站姿训练.ppt

一、什么是仪态一、什么是仪态 泛指人们身体所呈现出的各种姿势，包括泛指人们身体所呈现出的各种姿势，包括举止动作、静态表情和相对静止的体态。举止动作、静态表情和相对静止的体态。1 一、仪容仪表一、仪容仪表 头发头发 面部：眉毛、眼部、口部、鼻部、耳部面部：眉毛、眼部、口部、鼻部、耳部 化妆化妆 全身的清洁：手部、上下肢、足部全身的清洁：手部、上下肢、足部 饰物饰物 乘务员制服乘务员制服 2 二、仪态二、仪态 站姿、坐姿、蹲姿、行姿、站姿、坐姿、蹲姿、行姿、手势、鞠躬手势、鞠躬三、仪态美认识的误区三、仪态美认识的误区 审美观错误审美观错误 盲目追求潮流盲目追求潮流 环境与美的关系环境与美的关系 注重外在美缺乏内在修养注重外在美缺乏内在修养3模块二模块二 常见的仪态要素缺陷分析与纠正常见的仪态要素缺陷分析与纠正4站姿站姿女：上体正直，头正目平，挺胸女：上体正直，头正目平，挺胸收腹，双臂下垂，立腰收臀，表情收腹，双臂下垂，立腰收臀，表情自然，双腿并拢，脚跟靠紧，脚掌自然，双腿并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈分开呈“V”或或“Y”状。状。男：双手随于身体两侧或双手背男：双手随于身体两侧或双手背于身后相握。于身后相握。叉手站姿叉手站姿5找找她们的区别6（三）身体综合姿态训练（三）身体综合姿态训练1、站姿、站姿正确的站姿给人以挺拔笔直，舒展俊美，正确的站姿给人以挺拔笔直，舒展俊美，庄重大方，经理充沛，信心十足，积极向庄重大方，经理充沛，信心十足，积极向上的印象。上的印象。7站，最能表现一个站，最能表现一个人的风度。要做到人的风度。要做到“站如松站如松”，就是，就是站得要象松树一样站得要象松树一样挺拔，要注意站姿挺拔，要注意站姿的优美和典雅的优美和典雅8图左：图左：正确躯干姿势正确躯干姿势 图右：图右：1.僵硬的姿势僵硬的姿势 2.驼背驼背 3.凸胸或脊背异常凹陷凸胸或脊背异常凹陷 4.肩膀下垂或脊柱后凸肩膀下垂或脊柱后凸 5.同时患有上述同时患有上述3与与4的毛病的毛病姿势的修正姿势的修正9姿势的修正姿势的修正不正确不正确正确正确10（三）身体综合姿态训练（三）身体综合姿态训练A规范站姿规范站姿头正头正（抬头目视前方）肩平肩平臂垂臂垂躯挺躯挺腿并腿并脚尖脚尖V型型身体重心两脚中间身体重心两脚中间1112B叉手站姿叉手站姿右手在上，两手虎口相对，交叉于腹前右手在上，两手虎口相对，交叉于腹前男士两脚两脚分开与肩同宽，女士可用丁字步男士两脚两脚分开与肩同宽，女士可用丁字步13C背手站姿背手站姿双手身后交叉，右手贴在左手外面，贴在两臀中双手身后交叉，右手贴在左手外面，贴在两臀中间，男士双脚与肩同宽，双手背在身后。脚尖展间，男士双脚与肩同宽，双手背在身后。脚尖展开，两脚夹角成开，两脚夹角成60度挺胸立腰，收颌收腹，双目度挺胸立腰，收颌收腹，双目平视平视。这种站姿优美中略带威严，易产生距离感，所以这种站姿优美中略带威严，易产生距离感，所以常用于门僮和保卫人员。如果两脚改为并立，则常用于门僮和保卫人员。如果两脚改为并立，则突出了尊重的意味突出了尊重的意味。14男人，请一定要站出你的风度和自信15站姿易犯错误站姿易犯错误a：斜靠站立斜靠站立b：叉腰站立：叉腰站立c：手叉裤袋：手叉裤袋d：不拘小节（浑身扭动：不拘小节（浑身扭动 东张西望）东张西望）e：双腿分裂（女士）：双腿分裂（女士）f：双手握于背后：双手握于背后有些人是后仰的站立，这样大腿就突出来了；有些人是向前倾的站立，这样臀部就向后突出来了，腰部受力太大了；有些人是向右侧倾斜的站立，脊椎就会向右侧弯曲；有些人是向左侧倾斜的站立，脊椎就会向左侧弯曲；有些人，是腹部向前顶出，臀部向后突出的；这些站立的方法都是错误的，是会造成身体的不对称和伤害。16171819扶把练习平衡练习20坐姿坐姿上体正直，头正目平，挺腰收腹，上体正直，头正目平，挺腰收腹，两腿自然弯曲，小腿与地面垂直，两腿自然弯曲，小腿与地面垂直，双膝并拢或分开，臀部坐在椅子双膝并拢或分开，臀部坐在椅子2/3处，两手置于腿上。处，两手置于腿上。侧挂式坐姿侧挂式坐姿21蹲姿蹲姿上体保持直立，下蹲时臀朝下，上体保持直立，下蹲时臀朝下，女士双腿保持并拢，男士双腿可适度女士双腿保持并拢，男士双腿可适度分开，重心放于后脚上，分开，重心放于后脚上，注意力量控制，保持注意力量控制，保持身体轻盈与平衡。身体轻盈与平衡。高低式蹲姿高低式蹲姿22行姿行姿上身挺直，头正目平，收腹上身挺直，头正目平，收腹立腰，双臂以大臂带动小臂前立腰，双臂以大臂带动小臂前后自然摆动，摆幅在后自然摆动，摆幅在30，在，在摆动中离开双腿不超过一拳距离摆动中离开双腿不超过一拳距离步态优美，步伐稳健，动作协调，步态优美，步伐稳健，动作协调，走成直线。走成直线。23手势手势情意性情意性指示性指示性模拟性模拟性象征性象征性礼仪性礼仪性24鞠躬鞠躬身体上部向下弯，目光自然下垂，脚跟并身体上部向下弯，目光自然下垂，脚跟并拢，脚尖微微分开。拢，脚尖微微分开。问候问候15 谢意谢意30 致歉致歉45 对辈分、地位、对辈分、地位、职务较高的职务较高的 人人9025个人修养个人修养尊重为本尊重为本对人友善对人友善谦虚诚实谦虚诚实宽容诚信宽容诚信尊重旅客是一种常识尊重旅客是一种常识尊重同事是一种本分尊重同事是一种本分尊重上级是一种天职尊重上级是一种天职尊重下级是一种美德尊重下级是一种美德尊重所有人是一种修尊重所有人是一种修养养2627