如何打好羽毛球技巧.pdf
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1、如何打好羽毛球技巧喜欢打羽毛球的朋友一定都想提高自己的羽毛球水平,那么又要怎样打好羽毛球呢?除了坚持练习,我们还需要精 通打羽毛球技巧,了解打羽毛球注意事项。下面我给大家整 理了关于如何打好羽毛球技巧的内容,欢迎阅读,内容仅供 参考!如何打好羽毛球技巧1、羽毛球随便你怎么拿,其实对于羽毛球的拿法并没 有太多的介绍。发球的首要条件是在于精确,所以只要能够 使球稳定,任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分为下 列两种:以手指轻捏羽毛顶端,球托部分向下。或以五指轻 握住球的球托上方,球托部分向下。不管用哪一种方式拿球,平时都要训练到能够在一定的位置击中球。2、握拍手尽可能保持放松,以便最大限度地发挥
2、手腕 的力气。3、力争在身体前上方击球,千万不要让球落至颈部以 下高度,否则回击的球就没有攻击力。4、在单打时,除非扣球,千万不要把球打在对方的中场,尽可能打两角。5、击球时务必精通力道,有些朋友在打羽毛球的时候 不能很好的控制力道,很容易就将球打飞,等能控制球后,找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落,因 为打四个角落能让对手跑最远的距离。由后方二角打长球至 对面后方二角,放口球至前方二角。由前方二角挑对面后方 二角,放前方二角小球,共可衍生四四十六式打法。6、单打发球要尽量高而远,双打发球要短,球的飞行 路线要贴近球网的上缘,发球要多变。7、单打方面先看对手那方面的球路比较弱,便
3、喂招使 对方,一般对手打的好坏可看他的反手拍利落与否,若对手 各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳,多引对手失误。8、准备杀球前我们应该先侧身,保持正确的姿势才能 完美的杀球,那么什么样的姿势才是正确的呢?首先左脚在 前,两脚的脚尖着地,并且用快速的后退步伐后退,使击球 点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。9、杀球前身体后仰,基本成弓型,这样使你用上全身 所有的力气。10、杀球前握拍一定要放松,但是即使是老手也很难精 通这点,这里说的放松并不是完全放松,手心和拍柄之间要 有缝隙,这是最重要的,因为只有先放松才能用得出力气杀 球,否则如果握拍一直很紧的话手腕的力气就肯定使不出来
4、 了。要在杀球的瞬间握紧拍子用力杀球。1K在进行有力的正手或反手击球时,身体应向击球一 侧转动以便站稳双脚。12、对于初学者来说,反手端线通常是其薄弱区域,应 注意打其弱点。13、在前场回击高球时,应尽量采用扣球,扣球是重要 的得分手段,但不要在底线处击出高而短的球,这通常是给 对手杀球机会的。14、如果你正在得分,不要改变打法,如果正在失利,则应马上调整文质彬彬法,如果你的连续进攻没有奏效,可 打一高远球,然后寻找战机重新发起进攻。15、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方,但事先不要流露自己的意图。16、在单打时,每次击球后应马上回到中心位置。在双 打防守时则应回到与同伴平行的位置,
5、而在双打进攻时则应 与同伴保持前后的位置,在双打发球时,发一短球后应马上 向前封网以防对手打短球回击。17、打高远球时,要准确地判断球的飞行方向,球要尽 可能打得高而且接近对方底线。18、吊网前球时,球的路线要短,并尽可能靠近球网。19、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手 或肩。20、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会,可打一 高远球,然后回到本场中心位置。21、许多运动员有自己的特有打法,因此要善于判断球 的落点,准时进入适宜的位置,但千万不要过早暴露自己的 动向。22、杀球前手臂还要先回环引拍,杀球的瞬间靠的是手 腕和手指(手指主要是食指)的爆发力,就像抽鞭子一样,这 也是羽毛
6、球所有后场技术都注重的,和网球不一样,肯定不 要靠甩大臂来发力,否则球过去后既没有速度又会使你受伤。23、杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的 爆发力,就像抽鞭子一样,这也是羽毛球所有后场技术都注 重的,和网球不一样,肯定不要靠甩大臂来发力,否则球过 去后既没有速度又会使你受伤。24、在双打接发球时,要举起球拍迫使对方发低球,如 果对方的发球过高,马上上前扑杀。25、如果你要想打出跳杀球,那么起跳的时候大概在球 开始下落的时候,并且双腿要先保持微屈的姿势,靠脚尖蹬 地的力气起跳杀球,杀球后马上转身,左脚在后且先着地,右脚落地后即回到场地中心位置。怎样练习羽毛球的基本功(一)脚步训练羽
7、毛球技术精通得好与坏最大的差别往往体现在步法上,因此,精通基本步法对打好羽毛球至关重要。无论是前 场、中场还是后场击球,迅速移动到位是正确完成击球技术 动作的基础。羽毛球步法由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳 步组成,每一组步法一般都是从场地中心位置开始,以上五 种步法都包含着取位准备、判断起动、移动击球、迅速回位 四个部分,学生在练习时可以将动作分解开。对脚步的训练除了教会学生每个动作要领之外,力气训 练也是必不可少的。在教学过程中,教师可以利用游戏的形 式进行力气练习,以增加练习的趣味性。推车练习:两腿被同伴抬起当作车子的扶把,以两手 支撑身体向前爬行练习。爬走练习:除手脚着地外,身体的其余部
8、分不许触地,向前爬行练习。大象走练习:模仿大象四肢着地的动作,以同侧手脚 同时迈一步,异侧手脚再同时迈第二步,以此方法交替进行 练习。训练需要循序渐进,一段时间后就会有体会的,然后再 增加动作和运动量。羽毛球运动既需要足够的耐力,也需要 良好的爆发力。在基础力气训练时,还可以采用推杠铃、哑 铃、负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力气,这些部位是长期从事羽毛球运动 人员最易受伤的地方。如果没有专门的器械也可以进行身体 训练,如加强肩、肘部的力气,可采用俯卧撑,锻炼踝关节,可采用原地来回垫脚尖的方法。锻炼腰腹肌可采用仰卧起坐,练腕力可以采用挥动矿泉水瓶的办法。(二
9、)发球与接发球训练发球是羽毛球运动重要的基本技术之一,通过不同的手 法,可发出不同方向、不同弧度、不同速度、不同落点的球 去控制对方,为自己创造进攻得分的机会。根据球的运行弧线,发球可分为高远球、平高球、平快 球、网前球等四种;根据发球的方法,可以分为正手发球和反 手发球;发网前球、平快球均可用正手与反手发球技术,而发 高远球则需采用正手发球。在教学过程中,两个人面对面或 错角发球,这样既达到练球的目的,又不需要相互捡球;此外,还要不断强调其注意事项:放球或抛球时与身体距离要精通好;(2)挥拍时一定要加速摆动,手腕动作要求突然、灵活、隐蔽,使球落点多变化,动作要自然,协调合理,充分发挥 手腕的
10、爆发力击球;在挥拍击球的瞬间,两脚不能移动,击球力气来自前 臂摆动和手腕的扣腕动作。接发球与发球是一对矛盾,发球方想方设法发出各种球,以此来控制对方;而接发球方则以后发制人来达到反控制 的目的。接发球,首先应选择一个合理的站位,身体重心在 前脚,后脚跟提起,含胸收腹,两眼注视对方从拍挥动至击中球,注意力须高度集中。在训练教学过程中,应着重提高学生的反应速度,例如,提高视听方面的练习有:(1)听口令转身起动跑练习:背向起跑线,可以采用蹲式 和站式等各种起跑姿势,当听到信号后马上起动转身向前冲 刺跑;(2)看手势起动跑练习:以手势代替起跑口令。看到手势 后马上起动向前冲刺;(3)听信号变速冲跑练习
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