公民健康素养99条----(简约版).doc
《公民健康素养99条----(简约版).doc》由会员分享,可在线阅读,更多相关《公民健康素养99条----(简约版).doc(4页珍藏版)》请在咨信网上搜索。
1、公民健康素养99条一、了解基本知识 理解健康概念1. 健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而且是身体、心理和社会适应的完好状态。2. 每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活方式能够维护和促进自身健康。 3. 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。4. 献血助人利己,提倡无偿献血。5. 每年做1次健康体检。二、营造健康环境 创造健康家园6. 环境与健康息息相关,保护环境促进健康。7. 经常开窗通风。8. 使用卫生厕所,管理好人畜粪便。9.整治农村环境卫生。10.改善室内空气污染。11.清洁卫生的家居环境有益健康。三、预防传染病 维护大众健康12. 肺结核主要通过病人
2、咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。13. 出现咳嗽、咳痰2周以上,或痰中带血,应及时检查是否得了肺结核。14. 坚持正规治疗,绝大部分肺结核病人能够治愈。15.肺结核病人的家人应注意家庭保护。16.政府免费为肺结核病人诊治提供痰结核菌检查、胸部X线检查及抗结核药品。17. 接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。18. 孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。 19. 艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播,日常生活和工作接触不会传播。20.新生儿接种乙肝疫苗是预防乙肝的关键。新生儿出生后要及时并全程接种三针乙肝疫苗。21.乙肝病毒携带者在工作和生活能力上同健康人没
3、有区别。22. 避免不必要的注射和输液,注射时必须做到一人一针一管。23. 正确使用安全套,可以减少感染艾滋病、性病的危险。24. 不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。25. 拒绝毒品。26.我国对艾滋病病人实行“四免一关怀”政策。28. 每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。29. 在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。30. 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。31.预防疟疾:防蚊灭蚊是关键32. 发现病死禽畜要报告,不加工、不食用病死禽畜。33.家养犬应接种狂犬病疫苗;人被犬、猫抓伤、咬伤后,应立即冲洗伤口,并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。34. 在血吸虫病疫
4、区,应尽量避免接触疫水;接触疫水后,应及时预防性服药。四、养成良好的行为习惯 远离慢性疾病35. 劳逸结合,每天保证78小时睡眠。36. 吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。37. 戒烟越早越好,什么时候戒烟都为时不晚。38. 不在公共场所吸烟,尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。39. 少饮酒,不酗酒。40. 保持正常体重,避免超重与肥胖。41. 成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱,舒张压低于90毫米汞柱;腋下体温3637;平静呼吸1620次/分;脉搏60100次/分。42糖尿病早期发现是关键。43预防心脑血管疾病,从改变生活方式做起。44. 应该重视和维护心理健
5、康,遇到心理问题时应主动寻求帮助。45积极应对各种压力,避免自杀念头的产生和自杀的发生。46. 异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。47. 食用合格碘盐,预防碘缺乏病。48.部分人群不宜食用碘盐。四、安全的饮食 健康的体魄49. 讲究饮水卫生,注意饮水安全。50. 膳食应以谷类为主,多吃蔬菜水果和薯类,注意荤素搭配。51. 经常食用奶类、豆类及其制品。52.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。53. 膳食要清淡少盐。每天食用食盐不多于6g。54.三餐分配要合理,零食要适当。55.科学选择烹调方式,对于营养与食品安全非常重要。56. 饭菜要做熟;生吃蔬菜水果要洗净。57. 生、熟食品要
6、分开存放和加工。58. 不吃变质、超过保质期的食品59.粮油也有保质期。五、坚持良好生活习惯 学会自我保健 60. 勤洗手、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具。61. 每天刷牙,饭后漱口。62.成人应使用水平颤动法刷牙。63. 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻,不随地吐痰。64. 生病后要及时就诊,配合医生治疗,按照医嘱用药。65. 不滥用抗生素。66. 妇女怀孕后及时去医院体检,孕期体检至少5次,住院分娩。67. 孩子出生后应尽早开始母乳喂养,6个月合理添加辅食。68.妇女预防乳腺疾病。69.预防儿童性早熟。70. 儿童青少年应培养良好的用眼习惯,预防近视的发生和发展。71健康的牙齿可以伴你终生。72.孕妇
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 公民 健康 素养 99 简约
1、咨信平台为文档C2C交易模式,即用户上传的文档直接被用户下载,收益归上传人(含作者)所有;本站仅是提供信息存储空间和展示预览,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容不做任何修改或编辑。所展示的作品文档包括内容和图片全部来源于网络用户和作者上传投稿,我们不确定上传用户享有完全著作权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果侵犯了您的版权、权益或隐私,请联系我们,核实后会尽快下架及时删除,并可随时和客服了解处理情况,尊重保护知识产权我们共同努力。
2、文档的总页数、文档格式和文档大小以系统显示为准(内容中显示的页数不一定正确),网站客服只以系统显示的页数、文件格式、文档大小作为仲裁依据,平台无法对文档的真实性、完整性、权威性、准确性、专业性及其观点立场做任何保证或承诺,下载前须认真查看,确认无误后再购买,务必慎重购买;若有违法违纪将进行移交司法处理,若涉侵权平台将进行基本处罚并下架。
3、本站所有内容均由用户上传,付费前请自行鉴别,如您付费,意味着您已接受本站规则且自行承担风险,本站不进行额外附加服务,虚拟产品一经售出概不退款(未进行购买下载可退充值款),文档一经付费(服务费)、不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
4、如你看到网页展示的文档有www.zixin.com.cn水印,是因预览和防盗链等技术需要对页面进行转换压缩成图而已,我们并不对上传的文档进行任何编辑或修改,文档下载后都不会有水印标识(原文档上传前个别存留的除外),下载后原文更清晰;试题试卷类文档,如果标题没有明确说明有答案则都视为没有答案,请知晓;PPT和DOC文档可被视为“模板”,允许上传人保留章节、目录结构的情况下删减部份的内容;PDF文档不管是原文档转换或图片扫描而得,本站不作要求视为允许,下载前自行私信或留言给上传者【精***】。
5、本文档所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用;网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽--等)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。
6、文档遇到问题,请及时私信或留言给本站上传会员【精***】,需本站解决可联系【 微信客服】、【 QQ客服】,若有其他问题请点击或扫码反馈【 服务填表】;文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“【 版权申诉】”(推荐),意见反馈和侵权处理邮箱:1219186828@qq.com;也可以拔打客服电话:4008-655-100;投诉/维权电话:4009-655-100。