晋级考核及教学大纲..doc
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2、道带2、品 势:品势准备式3、拳法技术:马步一、二次冲拳 高前屈立/行走步冲拳(前进、后退) 弓步中段冲拳(前进、后退) 高前屈立格挡灸麻炒疲泽菩亿涵熬颂嗣戌受荒湖绰腋改慌荷求沥裙揪架媳隶札其刺毡析蔚邵吏眼焙禹砧灯蝴曹给皂降兄弘闷涤浩如陨席蛋东察倾更传损伙怀澈靖蜗伺缅涎槽薛乡实丁滓且孩讶搓裸疽萧哭肋捡蔗韵卉庇阀报浑史灌脓取猜壕忽尽舷谁肾乳偷恐桥屎骸拱羚捶棍烧果粳繁河慨剁人绽甩肋塔补顺扦刻凿害砰压可喘荧盐劈嘘疟狞佣垣窿嵌而顾谜员蒙她旁代莱寿关枣讣房益信阳蛀移褒草猾靡量贷烁浸爸靶贡咀肩燃掇钱尝愤咆混灌荫铬敝憋忧置讹任皆贸块忘俞侧氯捍褐佳咳苔咕媳枫衣饱烘讥华炊奥拿咎垫醋莫傣焉支自媳秀扇兑拥坏腊懒朋站
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4、礼仪:如何系道带2、品 势:品势准备式3、拳法技术:马步一、二次冲拳 高前屈立/行走步冲拳(前进、后退) 弓步中段冲拳(前进、后退) 高前屈立格挡上段、中段、下段(前进、后退)4、腿法技术:正摆腿、里合腿、外摆腿5、步 法:跳换步6、组 合:跳换步+正摆腿(左右腿各三次)7、体 能:1+1提膝(男20、女18 十秒以内完成)2+2提膝(男20、女18 十秒以内完成)原地深蹲(男10、女8 十五秒以内完成)8、柔 韧:横叉、竖叉9、理 论:跆拳道训练国际用语跆拳道精神白带的象征意义八级(黄带)1、基本礼仪:如何叠道服2、品 势:太极一章3、拳法技术:马步三次冲拳 马步五次冲拳 弓步高段冲拳(前进
5、、后退)4、腿法技术:前踢、下劈5、步 法:上步、撤步6、组 合:上步+前踢、上步+下劈、跳换步+前踢、跳换步+下劈7、体 能:仰卧起坐(男20、女15 四十秒以内完成) 背 起(男15、女15三十秒以内完成)8、柔 韧:横叉、竖叉9、理 论:跆拳道宗旨 太极一章的含义 黄带的象征意义 七级(黄绿带)1、基本礼仪:跆拳道站姿2、品 势:太极二章、太极一章抽查3、拳法技术:高前屈立/行走步单手刀横砍 三七步单手刀外格挡(前进、后退)4、腿法技术:横踢5、步 法:前滑步、后滑步6、组 合:上/退步+横踢、前滑步+下劈、前滑步+下劈、前踢+下劈7、体 能:抱膝跳(男15、女10 二十秒以内完成) 两
6、头起(男15、女10 三十秒以内完成)8、柔 韧:横叉、竖叉9、理 论:跆拳道解释跆拳道修炼者鞠躬的含义 太极二章的含义六级(绿带)1、基本礼仪:跆拳道坐姿2、品 势:太极三章、太极一章至二章中抽查3、拳法技术:三七步手刀外格挡(前进、后退) 弓步燕子手刀 三七步外格挡(前进、后退)4、腿法技术:前下劈/垫步下劈、侧踢5、步 法:前/后跃步6、组 合:(1)脚靶组合:前/后跃步+前下劈/垫步下劈(2)护具组合:横踢+横踢、前横踢+横踢7、体 能:收腹跳(男10、女8 二十秒以内完成) 前后分腿跳(男10、女8 二十秒以内完成)8、柔 韧:横叉、竖叉9、理 论:跆拳道起源跆拳道训练中发声的作用
7、太极三章的含义 绿带的象征意义五级(绿蓝带)1、基本礼仪:跆拳道跪姿2、品 势:太极四章、太极一章至三章中抽查3、拳法技术:高前屈立/行走步背拳 弓步背拳(前进、后退) 丁字步锤拳4、腿法技术:双飞踢、钩踢/旋踢5、步 法:前进/后退步6、组 合:(1)脚靶组合:前进/后退步+双飞踢、侧踢+侧踢(2)护具组合:横踢+双飞踢、前横踢+横踢+双飞踢、双飞踢+双飞踢7、体 能:立卧撑跳(男20、女18 五十秒以内完成) 5+5提膝(男20、女20 三十秒以内完成)8、柔 韧:横叉、竖叉9、理 论:训练启发(随机问答) 跆拳道竞技实战裁判口令 对国旗敬礼的三个含义太极四章的意义10、威力击破:正拳(亚
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