理时钟，就会造成身体状态失衡，会相继出现黑眼圈、眼袋、皮肤干燥、黑斑、青春痘、免疫力下降……晕眩也就随之而来了。
　　3、摄入了过多油腻而晕
　　这是个减肥盛行的年代，但偏爱油腻、味道厚重的美食的人也不在少数。俗话说：鱼生火，肉生痰。长期进食过于油腻食品的饮食习惯，让你的脾胃受损，化湿生痰。慢慢地，这些偏爱油腻的饮食习惯就让你出现“无病性”头晕。
　　4、身体处于隐性紧张而晕
　　当人们处于紧张状态或者紧张的工作环境中，会明显感觉到这种紧张给自己带来的压力。而日常生活中，一些不易觉察的东西同样对我们的健康有很大的损害，这种损害来源于“隐性紧张”。
　　头晕脑胀治疗方法大公开：
　　当人们处于隐性紧张状态时，心率不会增加而血压却会明显升高。其实，大脑紧张是众多“隐性紧张”中比较致命的一种。其他能引起“隐性紧张”的因素还包括吸烟、胆固醇高、糖尿病以及身体感觉欠佳等。
　　这些因素引起的人体紧张并不表现在心跳加快，却在无形中造成我们出现不明原因的头晕等身体不适的现象。
　　饮食应对无疾性头晕调整自己的作息时间，平衡心态，减轻压力是消除无疾性头晕的前提，饮食也是有益的帮助。
　　1、多喝菊花茶和绿豆汤。
　　2、西瓜、梨、苹果、香蕉有助于降火。
　　3、常吃苦瓜、芹菜、萝卜等清火解毒的蔬菜。
　　4、体虚的人要多吃一些花生、枸杞、人参和乌鸡。
　　5、坚持食用红枣糯米粥。
办公室常见“鼠标手”的判断方法及对策
　　最初的感觉是手腕莫名其妙的刺痛、酸麻、肿胀、无力，只是断断续续地发作而已。你一定会想把电脑关上两天，休息一下就好了。但是几个月之后，手腕疼痛还是会越来越严重，再后来几乎痛得抬不起手来，晚上也无法入睡，穿针引线之类的精细活儿都做不了了，这样你就是得上了所谓的“鼠标手”了。
　　长期从事打字工作或电脑制图的人最容易成为腕管综合征的受害者。其他可能造成类似隐患的职业有音乐家、教师、IT技术研发人员、网站编辑、记者、撰稿人等，都是和频繁使用双手有关的工作族。
　　现在就有很好的方法介绍给你，只要你利用工作休息的时间就可以轻松解决这一疾病。
　　“鼠标手”常见症状大公开：
　　腕管综合症是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，受到压迫所产生的症候，主要会导致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感。
　　现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，以至逐渐形成腕关节的麻痹和疼痛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。
　　有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为“鼠标手”。
　　其早期的表现为手指和手关节疲惫麻木，有的关节活动的时候还会发出轻微的响声，类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”的症状，但其累及的关节却比腱鞘炎要多。手外科专家认为鼠标比键盘更容易造成手的伤害，因为人们使用鼠标时，总是反复集中机械地活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。其他可能造成类似影响的职业，如音乐家、教师、编辑记者、建筑设计师、矿工等，都是和频繁使用双手有关。
　　据来自新加坡的调查，女性是腕管综合症的最大受害者，其发病几率比男性高3倍，其中以30岁至60岁者居多，这是因为女性手腕管通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。此外，一些怀孕妇女、风湿性关节炎患者、糖尿病、高血压甲状腺功能失调的人，也可能患上腕管综合症。
　　“鼠标手”治疗方法大公开：
　　要使用多种不同的输入方法，不要连续在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。一位手外科专家说，一个经常事业电脑的吉他手是不会患“鼠标手”。 腕管综合症属于“累积性创伤失调”症，病情较轻者可采用药物或使用腕背屈位夹板法治疗。病情较重者可施行腕管切开术。
　　鼠标放桌面上有害健康
　　鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。
　　鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。
　　升高转椅也可防“鼠标手”
　　如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。
　　用科学的方法放置鼠标，会大大降低“鼠标手”的发病几率，让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。
皮肤系统：最常见的就是神经性皮炎
　　神经性皮炎在表现上很像牛皮癣，奇痒无比，而且越抓越痒。情绪波动、精神过度紧张、焦虑不安、生活环境突然变化等均可使皮炎加重和反复。神经性皮炎的治疗，除了用缓解局部症状的激素类药物外，最关键的就是要调整心态，自我排解压力。
　　肌肉骨骼系统：颈肩痛、腰背痛、肌肉疼痛
　　颈肩痛、腰背痛、肌肉疼痛，恐怕是伏案工作者最最常见的症状了，这些都是由于长期过度紧张的工作造成的。
　　呼吸系统：哮喘、神经性咳嗽
哮喘，或者神经性咳嗽。有的人压力大、或者紧张的时候，就会不断地咳嗽，到医院检查既不是感冒，也不是支气管发生炎症，而是精神紧张造成的。
心血管系统：心跳过速，心律不齐甚至早搏
　　还有偏头疼，高血压。现在好多人也都很注意饮食了，吃的很清淡，也多吃水果、蔬菜，也不吃脂肪过高的肉类，还锻炼，但是还有高血压，一紧张就头痛，一量血压就高了，在家休息一两天血压就正常了。曾经面临过紧张考试的人都会有这样的体会。功能性高血压很多都是压力造成的。
　　消化系统：胃和十二指肠溃疡，胃出血，厌食，神经性呕吐
　　减肥减肥再减肥，都知道减肥不成会造成严重的厌食症，可是大家不知道的是，厌食症不但会毁人容貌，更会摧毁人的免疫系统，假手其他疾病杀人于无形。
　　生殖内分泌系统：月经紊乱，经前期紧张症，更严重的是功能性子宫出血
　 神经系统：睡眠障碍、抑郁症。　
　　当被问及面对压力，办公室人群应该如何应对，应该如何预防心身疾病时，北京大学精神卫生研究所刘津博士谈到：都市人最重要的就是要找准生活目标，不是每一个人都适合做白领、做经理的。要想清楚，要过一个什么样的生活是最适合的，怎样才能最快乐。我觉得这是最重要的一点，生活目标找准了以后，就可以合理的管理时间、管理工作内容，要学会授权给别人，要学会说不。然后要学会安排生活，要健康饮食，营养平衡的膳食，要有一定量的运动。还有娱乐时间和娱乐方式都是可以自己做主选择的，乃至于婚姻要想清楚，需要找一个什么样的配偶，这些都是可以计划的事情。

看着室外奔跑欢跃的健身人流，写字楼里的白领族早就坐不住了。可是，例会、项目汇报、季度报表……怎么脱得开身呢？唯一的办法就是凑齐工作时所有零碎的时间锻炼，不仅能消除疲劳，舒活筋骨，其功用更会让人一辈子受益。
　　现在，就先随我们做一套办公室健身操吧！
　　头俯仰头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。
　　头侧屈头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。
　　头绕环头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
　　肩耸动肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降；二是两肩同时向上耸动；三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
　　体侧转坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
　　腿抬伸坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。
　　膝夹手两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。
　　体放松端坐座位上，全身放松，眼微闭或望着窗外的白云，不要胡思乱想，闹中求静，呼吸自然深长……没有感觉吗？不要紧，教给你最简易的分段放松法，即默想头部和大脑先放松，然后颈、肩部放松，再次是胸部放松，再次是心、肺、胃等内脏放松。原来，放松，最不轻松！
　　白领族下班操
　　每天下班后，你是不是常感到腰酸背痛，只想躺在床上休息？腰肌和背肌的劳损是每个上班族都必须面对的。除了在工作时注意姿势，并时常起身伸展一下外，你家的卧室也可以变成“健身房”。别再躺着啦，锻炼吧！
　　第一式：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒，重复5次。
　　第二式：盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，要回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。
　　第三式：坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴弯向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。
　　第四式：四肢跪在地板或床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重复10次。
　　第五式：平躺在床上，使背部平贴在床面上，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧，放松，重复10次。
第六式：平躺在床上，以双手支撑着腰部，慢慢将腿带过头部，直到感觉拉到腰部为止，放松，重复5次
妇科常见病介绍及其主要症状----------2001—2005年全市妇女病普查情况
妇女病发病排序
阴道出血
正常阴道出血
月经：有规律的，周期性的子宫出血
月经周期；出血的第一天为周期的开始，两次月经第一天的间隔时间为一个月经周期，一般为28-30天，提前或延长7天左右属正常范围，每人有自己的规律性。
异常阴道出血
1、月经紊乱，多见青春期，更年期
2、与怀孕有关，各种流产，宫外孕，葡萄胎等
3、与肿瘤有关，多见子宫肌瘤，宫颈癌，子宫内膜癌，功能性腺肿瘤
4、与全身疾病有关的出血，再障，血小板减少，肝病等
5、其它生殖道炎症，息肉，节育器伴反应，不规则应用激素或避孕药，外伤等
白带
正常白带：白带稀糊状，无气味，量多少不等，月经中期，白带多，清澈透明，稀薄似鸡蛋清，排卵2-3天后（约月经16天后）白带混浊粘稠量少 月经前后，怀孕期白带白带多
异常白带：表现为色、质、量的改变
1、无色透明粘性报答：外观与正常白带相似，只是量多，多见应用雌激素或体虚者
2、脓性白带：色黄或黄绿有臭味
多见滴虫性阴道炎，慢性宫径炎，老年性阴道炎，子宫内膜炎，宫腔积脓，阴道异物等
3、豆腐渣样白带
多见霉菌性阴道炎
4、血性白带：良性病变—宫径息肉，子宫黏膜下肌瘤，重度慢性宫径炎，老年性阴道炎，宫内节育器引起副反应等
5、黄色水样白带：量多，多见子宫黏膜下肌瘤，子宫径癌，子宫内膜癌，输卵管癌等。
妇科三大癌症
子宫颈癌
子宫颈癌发病情况：
全世界每年的新发病例为47.5万例，20万死亡，我国每年新增病人13.15万例，占世界总发病人数1/3。
宫颈癌的发病率和死亡率，从总的趋势看确有下降，美国宫颈癌的发病率从1940年的32.6/10万到1980年8.3/10万，死亡率从1940年的9.5/10万到1980年的1.8/10万。我国曾经进行过有意义的区域性普查，宫颈癌的地理分布形成一个从内蒙、山西、陕西经湖北、湖南到江西的高发地带。由于普查，在某些区域，宫颈癌的发病率和死亡率有明显下降。
如上海地区：1972—1979年发病率26.5/10万，死亡率7.4/10万；1987—1988年发病率3.7/10万，死亡率3.0/10万。
据统计，在各种癌症中，宫颈癌对妇女的威胁仅次于乳腺癌，全世界每年宫颈癌死亡的人数为30万，确诊和发现早期症状各为45万，虽然确诊病人的年龄一般都在35岁以上，但存在这种疾病诱因的妇女都往往在这一年龄以下。如果及时得到诊断，早期宫颈癌是可治愈的。但由于发展中国家的妇女对这一疾病的了解较少，加之医疗及经济条件的限制，常失去早期诊断和治疗的机会，三分之一的宫颈癌的死亡病例出现在发展中国家。因此，普及防癌知识及防癌普查是非常重要的，世界卫生组织指出：如果发展中国家每隔5年对妇女至少进行一次普查，宫颈癌的总体死亡率将事能降低60%。此外，加强有关避免或减少患病危险因素的教育，以引起妇女对潜在的症状的关注，有利于预防和早期发现与治疗。虽然此病的病因尚未明了，但国内外的流行病学调查显示：
1、与性生活的关系
（1）早年性生活（18岁前）；
（2）多个性伴侣；
（3）性伴多性伴。
统计：早年性生活如娼妓等宫颈癌发病率为一般正常妇女4倍，如性生活早又患有性传播性疾病的妇女发病率为正常妇女6倍。
2、 与婚姻及妊娠的关系：
在未婚及未产妇女中，此病的发病率明显低
（1）20岁以前结婚； （2）多次结婚。
3、外界影响
配偶有阴茎癌、前列腺癌或其以前的配偶曾患宫颈癌，这些妇女患宫颈癌的机会较多。
4、与感染的关系
梅毒（HPV）、滴虫、疱诊（HSV-2）、人血CV（HCMV）、真菌感染
5、 其它：
⑴社会经济低下的妇女，营养不足而影响宫颈粘泡的防御能力
⑵不良的精神因素
早期发现：
无症状；
白带增多，偶见白带带血，性接触后出血。
主要应做好以下工作：
1、普及防癌知识，提倡晚婚、少育，开展性卫生教育是减少宫颈癌发病率的有效措施。凡已婚妇女，特别是围绝经期妇女有月经异常或性交后出血者，应及时就医。
2、发挥妇女防癌保健网作用，定期开展宫颈癌的普查普治，每1—2年一次，做到早发现、早诊断和早治疗。凡30岁以上妇女至妇科门诊就诊者，应常规作宫颈刮片检查，有异常者应进一步处理。
3、积极治疗中，重度宫颈糜烂，及时诊断和治疗CIN，以阻断宫颈癌的发生。

卵巢癌的预防
卵巢癌是妇科恶性肿瘤的22.9%。近40年增加了三倍，成为除宫颈癌、宫内膜癌的第三位最常见妇科恶性肿瘤。目前病因尚不清楚，难以预防，但若能积极采取下述措施也能达到早防早治。
1、高危因素的预防：大力开展宣教，加强高蛋白、富含VA的饮食，避免高胆固醇食物。高危妇女宜用口服避孕药预防。
2、开展普查普治。30岁以上妇女每年应作妇科检查，高危人群最好每半年检查一次，以排除卵巢肿瘤。若配合B型超声检测、CA125及AFP检测等则更好。3、早期发现及处理：卵巢实性肿瘤或囊肿>5cm者，应及时手术切除。青春期前、绝经后或生育年龄口服避孕药的妇女，若发现卵巢肿大，应考虑为卵巢肿瘤。盆腔肿块诊断不清或治疗无效者，应及早行腹腔镜检查或剖腹探查。凡乳癌、胃肠癌等患者，治疗后应严密随访，定期作妇科检查。

子宫内膜癌的预防
此病20年来发病上升，与宫颈癌之比由50年代1:5—1:10至今日1:3—1:2，美国98年新发36100例，死亡630例，较87年多两倍。多发年龄为58—61岁，占女性癌症总数7%，占女性生殖道恶性肿瘤的20—30%，近年发病率有上升趋势。与
宫颈癌比较，已趋于接近甚至超过。
确切病因不清楚，可能与下列因素有关：
1、雌激素对子宫内膜长期持续刺激，如功血，绝经后长期服用雌激素而无孕酮
拮抗有关。
2、与子宫内膜增生过长有关。
3、体征因素：内膜癌易发生在肥胖、高血压、糖尿病、未婚、少产的妇女，这
些因素是内膜癌的高危因素。
4、绝经后延：后延妇女发生内膜癌的危险增加4倍，内膜癌患者的绝经年龄比
一般妇女平均晚6年。
5、遗传因素。
预防：
1、 普及防癌知识，定期行防癌检查。
2、 正确掌握使用雌激素的指征。
3、 围绝经期妇女月经紊乱或不规则阴道流血者应先除外内膜癌。
4、 绝经后妇女出现阴道流血警惕内膜癌可能。
5、 注意高危因素，重视高危患者。

30岁左右的年轻人，最容易得8种常见病
8种常见疾病是——乳腺小叶增生、结膜炎、宫颈糜烂、咽炎、高脂血症、痔疮、脂肪肝、鼻炎。没有检出恶性肿瘤。

　　乳腺小叶增生，占女性体检人数54.2%。这是25岁-40岁女性多发病，和雌激素水平有关，多数在发病数月至一、二年后自行缓解。口服中药小金丹或消遥散可缓解疼痛。建议慎用保健品。

　　结膜炎，占总体检人数53%。主要和用眼不卫生、长时间使用电脑等有关。

　　宫颈糜烂，占女性体检人数47.7%，是女性常见病，已婚已育女性多发。严重者应及时彻底治疗，早期轻度的可药物治疗，较重者最好物理治疗，如电凝、电灼、冷冻、激光、微波等。

　　慢性咽炎，占总体检人数36%。引起咽炎的原因主要有外界环境污染刺激，包括烟酒辛辣食物刺激；精神紧张；局部疾病(如龋齿、慢性鼻炎等)。

　　高脂血症，占总体检人数的19.4%。最主要的诱因是，家族史、肥胖、长期吃糖多、吸烟、酗酒、久坐、情绪激动等。建议多吃果蔬、鱼类蛋等，少吃奶油、酒类咖啡等。

　　脂肪肝，占总体检人数的11.1%。脂肪肝由各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。主要原因是长期酗酒、营养过剩、营养不良、慢性疾病(如糖尿病、肝炎、甲亢、重度贫血等)、高脂血症。消除脂肪肝，重点是注意饮食、加强锻炼。

痔疮、鼻炎分别占总体检人数的15%和10%。

心理健康
健康是人类生存极为重要的内容，它对于人类的发展，社会的变革，文化的更新，生活方式的改变，有着决定性的作用。那么，一个人怎样才算健康呢？ 1948年世界卫生组织明确规定：健康不仅是身体没有疾病，而且应当重视心理健康，只有身心健康、体魄健全，才是完整的健康。可见心理健康是人的健康不可分割的重要部分。

心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下：

智力正常

人的智力分为超常、正常和低常三个等级。正常智力水平，是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。

情绪稳定与愉快

情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。如果一个人经常愁眉苦脸，灰心绝望，喜怒无常，则是心理不健康的表现。

行为协调统一

一个心理健康的人，其行为受意识支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，治疗支离破碎，做事杂乱无章，就是心理不健康的表现。

良好的人际关系

人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。

良好的适应能力

人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化，因此，一个人应当具有良好的适应能力，无论现实环境有什么样的变化，都将能够适应，这也是心理健康的标志之一。

其他：1、对自己有信心，对自己的人生抱有希望；2、关心家庭，喜欢有亲近的人；3、喜欢自己的工作，满意自己的家庭；4、保持广泛的兴趣与活动；5、能发挥自己潜在的优点，也能利用机会；6、知道自己的短处，也愿意接受他人的帮助；7、能接受失败、挫折，并愿意面对困难、正视困难；8、能接受环境的变化，并适应；9、时时充实自己，促进自我成长与成熟；10、回享受人生，使自己的生活过得有意义。

以上是心理健康的主要特征，但是心理健康并非是超人的非凡状态，一个人的心理健康也不一定在每一个方面都有表现，只要在生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。

如何缓解工作压力
A更有效地组织你的工作

可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。

B建立良好的办公室关系

与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与老板建立有效的、支持性的关系，理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。

C及时总结，妥善计划

对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。

D不要给自己无谓的压力

减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。

E享受个人空间

不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。

F适当的运动

每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。
暴力减压

“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

据说在法国有一家“减压餐馆”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的调查，84％的男受访者观看了去年的足球世界杯比赛，而女观众居然也超过了女性中的半数。可见这类让情绪尽情释放的比赛，越来越受到欢迎。

食物减压

一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。

当然了，如果饭局应酬太多，没办法总能很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。

写作减压

“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组，一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响；第二组写今后的计划以及如何找新工作；最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后，在接下来的1个月内，研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。

这些测试都说明了一个道理：写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。在美国，不仅医院大夫鼓励病人记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。

工作减压

许多身居高位的经理人们，往往事必躬亲、凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的，企业的方方面面不可能都能兼顾，于是专家指出，信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。当然，在此之前，企业领导人们必须做好充分的准备：花一些时间悉心调教属下，让他们也能领悟你的经营之道??其实在这个过程中，你也挖掘出未来的领导者。

那些普通白领，或者说一个人做老板、没人分担工作的人，在那么多事情堆在面前要完成的时候又该如何应对呢？一个做媒体出版的朋友介绍他的减压法：工作安排一定要得当，可以列一个电子报表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必须马上送到客户手里的活……一目了然。

睡眠减压

有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。

美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士：

如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。

睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。

金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡。

如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。

不要羡慕那些吹嘘自己压力有多大、缺乏睡眠、时间不够用的同事。提醒自己说不定哪一天你会参加他们的葬礼，或者至少去医院探望他们。
-- 缓解工作压力的方法
只要有工作，压力就会存在，它其实是你工作中无法回避的组成部分。压力大与小，能不能承受与舒解，关键在于面对压力时，你自己的心态与应对的方法。因为个性、经历的不同，每个人的解压方式也有所不同，但是关键是要用一种积极的态度去解决问题。

　　●反压力急救法：

　　面对工作压力突袭而产生的种种不适，可借助以下方法暂缓不适。

　　头痛：以拇指轻按太阳穴、眉头及耳背等部位，再以画圆圈法轻轻按压；

　　肌肉痛楚（如肩部及腰部）：可做一些简单的伸展动作，坐直身子，放松肩部，两手放背后，十指互扣然后用力向后拉，重复多次；

　　胃痛：因耽误进餐时间引起胃痛，可喝一些温牛奶，但要避免茶或咖啡等刺激性饮料；

　　便秘：尝试早15分钟起床，然后先饮一杯清水或新榨果汁，会有一定帮助；

　　心跳、呼吸困难、手部颤抖：应付这些情绪紧张的状况，应先放下工作，以放松的姿态静坐，深深吸入一口气，再缓缓呼气，将压力吐出，重复做5分钟，有助平静心境；

　　失眠、难以入睡：选一个能承托颈肩弯、软硬、高度适中的枕头，睡眠会舒适，播放一些调子抒情的音乐，或如海浪、雀鸟等大自然声音，有助你松弛下来，如果你觉得读外语也可催眠，那不妨试试；

　　疲劳、精神难以集中：可在办公室内点燃香薰炉，如柠檬精华油可消毒，净化空气，迷迭香可提神，佛手则有助提升情绪。在炉内注入清水，再加入一至两滴精华油、有效范围五米左右。
◎想象工作的乐趣：有时候一件事情并不值得你去开怀大笑一场，但如果你把它想象成一件很好笑的事，说不定，微笑会不知不觉地挂上你的嘴角，同样地道理，如果你觉得工作过于单调，你把你现在所做的工作看成一项非常有意义有乐趣的工作，你就会从中得到一些快乐。
◎自己奖励自己：这也是厌职者自我安