腹式呼吸和缩唇式呼吸.docx
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1、腹式呼吸和缩唇式呼吸腹式呼吸:腹式呼吸法指吸气时让腹部凸起, 吐气时腹部凹入的呼吸法。腹式呼吸方法: 1 取仰卧或舒适的坐姿,放松全身。2.右手放在腹部肚脐, 左手放在胸部。3.吸气时, 最大限度地向外扩张腹部。4. 呼气时, 最大限度地向内收缩腹部。腹式呼吸要点:选用何种体位进行练习, 应请医生根据所患疾病选择立位、 坐位或平卧位。 初学者以半卧位最适合。 两膝半屈(或在膝下垫一个小枕头) 使腹肌放松, 两手分别放在前胸和上腹部,用鼻子缓慢吸气时, 膈肌松弛, 腹部的手有向上抬起的感觉, 而胸部的手原位不动; 呼气时,腹肌收缩, 腹部的手有下降感。腹式呼吸要点:需要注意的是, 呼吸要深长而缓
2、慢, 尽量用鼻吸气,用口呼气; 一呼一吸掌握在 15 秒钟左右, 即深吸气(鼓起肚子) 35 秒, 屏息 1 秒, 然后慢呼气(回缩肚子) 35 秒, 屏息 1 秒, 每次 515 分钟, 做 30 分钟最好, 每天练习 12 次。 身体好的人, 屏息时间可延长, 呼吸节奏尽量放慢加深。 身体差的人, 可以不屏息, 但气要吸足。缩唇呼吸:缩唇呼吸指的是吸气时用鼻子, 呼气时嘴唇呈缩唇状施加一些抵抗, 慢慢呼气的方法。缩唇呼吸方法:1 吸气时用鼻子。2 呼气时缩唇轻闭, 慢慢轻轻呼出气体。3 吸气和呼气的比例在 1:2 进行, 慢慢地呼气达到 1:4 作为目标。缩唇呼吸要点:1、 患者取端坐位,
3、 双手扶膝。2、 吸气时, 让气体从鼻孔进入, 这样吸入肺部的空气经鼻腔粘膜的吸附、 过滤、 湿润、 加温可以减少对咽喉、 气道的刺激, 并有防止感染的作用。3、 每次吸气后不要忙于呼出, 宜稍屏气片刻再进行缩唇呼气。缩唇呼吸要点:呼气时, 舌尖放在下颌牙齿内底部, 舌体略弓起靠近上颌硬腭、 软腭交界处, 以增加呼气气流的阻力, 缩拢口唇呈“吹口哨” 状, 使气体通过缩窄的口形徐徐将肺内气体轻轻吹出, 每次呼气持续 46 秒, 然后用鼻子轻轻吸气。要求呼气时间要稍长一些, 尽量多呼出气体, 吸气和呼气的时间比为 1: 2。 按照以上的方法每天练习 34 次, 每次 1520 分钟, 吸气时默数 1、 2, 呼气时默数 1、 2、 3、 4, 就能逐渐延长呼气时间, 降低呼吸频率缩唇腹式呼吸有何意义 ? 如何进行 ?答 :肺气肿病人可通过腹式呼吸以增强膈肌活动来提高肺活量 ,缩唇呼吸可减慢呼气 ,延缓小气道闭陷而改善呼吸功能 ,因而缩唇腹式呼吸可有效地提高病人的呼吸功能 。病人取立位 ,也可取坐位或卧位 ,一手放在前胸 ,另一手放在腹部 ,先缩唇 ,腹内收 ,胸前倾 ,由口徐徐呼气 ,此时切勿用力 ,然后用鼻吸气 ,并尽量挺腹 ,胸部不动 。 呼与吸时间之比为 或 , 次 ,每天锻炼 次 ,每次 。摘自 枟护士继续教育手册枠
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